Lag det ultimate soverommet

1/15

Familie Handyman

Sov bedre med disse oppgraderingene av soverommet

EN god natts søvn kan være vanskelig å få - spesielt hvis du har en nyfødt i huset som meg! Hvis du bruker for mye tid på å ligge våken, er det fornuftig å optimalisere soverommet ditt for best mulig søvn. Her er 15 tips fra en søvnekspert for å hjelpe deg med å få Z -ene du trenger.

Disse er 10 ting du aldri bør ha på soverommet ditt.

2/15

Familie Handyman

Heng tunge gardiner for å redusere støy

Fra knirkende gulv til trafikk ute, støy kan være en irriterende søvnforstyrrelse. En rask og enkel måte å redusere støy på er å legge til tunge gardiner, lydisolert døren din og fikse knirkende gulv. Du vil være glad du gjorde.

3/15

Familie Handyman

Legg til planter

Planter tilfører oksygen og forbedrer inneluftskvaliteten. I 1989 ga NASA ut en studie som konkluderte med det innendørs planter som engelsk eføy, fredslilje og svigermors tunge, blant andre, reduserte kjemikalier og forurensninger. Så vurder å legge til noen få planter.

5/15

Familie Handyman

Installer en smart takvifte

Luftsirkulasjon er viktig for å opprettholde et komfortabelt, kjøligere rom. I stedet for å plassere en vifte ved siden av rommet, installere en smart takvifte. Den smarte funksjonaliteten gir deg større kontroll, brukervennlighet og en ting mindre å bekymre deg for.

Handle nå

6/15

Familie Handyman

Velg smartere sengetøy

Ideelt sett bør arkene hjelpe deg med å holde lav kroppstemperatur. Bomullsark vil føles kjøligere, men hvis du vil bruke syntetisk materiale, er det best å ha et kaldere rom. Et annet alternativ er 37.5 Technology sengetøy. Fibrene inneholder aktive partikler fra vulkansk sand og oppdager fuktighet, fjerner fuktighet og styrer temperaturen. Du kan finne 37.5 Teknologisk sengetøy på Pottery Barn, Søvnnummer og andre butikker for omtrent $ 49 til $ 300.

Handle nå

7/15

via Amazon.com

Bruk varme lys

Velg dimbare lysdioder som gir varmt lys. For å optimalisere belysningen enda mer, bruk smarte LED stripelys eller smarte LED -pærer for å sette en avslappende scene med en rekke farger. Forskning har vist at langbølget lys, som rødt, er forbundet med søvnighet, så sett lysene til svakt rødt. Her er alt du bør vite om smart hjemmebelysning.

Handle nå

8/15

Familie Handyman

Inneholder rot

Et rotete rom kan påvirke søvnen din. Rot samler støv og utløser allergi, og situasjonen eskalerer bare derfra. Organiser rommet ditt og hold det ryddig. Hvis du mangler en effektivt lagringssystem, kan du vurdere å lage en for å holde ting i form.

9/15

Familie Handyman

Velg riktig madrass

Noen data tyder på at faste madrasser er forbundet med forbedret søvn og bedre kardiovaskulær funksjon, og madrasser med høy rebound hjelper til med kroppstemperaturen og fremmer dyp søvn. Men personlig preferanse spiller en stor rolle i å finne den riktige madrassen. For den beste søvnen, velg madrassen du synes er den mest komfortable. Pluss, lær hvorfor du bør bytte madrassen din tidligere enn hvert sju år.

10/15

via Amazon.com

Legg til en boostervifte

Oppretthold en lav kroppstemperatur for høy søvn. Du vil at romtemperaturen din skal være omtrent 60 til 67 grader F. Selvfølgelig må du kanskje justere etter personlige preferanser. Å holde kroppen kald er målet. En måte å gjøre dette på er å legg til boostervifter i registrene dine.

Handle nå

11/15

Familie Handyman

Mal rommet i en avslappende farge

Fargen på et soverom påvirker søvnen. Når velge farger, velg et avslappende eller nøytralt alternativ for best resultat. Hold deg unna stimulerende, dystre og mørke farger. Velg også en lav- eller ingen-VOC-maling. Disse er de beste malingsfargene ifølge vitenskapen.

12/15

Trane

Bedre HVAC for bedre søvn

Luft, spesielt ditt inneklima, har stor innvirkning på søvn. Noen vil ha det kjølig og skarpt, med akkurat den rette fuktighetsbalansen, mens andre foretrekker varme og koselige temperaturer, uten å gjøre rommet for tett. Kontroll av luft- og komfortnivået i hjemmet ditt er oppvarmingen, ventilasjonen og klimaanlegget (HVAC) -systemet ditt. Og å kontrollere HVAC -systemet er din jobb.

En smart termostat kan gjøre jobben din mye mer praktisk og presis. De Trane XL824B tilkoblet kontrollfor eksempel lar deg kontrollere termostaten fra datamaskinen eller smarttelefonen din eller med en populær stemmeassistent som Amazon Alexa eller Google Home. Med en innebygd Nexia -bro fungerer den med mer enn 200 smarte hjemmeapparater, som lys, låser og garasjeporten din. Med en smart termostat som dette, kan du enkelt programmere temperaturen, så vel som hele huset luftfukter, avfukter eller frisk luft ventilasjonssystem, for et ideelt søvnmiljø.

13/15

Trane

Ren luft er bedre luft

Renere luft er også fordelaktig når du prøver å få en god natts søvn. Med en hel luftfilter hjemme Trane's CleanEffects, er det mulig å fjerne 99,98 prosent av luftbårne partikler. Den fjerner åtte ganger mer enn det beste HEPA-romfilteret og 100 ganger mer enn den vanlige 1-in. VVS -filter.

Hvis HVAC -systemet ditt er eldre, vurder søvnfordelene ved å bytte den ut. HVAC -teknologien har forbedret seg dramatisk de siste årene. Vurder en oppgradering som Trane XV20i TruComfort Variabel hastighet; Det er en av bransjens mest pålitelige klimaanlegg for optimal klimakontroll og maksimal effektivitet. Den integrerte TruComfort -teknologien justerer temperaturen automatisk ved hjelp av sine 750 komfortnivåer for å unngå temperatursvingninger. Effektive nyere systemer som dette kutter også energiregninger, noen ganger nok til å gjøre dem til en sann investering med en reell tilbakebetaling. Kontakt din lokale Trane HVAC -entreprenør for spesifikke besparelsesberegninger og ekspertråd om en ny termostat eller HVAC -system.

14/15

Google

Programmer en smart sengetidrutine

Ved hjelp av Google Assistant programmerte jeg en "rutine" slik at alt skulle være akkurat slik jeg vil ha det rett før sengetid. For å gjøre dette brukte jeg min smarte termostat, smarte takvifte og smarte LED -lys for å synkronisere med min Google Home Hub. Under rutinen merket "sengetid" programmerte jeg en liste over handlinger: Jeg ville at Google skulle fortelle meg det neste dagsvær, sett termostaten til 70 grader, slå på takviften og demp lysene til en fin rød farge gløde. Da natten kom, sa jeg "Hey Google, sengetid", og i ett slag falt alt på plass. Skjønnheten er i tilpasningen; du kan designe din smarte romopplevelse slik du vil ha den. Sjekk disse 10 smarte Google Home -enheter for å automatisere hjemmet ditt.

Handle nå

15/15

via Amazon.com

Rengjør luften med en renser

En studie utført ved University of Washington fant at personer som sov med høy forurensning, hadde 60 prosent større sannsynlighet for å sove dårlig. En enkel, effektiv måte å rense luften på er med en luftrenser. Når du velger et, bør du vurdere størrelsen på rommet ditt, typen filter og vedlikeholdet.

De Blue Pure 211 fra Blueair endrer luften i en 540 kvadratmeter. område fem ganger i timen, har et vaskbart forfilter og er ikke ionisert; den bruker en kombinasjon av elektrostatisk og mekanisk filtrering. Noen luftrensere som dette kan være store og skape hvit støy, så husk det hvis du vil ha kompakt og stille. På slutten av dagen er målet å redusere luftforurensninger, og etter seks måneder ble vi positivt overrasket over hvor godt denne enheten reduserte allergisymptomer. Du finner den på nettet for $ 300. Sjekk ut vår guide for de beste luftrenserne for forskjellige rom.

Handle nå