Dit is waarom een ​​dag in de zon je moe maakt

Overal worden temperatuurrecords verbrijzeld de Verenigde Staten deze zomer. Maar als dit warmte-intensiteit heuvels, stranden en parken zijn niet de enige gebieden die vollopen met mensen - spoedeisende hulp ook.

Ooit opgevallen hoe de zon maakt je moe na een dag in de buitenlucht? De Mayo Clinic vertelt ons dat deze slaperigheid een vroeg teken is van hitte-uitputting, een aandoening die kan escaleren tot levensbedreigend zonnesteek. Een studie uit 2021 gepubliceerd in de BMJverbindt de steeds warmere zomerdagen van vandaag met meer ziekenhuisbezoeken voor volwassenen van alle leeftijden.

Nutsvoorzieningen, blootstelling aan de zon heeft tal van voordelen. Het houdt je slaapcyclus gezond, reguleert je humeur en kan zelfs je levensduur verlengen. Maar onderzoek wijst op een aantal belangrijke redenen waarom de zon maakt je slaperig, en waarom je ze niet zou moeten negeren.

Uitdroging door de zon maakt je moe

Of je nu aan het zwembad zit of een bergpad bewandelt, de zon droogt je lichaam uit, volgens de Nationale Slaapstichting. En die overweldigende vermoeidheid na een zomerse dag in de buitenlucht is een van de veelbetekenende tekenen dat de vochtbalans van je lichaam niet goed is.

Het gevaar dat dit met zich meebrengt, gaat verder dan extra dorst voelen. Een recensie uit 2019 gepubliceerd invoedingsstoffen waarschuwt dat het verliezen van slechts twee procent van je lichaamsvocht je huidgezondheid, humeur, geheugen, concentratie, nieren, darmen en zelfs gewichtsbeheersing schaadt.

De auteurs wijzen erop dat dit uitdrogingsrisico niet alleen voor mensen geldt intensieve activiteit uitvoeren in de hitte, of. Gewoon wat zonnestralen op je favoriete strandlaken vangen, zorgt ervoor dat je lichaam gaat zweten, vocht en zout afvoert, waardoor je risico op hitte-uitputting of een zonnesteek op afstand wordt gehouden.

Houd gedurende de dag rekening met uw vochtinname en let op: uitdroging symptomen, zoals stinkende adem en prikkelbaarheid. Je kunt ook houdendoor voedingsdeskundigen goedgekeurde elektrolytdranken bij de hand ter vervanging van de zouten die je verliest door zweten.

De zon laat je lichaam harder werken

Al die extra tijd in de hitte zorgt ervoor dat je lichaam hard werkt, wat je ook doet. De National Sleep Foundation zegt dat ons lichaam de hele dag hard werkt om een ​​constante interne temperatuur te behouden. Dus wanneer we onszelf blootstellen aan lange periodes van hitte, gaat ons lichaam in overdrive om die kerntemperatuur te behouden.

Die zonnebrand maakt je moe

In de zon zijn veroorzaakt chemisch veranderingen in ons lichaam. Kijk maar naar je zonnebrand (of zonnebrand) voor bewijs. En die UV-stralen ernstige schade veroorzaken. Wanneer we te veel tijd in de zon doorbrengen, kunnen dezelfde chemicaliën die onze huid bruinen ook vermoeidheid veroorzaken.

Om terug te vechten, raadt The National Sleep Foundation aan om tijdens de heetste uren van de dag binnen te blijven - meestal tussen 12.00 en 15.00 uur - en regelmatig te pauzeren in de schaduw andere keren. Breng uw activiteit in evenwicht met voldoende rust, en vergeet niet om mee te nemen een zonnehoed of paraplu voor extra dekking.

Als u uw blootstelling aan de zon beperkt en houd rekening met mogelijke zonnebrand, zou je een dag buitenshuis moeten kunnen doorbrengen zonder het gevoel te hebben dat je daarna een dutje nodig hebt.

Naast The Healthy heeft Leslie geschreven voor verkooppunten zoals WebMd.com, Fodors.com, LiveFit.com en meer, gespecialiseerd in inhoud met betrekking tot gezondheidszorg, voeding, geestelijke gezondheid en welzijn, en milieubehoud en duurzaamheid. Ze heeft een masterdiploma in openbaar beleid, gericht op het snijvlak tussen volksgezondheid en milieubehoud, en een bachelordiploma in journalistiek. Leslie is gevestigd in Thailand, waar ze een instructeur voor zeebehoud en duiken is. In haar vrije tijd vind je haar in de lucht op de vliegende trapeze of onderwater, duikende koraalriffen.