Ecco perché una giornata al sole ti stanca

I record di temperatura vengono infranti dappertutto negli Stati Uniti questa estate. Eppure come questo intensità di calore alture, spiagge e parchi non sono le uniche aree a riempirsi di persone — lo sono anche i pronto soccorso.

Hai mai notato come il il sole ti stanca dopo una giornata trascorsa all'aria aperta? La Mayo Clinic ci dice che questa sonnolenza è un segno precoce di esaurimento da calore, una condizione che può degenerare in pericolo di vita colpo di calore. Uno studio del 2021 pubblicato in Il Bmjcollega le giornate estive sempre più calde di oggi con più visite ospedaliere per adulti di tutte le età.

Adesso, l'esposizione al sole ha molti vantaggi. Mantiene il tuo ciclo del sonno regolare, regola il tuo umore e può persino aumentare la durata della tua vita. Ma la ricerca ne indica alcuni motivi importanti per cui il il sole ti fa venire sonno, anche, e perché non dovresti ignorarli.

La disidratazione dal sole ti stanca

Che tu sia seduto a bordo piscina o percorrendo un sentiero di montagna, il sole disidrata il tuo corpo, secondo la Fondazione Nazionale del Sonno. E quella stanchezza opprimente dopo una giornata estiva all'aperto è uno dei segni rivelatori che l'equilibrio dei fluidi del tuo corpo è fuori controllo.

Il pericolo che ciò comporta va oltre la sensazione di sete extra. Una recensione del 2019 pubblicata inNutrienti avverte che perdere solo il due percento dell'acqua corporea incasina la salute della pelle, l'umore, la memoria, la concentrazione, i reni, l'intestino e persino la gestione del peso.

Gli autori sottolineano che questo rischio di disidratazione non si applica solo alle persone svolgere un'intensa attività al caldo, o. Prendere semplicemente alcuni raggi sul tuo telo mare preferito fa sudare il tuo corpo, drenando liquidi e sale che tiene a bada il rischio di esaurimento da calore o colpo di calore.

Sii consapevole dell'assunzione di liquidi durante il giorno e sii consapevole sintomi di disidratazione, come alito puzzolente e irritabilità. Puoi anche tenerebevande elettrolitiche approvate da nutrizionisti in mano per sostituire i sali che perdi dalla sudorazione.

Il sole fa lavorare di più il tuo corpo

Tutto quel tempo extra al caldo fa sì che il tuo corpo lavori sodo, qualunque cosa tu stia facendo. La National Sleep Foundation afferma che i nostri corpi lavorano duramente durante il giorno per mantenere una temperatura interna costante. Quindi, quando ci esponiamo a lunghi periodi di calore, i nostri corpi vanno in overdrive per mantenere quella temperatura interna.

Quell'abbronzatura ti stanca

Stare al sole provoca sostanze chimiche cambiamenti nei nostri corpi. Basta guardare la tua abbronzatura (o scottatura solare) per prova. E quei raggi UV causare seri danni. Quando trascorriamo troppo tempo al sole, le stesse sostanze chimiche che abbronzano la nostra pelle possono anche causare affaticamento.

Per contrattaccare, la National Sleep Foundation consiglia di rimanere in casa durante le ore più calde della giornata, in genere tra mezzogiorno e le 15:00, e di fare pause frequenti al ombra in altri tempi. Bilancia la tua attività in equilibrio con un sacco di riposo e non dimenticare di fare le valigie un cappello da sole o ombrellone per una copertura aggiuntiva.

Se limiti la tua esposizione al sole e prestare attenzione a possibili scottature, dovresti essere in grado di trascorrere una giornata all'aria aperta senza avere la sensazione di aver bisogno di un pisolino dopo.

Oltre a The Healthy, Leslie ha scritto per punti vendita come WebMd.com, Fodors.com, LiveFit.com e altri, specializzato in contenuti relativi all'assistenza sanitaria, alla nutrizione, alla salute e al benessere mentale e alla conservazione dell'ambiente e sostenibilità. Ha conseguito un master in Politiche pubbliche incentrato sull'intersezione tra salute pubblica e conservazione ambientale e una laurea in giornalismo. Leslie vive in Thailandia, dove è istruttrice di conservazione marina e immersioni subacquee. Nel suo tempo libero la troverai in aria sul trapezio volante o sott'acqua, a tuffarsi nelle barriere coralline.