Eis por que um dia ao sol deixa você cansado

Os recordes de temperatura estão sendo quebrados por toda parte os Estados Unidos neste verão. Ainda como isso intensidade do calor elevações, praias e parques não são as únicas áreas que se enchem de pessoas — as salas de emergência também.

Já notou como o sol te cansa depois de um dia passado ao ar livre? A Clínica Mayo nos diz que essa sonolência é um sinal precoce de exaustão pelo calor, uma condição que pode se transformar em risco de vida. insolação. Um estudo de 2021 publicado em O BMJliga os dias de verão cada vez mais quentes de hoje com mais visitas hospitalares para adultos de todas as idades.

Agora, a exposição ao sol tem muitos benefícios. Ele mantém o som do seu ciclo de sono, regula seu humor e pode até aumentar sua vida útil. Mas a pesquisa aponta para alguns razões importantes para o o sol te deixa com sono, também, e por que você não deve ignorá-los.

A desidratação do sol deixa você cansado

Esteja você sentado à beira da piscina ou caminhando por uma trilha na montanha, o sol desidrata seu corpo, de acordo com a Fundação Nacional do Sono. E essa fadiga esmagadora após um dia de verão ao ar livre é um dos sinais indicadores de que o equilíbrio de fluidos do seu corpo está fora de controle.

O perigo que isso representa vai além da sensação de sede extra. Uma revisão de 2019 publicada emNutrientes adverte que perder apenas dois por cento da água do corpo mexe com a saúde da pele, humor, memória, concentração, rins, intestino e até controle de peso.

Os autores apontam que esse risco de desidratação não se aplica apenas a pessoas realizando atividade intensa no calor, qualquer. Simplesmente pegar alguns raios em sua toalha de praia favorita faz com que seu corpo sue, drenando fluidos e sal que mantém o risco de exaustão pelo calor ou insolação sob controle.

Esteja atento à sua ingestão de líquidos ao longo do dia e esteja ciente de sintomas de desidratação, como mau hálito e irritabilidade. Você também pode manterbebidas eletrolíticas aprovadas por nutricionistas na mão para substituir os sais que você perde com a transpiração.

O sol faz seu corpo trabalhar mais

Todo esse tempo extra no calor faz com que seu corpo trabalhe duro, não importa o que você esteja fazendo. A National Sleep Foundation diz que nossos corpos trabalham duro ao longo do dia para manter uma temperatura interna constante. Então, quando nos expomos a longos períodos de calor, nossos corpos ficam sobrecarregados para manter essa temperatura central.

Aquele bronzeado te cansa

Estar ao sol causa química mudanças em nosso corpo. Basta olhar para o seu bronzeado (ou queimadura solar) como prova. E aqueles raios UV causar algum dano grave. Quando passamos muito tempo ao sol, os mesmos produtos químicos que bronzeiam nossa pele também podem causar fadiga.

Para contra-atacar, a National Sleep Foundation recomenda ficar dentro de casa durante as horas mais quentes do dia – normalmente entre meio-dia e 15h – e fazer pausas frequentes no sombra em outros momentos. Equilibre sua atividade equilibrada com bastante descanso e não se esqueça de fazer as malas um chapéu de sol ou guarda-chuva para cobertura adicional.

Se você limitar sua exposição ao sol e fique atento a possíveis queimaduras solares, você deve ser capaz de passar um dia ao ar livre sem sentir que precisa tirar uma soneca depois.

Além de The Healthy, Leslie escreveu para sites como WebMd.com, Fodors.com, LiveFit.com e muito mais, especializado em conteúdo relacionado à saúde, nutrição, saúde mental e bem-estar, e conservação ambiental e sustentabilidade. É mestre em Políticas Públicas com foco na interseção entre saúde pública e conservação ambiental e graduada em jornalismo. Leslie está sediada na Tailândia, onde é instrutora de conservação marinha e mergulho. Em seu tempo livre, você a encontrará no ar, no trapézio voador ou debaixo d'água, mergulhando em recifes de corais.