Tips om een hartaanval te voorkomen bij het sneeuwruimen deze winter
Neem deze tips van de Mayo Clinic ter harte als het gaat om scheppen.
Markik/Shutterstock
Elk jaar leidt sneeuwscheppen tot ongeveer 100 doden en 11.500 gewonden en medische noodgevallen in de VS. Het ziekenhuis meldt dat mensen van 55 jaar en ouder meer kans hebben om gewond te raken tijdens het sneeuwscheppen, hetzij als gevolg van een val of hartgerelateerde symptomen.
Hoewel sneeuwschuiven als een goede oefening wordt beschouwd als het correct wordt uitgevoerd, zijn er enkele dingen waar u rekening mee moet houden tijdens het uitvoeren van dit winterse karwei. Het Mayo Clinic Health System biedt deze 10 tips om veilig te blijven en een hartaanval te voorkomen tijdens het sneeuwschuiven.
Probeer deze 10 geweldige sneeuw- en ijsverwijderingshacks deze winter.
1. Drink veel water. Het is net zo belangrijk om in de winter gehydrateerd te blijven als in de zomer.
2. Wees bewust van uw gezondheidsgeschiedenis. Als u in het verleden hartproblemen heeft gehad en al een tijdje niet actief bent geweest, neem dan contact op met uw zorgverzekeraar voordat u gaat scheppen.
3. Schop niet tijdens het eten, na het nuttigen van cafeïne of tijdens het roken, omdat dit extra stress op uw hart kan veroorzaken.
Dit zijn de best beoordeelde sneeuwschoppen op Amazon.
4. Warm je armen en benen op voordat je gaat scheppen. Strek je uit en maak eerst een gemakkelijke wandeling rond het blok.
5. Doe het rustig aan en neem pauzes als dat nodig is. Veiligheid is belangrijker dan snelheid.
6. Bescherm uw rug door op de knieën te buigen. Til de sneeuw op met je benen gebogen en ga met je voeten op heupbreedte uit elkaar staan voor balans.
Maak sneeuwruimen gemakkelijk met deze 14 gereedschappen.
7. Probeer niet te veel sneeuw in één keer op te tillen en probeer te scheppen terwijl de sneeuw vers en licht is, voordat deze begint te smelten of vastloopt.
8. Kleed je in lagen en verwijder zo nodig een laag.
9. Luister naar je lichaam. Als iets niet goed voelt, neem dan een pauze.
10. Als u een medisch noodgeval ervaart, bel dan onmiddellijk 9-1-1.
Conclusie: gebruik je gezond verstand en probeer geen held te zijn en de klus in recordtijd te klaren.
Hier leest u hoe u nooit meer uw voorruit kunt schrapen.
