10 tips om veilig te blijven in een hittegolf

ThuisHuis & ComponentenSystemenVerwarmings- en koelsysteemAirconditioners

Van Van KleefBijgewerkt: jul. 20, 2023

Nu extreme weersomstandigheden steeds vaker voorkomen, is er nooit een beter moment geweest om uw veiligheidsvaardigheden op te frissen!

Uitgeput bouwvakker zweten op de bouwplaats met bouwvakker in de hand FG TRADE/GETTY IMAGES

Nu de temperaturen overal in de VS dramatisch stijgen, is het belangrijker dan ooit om uw huishouden voor te bereiden op extreme hitte. Terwijl je dat misschien al hebt gedaan maakte je tuin bestand tegen de hittegolf of stel uw airconditioning in, is het ook cruciaal om aan uw persoonlijke gezondheid en veiligheid te denken.

Volg deze tien tips van de National Weather Service en het Amerikaanse Rode Kruis om u en uw gezin veilig te houden tijdens een extreme hitte.

1/10

Baas Op Bouwplaats Met Een Fles Water Gabrijelagal/Getty Images

Hydrateren, hydrateren, hydrateren!

Het beste wat je voor je lichaam kunt doen als het warm is, is het doen drink veel water. Een optimale hydratatie hangt echter ook af van Hoe jij drinkt water. Volgens het Rode Kruis zou de gemiddelde persoon dagelijks moeten streven naar 3/4 gallon, maar individuele behoeften variëren. Controleer uw urine om uw eigen behoeften te begrijpen; donkerder gele urine duidt op uitdroging.

Streef daarnaast naar water dat niet te koud is en blijf er van nippen, ook als je geen dorst hebt. Vermijd suikerhoudende, cafeïnehoudende en alcoholische dranken, die u sneller kunnen uitdrogen. Als u medicijnen gebruikt of een vloeistofbeperkend dieet volgt, overleg dan met uw arts over uw specifieke hydratatiebehoeften.

2/10

Vrouw die Salade-lunch voorbereidt in een houten kom in een schone, lichte keuken Bonfanti Diego/Getty Images

Eet licht

Consumeer licht, koel en licht verteerbaar voedsel zoals fruit en salades. (Het toevoegen van meer fruit en groenten aan uw dieet zal ook helpen uw lichaam te hydrateren.) Vermijd zwaar voedsel dat uw maag van streek kan maken, omdat dit kan leiden tot meer vochtverlies. Vermijd ook voedingsmiddelen die overtollig zout bevatten, wat zal je uitdrogen verder.

3/10

Loper die been en voeten strekt en zich voorbereidt op trailrunning buiten olegbreslavtsev/Getty Images

Vertragen

Verminder uw inspannende activiteiten, vooral tijdens uren met piektemperaturen. Hoewel veel gezonde personen tijdens een hittegolf nog steeds buiten kunnen sporten, moet u ervoor zorgen dat u dit doet tijdens de koelste momenten van de dag (ochtend en avond) en verminder de duur en/of intensiteit van uw oefening.

Kwetsbare bevolkingsgroepen, zoals baby's, kinderen, zwangere mensen, senioren en iedereen met relevante reeds bestaande medische aandoeningen, moeten in het bijzonder inspannende activiteiten vermijden. Volg deze richtlijnen als u voor uw werk buiten moet zijn tips om je team te beschermen tegen hittestress.

4/10

Paar wandelen op het strand in zomeroutfits met parasol, coole en strandtas in de hand Jose Luis Pelaez Inc/Getty Images

Kleed je gepast

Richt tijdens een hittegolf op lichtgewicht, lichtgekleurde en loszittende kleding. Lichte texturen voelen het prettigst aan op je lichaam, terwijl lichte kleuren de harde zonnestralen weerkaatsen. Probeer bovendien zoveel mogelijk huid te bedekken UV-beschermende kleding, inclusief zonnehoedjes. Dit minimaliseert uw blootstelling aan de zon en voorkomt zonnebrand, wat op zijn beurt uw lichaam helpt de temperatuur te reguleren.

5/10

Leeg Cafe Interieur Met Stoelen En Tafels Doble-D/Getty Images

Blijf beschut

Blijf zoveel mogelijk op koele, schaduwrijke plekken. Hoewel een verblijf in uw huis misschien de voor de hand liggende keuze is, is het niet altijd de coolste, zoals de National Weather Service opmerkt. Als u bijvoorbeeld in een appartement op de bovenverdieping woont zonder airconditioning, kan de warmte in de loop van de dag stijgen, je ruimte warmer maken dan buiten. Probeer in plaats daarvan regelmatig openbare ruimtes met airconditioning te bezoeken, zoals een bibliotheek of winkelcentrum. Zelfs het rijden in bussen met airconditioning kan een geweldige manier zijn om een pauze te nemen van de hitte!

6/10

Air Conditioner in huis raam op een zomerse, zonnige dag Kevin Brine/Getty Images

Denk verder dan de ventilator

Draagbare elektrische ventilatoren kunnen goede hulpmiddelen zijn voor temperatuurregeling, maar alleen bij correct gebruik. Als u een ventilator gebruikt, plaats deze dan zo dat hij warme lucht uit een kamer verdrijft en koelere lucht aanzuigt. Echter, zoals het Rode Kruis opmerkt: "Als de temperatuur in de hoge jaren 90 is, kunnen ventilatoren warmtegerelateerde ziekten mogelijk niet voorkomen" - in feite kunnen ze je uitdrogen meer bij extreme hitte. Kies daarom voor een ingebouwde of verplaatsbare airconditioning.

Controleer of het apparaat naar behoren functioneert; voer idealiter elke uit onderhoudstaken of reparaties aan uw koelsysteem voordat een hittegolf toeslaat. Probeer ook eens onze favoriet creatieve manieren om je huis te koelen in de zomer en neem regelmatig een koele douche of bad om uw lichaamstemperatuur te reguleren.

7/10

Voorbereiding op noodgevallen Benodigdheden voor natuurrampen, waaronder water, zaklamp, lantaarn, batterijen en een radio Fstop123/Getty Images

Verzamel noodvoorraden

Winkels kunnen sluiten tijdens hittegolven en soms valt de stroom uit. Om u op het ergste voor te bereiden, moet u ten minste 2 weken aan voedsel, water en noodzakelijke medicijnen bij de hand hebben. Streef voor waterrantsoenen naar 1 gallon water per persoon per dag, correct opgeslagen. Voeg daarnaast drankjes met elektrolyten, zonnebrandcrème, breedgerande hoeden en een EHBO-doos toe. Het Rode Kruis raadt ook aan om een "Go-tas" van drie dagen aan voorraad en extra batterijen of opladers voor je apparaten als je je huis moet verlaten vanwege brand.

8/10

Smart Phone Tornado Alert-waarschuwing Jeff Greenberg/Getty Images

Blijf verbonden

Toegang houden tot weerupdates is van cruciaal belang tijdens natuurrampen. Plan met dat in gedachten uw lokale nieuws in de gaten en meld u aan voor noodwaarschuwingen voor openbare veiligheid van uw lokale overheid. U kunt ook specifiek downloaden weer nood-apps. Houd uw mobiele telefoons opgeladen en gebruik indien nodig een radio op batterijen. Zorg ervoor dat je een back-up oplaadblok en extra batterijen bij de hand hebt. Begrijp ten slotte de taal die veiligheidswaarschuwingen kunnen gebruiken: een "wacht" geeft aan dat u zich moet voorbereiden op een noodsituatie, terwijl een "waarschuwing" betekent dat u actie moet ondernemen.

9/10

Uitgeput Bouwvakker Op Bouwplaats FG Handel/Getty Images

Ken de tekenen van hitteziekte

Er zijn drie belangrijke fasen van hitteziekte: hittekrampen, hitte-uitputting en hitteberoerte. Lees vóór een hittegolf vooral de belangrijkste symptomen van elk stadium van hitteziekte zonnesteek. Deze tekens herkennen - en weten hoe u er correct op kunt reageren- kan iemands leven redden in een medisch noodgeval. Met name als iemand overgeeft en / of een lichaamstemperatuur van 103 graden of hoger ervaart, bel dan onmiddellijk 911 en geef hem geen vloeistof. Zorg ervoor dat u bekend bent met reanimatieprocedures voor het geval iemand flauwvalt voordat hulp kan arriveren.

10/10

Twee volwassen vrouwelijke buren die door het hek praten over alledaagse dingen Shironosov/Getty Images

Check in op elkaar

Ten slotte is er een dorp nodig om noodsituaties te overleven. Neem met dit in gedachten contact op met uw buren en vrienden, vooral degenen die alleen wonen of worstelen met mobiliteitsbeperkingen. Help ze zo goed mogelijk wanneer het veilig is om dit te doen, en leer hun contactpersonen voor noodgevallen en telefoonnummers. Door samen te werken, kunnen we allemaal veilig blijven tijdens extreme hitte.