यह ट्रिक आपके जिम बैग की महक को तरोताजा रखने में मदद करेगी
ट्रेडमिल, अपनी प्रगति के बावजूद, बड़े बने हुए हैं और (स्थानीय क्लासीफाइड के बाहर) काफी महंगे हैं, अक्सर औसत घरेलू जिम विचारों के लिए एक कदम बहुत दूर। लेकिन एक अविश्वसनीय रूप से किफ़ायती विकल्प पुराने जमाने की जम्प रोप है: यह कोई भंडारण कक्ष नहीं लेता है, केवल आप इसका उपयोग करने के लिए एक छोटी सी जगह की आवश्यकता होती है, और गति और ऊंचाई को नियंत्रित करने से आप अपने कार्डियो की तीव्रता को नियंत्रित कर सकते हैं व्यायाम। कार्डियो को सिर्फ इसलिए न छोड़ें क्योंकि आप दौड़ नहीं सकते हैं - जंप रोप को अपने दैनिक आहार का हिस्सा बनाएं!
अपने शरीर के वजन के व्यायाम पर ब्रश करें: वे ज्यादा जगह नहीं लेते हैं, और वे दुबली मांसपेशियों के निर्माण और ताकत के स्तर को बढ़ाने में अविश्वसनीय रूप से प्रभावी हैं। उदाहरण के लिए, सरल पुश-अप कई अलग-अलग किस्मों में आता है और आपके पूरे शरीर की मांसपेशियों का व्यायाम करता है छाती और बांह की मांसपेशियों सहित शरीर, इस तरह से कि अधिकांश अन्य व्यायाम अभी भी प्रतिस्पर्धा नहीं कर सकते हैं साथ। कभी-कभी बूढ़े सच में अच्छे होते हैं!
जब अच्छे होम जिम विचारों की बात आती है, तो विवरण मायने रखता है। अपने वजन, रोलर और अन्य उपकरणों के लिए जिम के दस्ताने की एक जोड़ी में निवेश करें। दस्ताने न केवल आपके हाथों की रक्षा करने और आपको बेहतर पकड़ प्रदान करने में मदद करेंगे, वे घर पर रहते हुए आपको कसरत करने की मानसिकता में लाने में भी मदद करेंगे।
यदि आप अपने होम जिम में थोड़ा और निवेश करना चाहते हैं, तो बेंच या रैक खरीदने पर विचार करें। एक रैक भंडारण के लिए उपयोगी है और कुछ अभ्यासों में मदद कर सकता है, जैसे कि उन्नत स्क्वैट्स (हालांकि आपको इसकी आवश्यकता नहीं है एक अच्छे स्क्वाट के लिए वज़न!), जबकि एक बेंच बॉडी-वेट एब वर्कआउट और अधिक उन्नत डम्बल चाल के लिए आदर्श है। यह बहुत अधिक जगह लिए बिना अपने प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के सबसे किफ़ायती तरीकों में से एक है।
