Hoe je schoonmaken leuk maakt

"Mijn nr. 1 tip om schoonmaken leuk te maken, is om muziek te vinden die je echt zal helpen om in de zone te komen", zegt Duckworth. Voor haar betekent dat meestal reggaeton en old school hiphop voor het schoonmaken. Voor andere taken schakelt ze over naar een rustiger Lo-Fi beats-afspeellijst als de stemming toeslaat.

"Knal muziek waar je van houdt," verantwoordingscoach Francesca Panebianco zegt. "Beweeg je lichaam op de muziek terwijl je nadenkt over je schoonmaakplan." Panebianco zegt dat je verrast zult zijn hoeveel muziek je kan oppompen.

Heb je een favoriete tv-show die je wilt inhalen? Koppel een taak waar je niet echt van houdt, zoals de afwas doen, met aan het einde een beloning, alsof je je gaat settelen om een ​​paar afleveringen te kijken.

Gecertificeerd levenscoach Jocelyn Michelle Reaves zegt dat we onze hersenen opnieuw kunnen bedraden om positiever na te denken over onze "moeten doen" -taken door ze te koppelen aan onze "willen doen" -lijst.

Positief psycholoog en geluksexpert Wendy O'Connor zegt dat als we ons gevierd en beloond voelen voor onze inspanningen, de kans groter is dat we ze doen. Geweldige beloningen zijn dingen waar je jezelf normaal gesproken geen toestemming voor geeft, wat ze extra spannend maakt. Neem midden op de dag een bubbelbad, geniet van een laat ochtendslaapje, ga naar de film of spreek een vriend af voor een doordeweekse cocktail.

Laten we eerlijk zijn: Azijn is een schoonmaakwonder, maar het staat niet bepaald bekend om zijn fantastische geur. Om schoonmaken leuk te maken, koop je wat schoonmaakmiddelen die ervoor zorgen dat je ze echt wilt gebruiken.

"Ik gebruik graag producten die goddelijk ruiken en die goed presteren om het werk gemakkelijker en leuker te maken", zegt Mountford. "Voor mij zijn mijn schoonmaakproducten een verlengstuk van mijn schoonheidsproducten, zoals zelfzorg voor mij en mijn huis."

Schoonmaken kan ook therapeutisch zijn! Als je je gestrest, overweldigd of neerslachtig voelt, zegt Mountford je favoriete producten pakken en "schoonmaken" kan je echt helpen ontspannen en tot rust komen. Dat geldt voor jouw schoonmaak spullen, te.

"Stop met het gebruik van de schrobborstel waar je blaren van krijgt en de allesreiniger waar je van gaat kokhalzen," empowerment coach zegt Arissan Nicole. "Het is de moeite waard om je tools te upgraden om het proces gemakkelijker te maken en om producten te gebruiken die lekker ruiken."

Hoe vaak ben je niet aan een podcast begonnen, maar haak je af als je het te druk hebt?

"Het kan moeilijk zijn om tijd te vinden om bij te lezen of je favoriete podcasts in te halen, maar schoonmaken is het perfecte moment om precies dat te doen!" zegt Reaves. "Koppel uw schoonmaaktijd aan een interessante podcast of boek, en u zult er naar uitkijken als uw tijd om bij te praten waar u was gebleven."

Luisteren naar een podcast of een luisterboek kan de tijd sneller laten gaan, volgens zelfvertrouwen coach Alex Ward. "Het is ook een kans om iets te leren of naar een roman te luisteren die je altijd al hebt willen lezen", zegt hij. Als de taak weinig concentratie vereist, bevinden de meeste mensen zich in de 'robotmodus', zegt Ward, terwijl hun bewuste geest de nieuwe informatie absorbeert.

"Als je een Fitbit of Apple Watch hebt, zet hem dan op een training en kijk hoeveel stappen en calorieën je kunt verbranden tijdens het schoonmaken", zegt Panebianco. "Je zult aangenaam verrast zijn."

Duw jezelf harder door oefeningen tussen taken toe te voegen, zegt Armeka Townsend, een schoonmaakexpert en senior vertegenwoordiger van consumentenrelaties bij Zep.

“Voer 10 push-ups uit elke keer dat je klaar bent een kamer schoonmaken', zegt Townsend. “Gebruik een stappenteller om bij te houden hoeveel stappen je zet tijdens het schoonmaken en daag jezelf uit om de intensiteit van je schoonmaakbewegingen te verhogen, zoals sneller schrobben of meer kracht gebruiken.”

We zijn een samenleving van sms'ers geworden, maar soms is een goed gesprek precies wat we nodig hebben om de tijd te laten vliegen. Met wie praat je graag aan de telefoon? Jouw moeder? Beste vriend? Nou, bel ze op!

Empowermentcoach Kristin Micalizzi zegt dat het koppelen van schoonmaken aan een activiteit die je leuk vindt, de taak leuker maakt. Muziek of podcasts zijn geweldig, maar vergeet de kracht van praten niet. "Gooi een Bluetooth-koptelefoon in en chat terwijl je ploeg door de puinhoop', zegt Micalizzi.

Heb je gehoord van de productiviteitsregel van twee minuten? Als u een taak binnen twee minuten of minder kunt uitvoeren, doe het dan nu in plaats van uit te stellen.

Juliet Dreamhunter, gecertificeerde geluks- en doelsuccescoach en oprichter van Juliety.com, neemt de regel van twee minuten en voegt er een leuke factor aan toe: “Stel een timer in voor 30 minuten en doe zoveel mogelijk van deze taken die minder dan twee minuten duren. Deze tactiek is vooral geweldig als je je overweldigd voelt door het aantal dingen dat gedaan moet worden.

Van het huis schoonmaken tot het opruimen van e-mails, houdt het aanpakken van deze taken in stukjes van twee minuten je huis schoon en opgeruimd en verlaagt het onvermijdelijk je stressniveau. Voor je het weet, streep je in één keer 15 of meer taken van je lijst af!

Om je uitdagingsspel echt te verbeteren, werk je samen met een familielid of kamergenoot om het feest van 30 minuten te laten beginnen. "Als je het geluk hebt om met een partner schoon te maken," zegt Dreamhunter, "kun je er zelfs een wedstrijd van maken - wie maakt meer kleine dingen af ​​in 30 minuten?"

Verhoog de lat door een puntensysteem en beloningen toe te voegen voor het voltooien van schoonmaaktaken, zegt Gurskyi. "Jij kan familieleden betrekken of kamergenoten in vriendschappelijke wedstrijden om te zien wie de meeste punten kan verdienen”, zegt hij.

Hoe vaak heb je The Proposal gezien? Tien, 20, 50 keer? Of misschien is Caddyshack meer jouw vibe. (Schuldig aan beide.) "Als je een karwei of een organiserende taak hebt waardoor je stationair kunt zijn," Micalizzi zegt: "Haal je favoriete programma bij of kijk naar die favoriete film die je 100 keer hebt gezien maar nooit krijgt beu."

Deze truc werkt geweldig, zelfs als je niet zit. Naast wassen en organiseren, kun je je favoriete scènes vastleggen tijdens het afstoffen, dweilen of het wassen van de muren. Dus zelfs als je door je huis moet verhuizen, zet die oude film maar op! Als je de kamer een beetje moet verlaten, weet je dan niet al hoe het afloopt?

Heb je ooit iets gehaat en er vervolgens van gaan houden? Ik liep marathons en die eerste paar stappen waren een marteling. Toen kon ik opeens niet meer zonder. Schoonmaken kan op dezelfde manier.

"Als iets een gewoonte of routine wordt, begint het aantrekkelijker te worden om te doen omdat het deel uitmaakt van onze wekelijkse structuur", zegt Ward. “Het is alsof je begint in de sportschool. In het begin is het moeilijk en geniet je er niet noodzakelijkerwijs van, maar als het eenmaal deel uitmaakt van je routine, wordt het moeilijk om zonder te leven.”

Ally Childress is gediplomeerd elektricien en freelanceschrijver en woont in Dallas, Texas.