10 เคล็ดลับเพื่อความปลอดภัยในคลื่นความร้อน

บ้านบ้านและส่วนประกอบระบบระบบทำความร้อนและความเย็นเครื่องปรับอากาศ

แวน แวน คลีฟอัปเดต: ก.ค. 20, 2023

เนื่องจากปรากฏการณ์สภาพอากาศสุดขั้วกลายเป็นเรื่องปกติมากขึ้น จึงไม่มีเวลาไหนเหมาะไปกว่าการฝึกฝนทักษะด้านความปลอดภัยของคุณ!

1/10

รูปภาพ Gabrijelagal / Getty

ชุ่มชื้น ชุ่มชื่น ชุ่มชื้น!

สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ร่างกายของคุณอยู่ในภาวะร้อนคือ ดื่มน้ำมากๆ. อย่างไรก็ตาม การให้ความชุ่มชื้นที่เหมาะสมก็ขึ้นอยู่กับ ยังไง คุณดื่มน้ำ จากข้อมูลของสภากาชาด คนทั่วไปควรตั้งเป้าไว้ที่ 3/4 แกลลอนต่อวัน แต่ความต้องการของแต่ละคนจะแตกต่างกันไป ตรวจปัสสาวะเพื่อทำความเข้าใจความต้องการของตนเอง ปัสสาวะสีเหลืองเข้มขึ้นแสดงว่าร่างกายขาดน้ำ

นอกจากนี้ ให้มองหาน้ำที่ไม่เย็นเกินไปและจิบไปเรื่อยๆ แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกกระหายน้ำก็ตาม หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล คาเฟอีน และแอลกอฮอล์ ซึ่งจะทำให้คุณขาดน้ำได้เร็วขึ้น หากคุณทานยาใดๆ หรือกำลังควบคุมอาหารที่มีของเหลวอยู่ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความต้องการน้ำที่เฉพาะเจาะจงของคุณ

2/10

ภาพ Bonfanti Diego / Getty

กินไฟ

กินอาหารเบา เย็น และย่อยง่าย เช่น ผลไม้และสลัด (การเพิ่มผักและผลไม้ในอาหารของคุณจะช่วยให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นด้วย) หลีกเลี่ยงอาหารหนักที่อาจทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน เพราะสิ่งเหล่านี้อาจทำให้สูญเสียของเหลวมากขึ้น หลีกเลี่ยงอาหารที่มีเกลือมากเกินไปซึ่งจะ ทำให้คุณขาดน้ำ ไกลออกไป.

3/10

รูปภาพ olegbreslavtsev / Getty

ช้าลงหน่อย

ลดกิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่มีอุณหภูมิสูง ในขณะที่บุคคลที่มีสุขภาพแข็งแรงจำนวนมากยังคงสามารถออกกำลังกายกลางแจ้งได้ในช่วงที่มีคลื่นความร้อน ให้แน่ใจว่าคุณได้ออกกำลังกาย ในช่วงเวลาที่เย็นที่สุดของวัน (เช้าและเย็น) และลดระยะเวลาและ/หรือความเข้มของคุณ ออกกำลังกาย.

ประชากรกลุ่มเสี่ยง เช่น ทารก เด็ก สตรีมีครรภ์ ผู้สูงอายุ และใครก็ตามที่มีอาการป่วยที่เกี่ยวข้อง ควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องออกแรงมากเป็นพิเศษ หากคุณต้องออกไปทำงานนอกบ้าน ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ เคล็ดลับในการปกป้องทีมของคุณจากความเครียดจากความร้อน.

4/10

รูปภาพ Jose Luis Pelaez Inc / Getty

แต่งกายให้เหมาะสม

ในช่วงที่มีคลื่นความร้อน ให้มองหาเสื้อผ้าที่มีน้ำหนักเบา สีอ่อน และหลวม พื้นผิวสีอ่อนจะทำให้คุณรู้สึกสบายตัวมากที่สุด ในขณะที่สีอ่อนจะสะท้อนรังสีที่รุนแรงของดวงอาทิตย์ นอกจากนี้ พยายามปกปิดผิวให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เสื้อผ้าที่ป้องกันรังสียูวีรวมถึงหมวกกันแดด วิธีนี้จะลดการสัมผัสแสงแดดและป้องกันผิวไหม้จากแสงแดด ช่วยให้ร่างกายควบคุมอุณหภูมิได้

5/10

ภาพ Doble-D / Getty

อยู่ในที่กำบัง

อยู่ในที่ร่มและเย็นให้มากที่สุด แม้ว่าการอยู่ในบ้านของคุณอาจเป็นทางเลือกที่ชัดเจน แต่ก็ไม่ใช่ตัวเลือกที่เจ๋งที่สุดเสมอไป ตามที่ National Weather Service ชี้ให้เห็น ตัวอย่างเช่น หากคุณอาศัยอยู่ในอพาร์ตเมนต์ชั้นบนโดยไม่มีเครื่องปรับอากาศ ความร้อนอาจสูงขึ้นตลอดทั้งวัน ทำให้พื้นที่ของคุณอุ่นขึ้น กว่าข้างนอก ให้พยายามใช้พื้นที่สาธารณะที่มีเครื่องปรับอากาศบ่อยๆ เช่น ห้องสมุดหรือห้างสรรพสินค้าแทน แม้แต่การนั่งรถประจำทางปรับอากาศก็เป็นวิธีที่ดีในการหลีกหนีจากความร้อน!

6/10

รูปภาพเควิน Brine / Getty

คิดไปไกลกว่าพัดลม

พัดลมไฟฟ้าแบบพกพาเป็นเครื่องมือที่ดีในการควบคุมอุณหภูมิ แต่เมื่อใช้อย่างถูกต้องเท่านั้น หากคุณใช้พัดลม ให้จัดตำแหน่งให้พัดลมระบายความร้อนออกจากห้องและดึงอากาศเย็นเข้ามา อย่างไรก็ตาม ดังที่สภากาชาดชี้ว่า “เมื่ออุณหภูมิสูงถึง 90 พัดลมอาจไม่สามารถป้องกันโรคที่เกิดจากความร้อนได้” อันที่จริง พัดลมเหล่านี้สามารถทำให้คุณขาดน้ำได้ มากกว่า ในความร้อนสูง ดังนั้น ให้เลือกใช้เครื่องปรับอากาศแบบติดตั้งหรือเคลื่อนย้ายแทน

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเครื่องทำงานอย่างถูกต้อง เป็นการดีที่จะดำเนินการใด ๆ งานบำรุงรักษา หรือ ซ่อมแซมระบบทำความเย็นของคุณ ก่อนที่คลื่นความร้อนจะจู่โจม นอกจากนี้ ลองรายการโปรดของเรา วิธีที่สร้างสรรค์ในการทำให้บ้านของคุณเย็นลงในฤดูร้อน และอาบน้ำเย็นบ่อยๆ เพื่อควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย

7/10

รูปภาพ Fstop123 / Getty

รวบรวมอุปกรณ์ฉุกเฉิน

ร้านค้าสามารถปิดได้ในช่วงที่มีคลื่นความร้อน และบางครั้งไฟฟ้าอาจดับได้ เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่เลวร้ายที่สุด ให้เตรียมอาหาร น้ำ และยาที่จำเป็นไว้อย่างน้อย 2 สัปดาห์ สำหรับการปันส่วนน้ำ ตั้งเป้าไว้ที่ 1 แกลลอนต่อคนต่อวัน จัดเก็บอย่างถูกต้อง. นอกจากนี้ ให้รวมเครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์ ครีมกันแดด หมวกปีกกว้าง และชุดปฐมพยาบาล สภากาชาดยังแนะนำให้ทำ “ไปกระเป๋า” ของใช้มูลค่าสามวันและแบตเตอรี่หรือที่ชาร์จเพิ่มเติมสำหรับอุปกรณ์ของคุณ หากคุณต้องอพยพออกจากบ้านเนื่องจากไฟไหม้

8/10

ภาพเจฟฟ์กรีนเบิร์ก / เก็ตตี้

ให้เชื่อมต่อ

การเข้าถึงการอัปเดตสภาพอากาศเป็นสิ่งสำคัญในช่วงที่เกิดภัยพิบัติทางธรรมชาติ เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้แล้ว ให้วางแผนติดตามข่าวสารในท้องถิ่นของคุณและลงทะเบียนเพื่อรับการแจ้งเตือนความปลอดภัยสาธารณะในกรณีฉุกเฉินจากรัฐบาลท้องถิ่นของคุณ คุณยังสามารถดาวน์โหลดเฉพาะ แอพฉุกเฉินสภาพอากาศ. ชาร์จโทรศัพท์มือถือและใช้วิทยุที่ใช้พลังงานจากแบตเตอรี่หากจำเป็น อย่าลืมเก็บบล็อกการชาร์จสำรองและแบตเตอรี่สำรองไว้ในมือ ประการสุดท้าย ทำความเข้าใจเกี่ยวกับการแจ้งเตือนความปลอดภัยในภาษาที่อาจใช้: "นาฬิกา" ระบุว่าคุณควรเตรียมพร้อมสำหรับเหตุการณ์ฉุกเฉิน ในขณะที่ "คำเตือน" หมายความว่าคุณต้องดำเนินการ

9/10

รูปภาพ FG Trade / Getty

รู้สัญญาณของโรคความร้อน

อาการป่วยจากความร้อนมีสามระยะหลัก ได้แก่ ตะคริวจากความร้อน อ่อนเพลียจากความร้อน และจังหวะความร้อน ก่อนเกิดคลื่นความร้อน ให้อ่านเกี่ยวกับอาการสำคัญของอาการป่วยจากความร้อนแต่ละระยะโดยเฉพาะ จังหวะความร้อน. ตระหนักถึงสัญญาณเหล่านี้—และรู้ วิธีการตอบสนองอย่างถูกต้อง- สามารถช่วยชีวิตคนในกรณีฉุกเฉินทางการแพทย์ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากมีคนอาเจียนและ/หรือมีอุณหภูมิร่างกาย 103 องศาหรือสูงกว่า ให้โทรแจ้ง 911 ทันทีและอย่าให้ของเหลวนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณคุ้นเคยกับขั้นตอนการทำ CPR เผื่อว่ามีคนหมดสติก่อนที่จะมาถึง

10/10

ภาพ Shironosov / Getty

เช็คอินซึ่งกันและกัน

ท้ายที่สุด ต้องใช้หมู่บ้านหนึ่งแห่งจึงจะรอดจากสถานการณ์ฉุกเฉินได้ เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้แล้ว ให้ตรวจสอบเพื่อนบ้านและเพื่อนๆ ของคุณ โดยเฉพาะผู้ที่อาศัยอยู่คนเดียวหรืออาจมีปัญหากับข้อจำกัดด้านการเคลื่อนไหว ช่วยพวกเขาเท่าที่คุณจะทำได้เมื่อทำได้อย่างปลอดภัย และเรียนรู้จากพวกเขา ติดต่อฉุกเฉิน และเบอร์โทร. ด้วยการทำงานร่วมกัน เราทุกคนสามารถอยู่ได้อย่างปลอดภัยในช่วงที่อากาศร้อนจัด