10 савета да останете безбедни на топлом таласу

КућаКућа и компонентеСистемиСистем за грејање и хлађењеКлима уређаји

Ван Ван КливАжурирано: јул. 20, 2023

С обзиром да су екстремни временски феномени све чешћи, никада није било бољег времена за усавршавање безбедносних вештина!

Исцрпљени грађевински радник се зноји на градилишту са кацигом у руци ФГ ТРАДЕ/ГЕТТИ ИМАГЕС

Са драматичним порастом температура широм САД, важније је него икада да припремите своје домаћинство за екстремне топлотне услове. Док сте можда већ заштитили вашу башту од топлотног таласа или подесите свој клима уређај, такође је кључно да мислите на своје лично здравље и безбедност.

Пратите ових десет савета Националне метеоролошке службе и Америчког Црвеног крста да бисте заштитили себе и своју породицу током превелике врућине.

1/10

Шеф на градилишту са флашом воде Габријелагал/Гети Имиџис

Хидрирајте, хидрирате, хидрирате!

Најбоља ствар коју можете учинити за своје тело у врућини је да пити пуно воде. Међутим, оптимална хидратација такође зависи од како пијете воду. Према Црвеном крсту, просечна особа треба да тежи 3/4 галона дневно, али индивидуалне потребе варирају. Проверите свој урин да бисте разумели сопствене потребе; тамно жути урин указује на дехидрацију.

Поред тога, циљајте на воду која није превише хладна и наставите да је пијуцкате чак и ако не осећате жеђ. Избегавајте слатке, кофеинске и алкохолна пића, која вас могу брже дехидрирати. Ако узимате било које лекове или сте на дијети која ограничава течност, разговарајте са својим лекаром о вашим специфичним потребама за хидратацијом.

2/10

Жена припрема ручак за салату у дрвеној чинији у чистој, светлој кухињи Бонфанти Диего/Гетти Имагес

Еат Лигхт

Конзумирајте лагану, хладну и лако сварљиву храну као што су воће и салате. (Додавање више воћа и поврћа у вашу исхрану ће такође помоћи у хидратацији вашег тела.) Избегавајте тешку храну која може да вам поремети стомак, јер може довести до већег губитка течности. Такође избегавајте храну која садржи вишак соли, што ће дехидрира вас даље.

3/10

Тркач протеже ногу и стопала и припрема се за трчање на отвореном олегбреславтсев/Гетти Имагес

Успори

Смањите своје напорне активности, посебно у време највеће температуре. Иако многи здрави појединци још увек могу да вежбају на отвореном током топлотног таласа, уверите се да то радите током најхладнијег доба дана (ујутро и увече) и смањите трајање и/или интензитет вашег вежбање.

Угрожене популације, као што су новорођенчад, деца, труднице, старији грађани и сви са релевантним здравственим стањима, треба посебно да избегавају напорне активности. Ако морате да будете напољу због свог посла, следите ове савети за заштиту свог тима од топлотног стреса.

4/10

Пар хода на плажи у летњој одећи са сунцобраном, хладњаком и торбом за плажу у руци Јосе Луис Пелаез Инц/Гетти Имагес

Обуците се прикладно

Током топлотног таласа, циљајте на лагану, светлу и широку одећу. Лагане текстуре ће се осећати најудобније на вашем телу, док ће светле боје одражавати оштре сунчеве зраке. Поред тога, покушајте да покријете што више коже УВ заштитна одећа, укључујући шешире за сунце. Ово ће смањити ваше излагање сунцу и спречити опекотине од сунца, заузврат помоћи вашем телу да регулише температуру.

5/10

Празан ентеријер кафеа са столицама и столовима Добле-Д/Гетти Имагес

Останите заштићени

Што је више могуће, останите на хладним, засјењеним мјестима. Иако је боравак у вашем дому можда очигледан избор, није увек најбољи, како истиче Национална метеоролошка служба. На пример, ако живите у стану на горњем спрату без клима уређаја, топлота може порасти током дана, чинећи ваш простор топлијим него споља. Уместо тога, покушајте да често посећујете климатизоване јавне просторе, као што су библиотека или тржни центар. Чак и вожња климатизованим аутобусима може бити одличан начин да се одморите од врућине!

6/10

Клима уређај на прозору куће током летњег, сунчаног дана Кевин Брине/Гетти Имагес

Тхинк Беионд тхе Фан

Преносни електрични вентилатори могу бити добар алат за регулацију температуре, али само када се правилно користе. Ако користите вентилатор, поставите га тако да избацује топли ваздух из просторије и увлачи хладнији ваздух. Међутим, како истиче Црвени крст, „Када су температуре преко 90-их, вентилатори можда неће спречити болест узроковану топлотом“—у ствари, могу да вас дехидрирају више у екстремној врућини. Дакле, одлучите се за инсталирану или преносиву јединицу за климатизацију.

Проверите да ли јединица исправно функционише; у идеалном случају, извршите било који послови одржавања или поправке вашег расхладног система пре него што удари топлотни талас. Поред тога, пробајте наш омиљени креативни начини да расхладите своју кућу током лета и често се туширајте хладном водом или купајте да бисте регулисали телесну температуру.

7/10

Спремност у ванредним ситуацијама Залихе за природне катастрофе укључујући воду, батеријску лампу, фењер, батерије и радио Фстоп123/Гетти Имагес

Прикупите залихе за хитне случајеве

Продавнице се могу затворити током топлотних таласа и понекад може нестати струје. Да бисте се припремили за најгоре, имајте при руци храну, воду и неопходне лекове најмање две недеље. За оброке воде, циљајте на 1 галон воде по особи дневно, правилно ускладиштена. Поред тога, укључите пића са електролитима, креме за сунчање, шешире са широким ободом и прибор за прву помоћ. Црвени крст такође препоручује израду а „Го торба” тродневних залиха и додатних батерија или пуњача за ваше уређаје ако морате да евакуишете свој дом због пожара.

8/10

Упозорење о торнаду на паметном телефону Јефф Греенберг/Гетти Имагес

Останите повезани

Одржавање приступа ажурираним временским приликама је кључно током природних катастрофа. Имајући то на уму, планирајте да пратите локалне вести и пријавите се за хитна упозорења о јавној безбедности од ваше локалне управе. Такође можете преузети одређене апликације за хитне временске прилике. Држите своје мобилне телефоне напуњене и користите радио на батерије, ако је потребно. Обавезно држите при руци резервни блок за пуњење и додатне батерије. На крају, схватите која упозорења о безбедности језика могу да користе: „сат“ указује на то да треба да се припремите за хитан догађај, док „упозорење“ значи да морате да предузмете акцију.

9/10

Исцрпљен грађевински радник на градилишту ФГ Траде/Гетти Имагес

Упознајте знаке топлотне болести

Постоје три кључне фазе топлотне болести: топлотни грчеви, топлотна исцрпљеност и топлотни удар. Пре топлотног таласа, прочитајте кључне симптоме сваке фазе топлотне болести, посебно топлотни удар. Препознавање ових знакова — и сазнање како на њих правилно одговорити— може спасити нечији живот у хитној медицинској помоћи. Нарочито, ако неко повраћа и/или има телесну температуру од 103 степена или више, одмах позовите хитну помоћ и немојте му давати течност. Уверите се да сте упознати са процедурама ЦПР за случај да се неко онесвести пре него што стигне помоћ.

10/10

Две зреле комшинице разговарају кроз ограду о свакодневним животним стварима Широносов/Гети Имиџис

Проверите једни друге

На крају, потребно је село да преживи ванредне околности. Имајући ово на уму, проверите своје комшије и пријатеље, посебно оне који живе сами или се могу борити са условима који ограничавају мобилност. Помозите им колико год можете када је безбедно да то урадите и научите њихово контакти за хитне случајеве и бројеве телефона. Радећи заједно, сви можемо да останемо безбедни током екстремних врућина.