10 consigli per stare al sicuro in un'ondata di caldo
CasaCasa e componentiSistemiSistema di riscaldamento e raffreddamentoCondizionatori
Con i fenomeni meteorologici estremi che diventano sempre più comuni, non c'è mai stato un momento migliore per rispolverare le tue capacità di sicurezza!
COMMERCIO FG/IMMAGINI GETTY
Con le temperature che aumentano drasticamente in tutti gli Stati Uniti, è più importante che mai preparare la tua casa a condizioni di caldo estremo. Mentre potresti averlo già fatto reso il tuo giardino a prova di ondata di caldo O imposta il tuo condizionatore d'aria, è anche fondamentale pensare alla tua salute e sicurezza personale.
Segui questi dieci suggerimenti del National Weather Service e della Croce Rossa americana per proteggere te e la tua famiglia durante un evento di caldo eccessivo.
1/10
Gabrijelagal/Getty Images
Idrata, idrata, idrata!
La cosa migliore che puoi fare per il tuo corpo in calore è farlo bevi molta acqua. Tuttavia, l'idratazione ottimale dipende anche da Come bevi acqua. Secondo la Croce Rossa, la persona media dovrebbe mirare a 3/4 galloni al giorno, ma le esigenze individuali variano. Controlla la tua urina per capire le tue esigenze; l'urina di colore giallo più scuro indica disidratazione.
Inoltre, punta a un'acqua non troppo fredda e continua a sorseggiarla anche se non hai sete. Evita bevande zuccherate, contenenti caffeina e alcoliche, che possono disidratarti più velocemente. Se assumi farmaci o segui una dieta restrittiva dei liquidi, parla con il tuo medico delle tue specifiche esigenze di idratazione.
2/10
Bonfanti Diego/Getty Images
Mangia leggero
Consuma cibi leggeri, freschi e facili da digerire come frutta e insalate. (L'aggiunta di più frutta e verdura alla tua dieta aiuterà anche a idratare il tuo corpo.) Evita cibi pesanti che potrebbero turbare lo stomaco, in quanto potrebbero portare a una maggiore perdita di liquidi. Evita anche cibi contenenti sale in eccesso, che lo faranno disidratarti ulteriore.
3/10
olegbreslavtsev/Getty Images
Rallentare
Riduci le tue attività faticose, specialmente durante le ore di punta della temperatura. Mentre molte persone sane possono ancora fare esercizio all'aperto durante un'ondata di caldo, assicurati di farlo durante le ore più fresche della giornata (mattina e sera) e ridurre la durata e/o l'intensità del vostro esercizio.
Le popolazioni vulnerabili, come neonati, bambini, donne incinte, anziani e chiunque abbia condizioni mediche preesistenti rilevanti, dovrebbero evitare in particolare attività faticose. Se devi essere fuori per il tuo lavoro, segui questi suggerimenti per proteggere la tua squadra dallo stress da caldo.
4/10
José Luis Pelaez Inc/Getty Images
Vestiti in modo appropriato
Durante un'ondata di caldo, punta a vestiti leggeri, di colore chiaro e larghi. Le trame leggere si sentiranno più a loro agio sul tuo corpo mentre i colori chiari rifletteranno i raggi del sole. Inoltre, cerca di coprire quanta più pelle possibile Indumenti protettivi contro i raggi UV, compresi i cappelli da sole. Ciò ridurrà al minimo l'esposizione al sole e preverrà le scottature, aiutando a sua volta il corpo a regolare la temperatura.
5/10
Immagini Doble-D/Getty
Rimani al riparo
Per quanto possibile, rimani in luoghi freschi e ombreggiati. Mentre stare in casa può essere la scelta più ovvia, non è sempre la più bella, come sottolinea il National Weather Service. Ad esempio, se vivi in un appartamento al piano superiore senza aria condizionata, il caldo potrebbe aumentare nel corso della giornata, rendere il tuo spazio più caldo che fuori. Invece, prova a frequentare spazi pubblici climatizzati, come una biblioteca o un centro commerciale. Anche guidare autobus con aria condizionata può essere un ottimo modo per prendersi una pausa dal caldo!
6/10
Kevin Brine/Getty Images
Pensa oltre il ventilatore
I ventilatori elettrici portatili possono essere buoni strumenti per la regolazione della temperatura, ma solo se usati correttamente. Se stai usando un ventilatore, posizionalo in modo che espelle l'aria calda da una stanza e aspiri aria più fresca. Tuttavia, come sottolinea la Croce Rossa, "Quando le temperature raggiungono gli anni '90, i ventilatori potrebbero non prevenire le malattie legate al caldo", anzi, possono disidratarti Di più in condizioni di caldo estremo. Quindi, opta invece per un condizionatore d'aria installato o portatile.
Assicurarsi che l'unità funzioni correttamente; idealmente, eseguire qualsiasi compiti di manutenzione O riparazioni al sistema di raffreddamento prima che colpisca un'ondata di caldo. Inoltre, prova il nostro preferito modi creativi per rinfrescare la tua casa in estate e fai frequenti docce o bagni freddi per regolare la temperatura corporea.
7/10
Fstop123/Getty Images
Raccogli le scorte di emergenza
I negozi possono chiudere durante le ondate di caldo e talvolta la corrente può interrompersi. Per prepararti al peggio, tieni a portata di mano almeno 2 settimane di cibo, acqua e farmaci necessari. Per le razioni d'acqua, mira a 1 litro di acqua per persona al giorno, memorizzato correttamente. Inoltre, includi bevande con elettroliti, creme solari, cappelli a tesa larga e un kit di pronto soccorso. La Croce Rossa raccomanda inoltre di realizzare a "Vai a borsa" di tre giorni di forniture e batterie o caricabatterie extra per i tuoi dispositivi se devi evacuare la tua casa a causa di un incendio.
8/10
Jeff Greenberg/Getty Images
Resta connesso
Mantenere l'accesso agli aggiornamenti meteorologici è fondamentale durante i disastri naturali. Con questo in mente, pianifica di monitorare le tue notizie locali e iscriviti agli avvisi di emergenza di pubblica sicurezza dal tuo governo locale. Puoi anche scaricare file specifici app di emergenza meteo. Mantieni i tuoi telefoni cellulari carichi e usa una radio alimentata a batteria, se necessario. Assicurati di tenere a portata di mano un blocco di ricarica di riserva e batterie extra. Infine, comprendi il linguaggio che possono utilizzare gli avvisi di sicurezza: un "orologio" indica che dovresti prepararti per un evento di emergenza, mentre un "avviso" significa che devi agire.
9/10
FG Trade/Immagini Getty
Conosci i segni della malattia da calore
Ci sono tre fasi chiave della malattia da calore: crampi da calore, esaurimento da calore e colpo di calore. Prima di un'ondata di caldo, leggi i sintomi chiave di ogni fase della malattia da calore, in particolare colpo di calore. Riconoscere questi segni e sapere come rispondere correttamente— può salvare la vita di qualcuno in caso di emergenza medica. In particolare, se qualcuno vomita e/o ha una temperatura corporea di 103 gradi o superiore, chiama immediatamente il 911 e non somministrare loro liquidi. Assicurati di avere familiarità con le procedure di rianimazione cardiopolmonare nel caso in cui qualcuno svenga prima che arrivino i soccorsi.
10/10
Shironosov/Getty Images
Controllare l'un l'altro
Infine, ci vuole un villaggio per sopravvivere alle circostanze di emergenza. Con questo in mente, controlla i tuoi vicini e amici, specialmente quelli che vivono da soli o potrebbero avere problemi con condizioni che limitano la mobilità. Aiutali come puoi quando è sicuro farlo e impara il loro contatti di emergenza e numeri di telefono. Lavorando insieme, possiamo stare tutti al sicuro durante il caldo estremo.
