Да ли је „уради сам“ тренинг бољи од одласка у теретану?

Да ли сте заузет дииер који се бори да нађе времена за стићи у теретану? Па, недавна студија из Уједињеног Краљевства открила је да много посла који је потребан за уради сам и грађевински пројекти може бити више него довољна вежба да допуни ваш распоред теретане.

Студија је погледала колико калорија људи у занатима спаљују сваки сат док обављају своје дневне задатке. Упоредили су то са бројем калорија које просечна особа сагорева током традиционалних тренинга. Резултати су показали да у већини случајева активности попут баштованства, кречења кућа и столарије сагоревају исто толико (ако не и више) калорија од џогирања и кардио тренинга.

“Тхе НХС препоручује да свака одрасла особа старости између 19 и 64 године треба да ради најмање 150 минута активности умереног интензитета [као што је брзо ходање] или 75 минута активности снажног интензитета [као што је трчање] недељно“, студија каже. То значи да су многи трговци можда већ обавили своју препоручену недељну физичку активност пре ручка у понедељак!

Ево шест најзахтевнијих послова са калоријама према студији:

1. Преношење тешких терета: 661 калорија на сат;
2. Столарија: 578 калорија на сат;
3. Ручна садња: 496 калорија на сат;
4. лопате: 479 калорија на сат;
5. Сликарска кућа (споља): 413 калорија на сат;
6. Зидарство: 355 калорија на сат.

Још један сјајан начин да вежбате са „уради сам“ духом је да направите сопствену опрему за вежбање. Прављење медицинских лопти и трака за отпорност је забаван пројекат који вас покреће на путу ка здравом и фит начину живота. Када почнете да их тражите, видећете прилике за вежбање свуда око вашег дома.