सफाई और आयोजन आपके लिए अच्छा क्यों है इसका वैज्ञानिक कारण
अपने स्थान को व्यवस्थित करना न केवल अच्छा लगता है - यह आपके शरीर को भी अच्छा करता है। यहां बताया गया है कि सफाई आपके स्वास्थ्य के लिए क्यों अच्छी है।
उस अपार शांति का वर्णन करना कठिन है जो मुझे एक. के बाद महसूस होती है सरल संगठन परियोजना पसंद पेंट्री की सफाई. लेखक और खुशी विशेषज्ञ के रूप में ग्रेचेन रुबिन कहते हैं, "बाहरी व्यवस्था आंतरिक शांति में योगदान करती है।"
हम सभी अंत में उस भावना को जानते हैं एक सफाई कार्य पूरा करना कि आप हफ्तों (या महीनों, हम न्याय नहीं करते) के लिए बंद कर रहे हैं।
यह पता चलता है कि आपके स्थान को व्यवस्थित करना न केवल अच्छा लगता है, बल्कि वास्तव में आपके शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा हो सकता है।
चाहे आप देख रहे हों अपनी रसोई को तरोताजा करो कुछ बदलावों के साथ या पूर्ण रूप से जाने की योजना के साथ होम संपादित करें हर जगह लेबल वाले स्पष्ट डिब्बे के साथ, इस सप्ताहांत को व्यवस्थित करने के लिए समय बिताना उचित है।
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क्या कहते हैं विशेषज्ञ
अनुसंधान से पता चला शारीरिक अव्यवस्था आपके मस्तिष्क के लिए कई उत्तेजना पैदा करती है, जिससे काम पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है। इस वजह से सफाई और आयोजन को से जोड़ा गया है
चिंता की भावनाओं में कमी।अपने आस-पास गंदगी देखकर थकान हो सकती है। फर्श पर पड़े कागज का हर अधूरा टुकड़ा और कपड़ों का एक छोटा सा टास्कमास्टर आपको वह सब कुछ याद दिलाता है जो आपको अभी भी पूरा करने की आवश्यकता है। अपने स्थान को साफ और व्यवस्थित करने के लिए समय निकालना आपको कुछ आवश्यक मानसिक शांति प्रदान कर सकता है। साफ जगह में काम कर सकते हैं ध्यान केंद्रित करने में आपकी मदद करें और अधिक कुशल बनें।
आयोजन आपको नियंत्रण की भावना भी दे सकता है। अध्ययन दिखाते हैं कि आपके पास काम पर जितना अधिक नियंत्रण होगा, आप अपने काम में उतना ही अधिक संतुष्ट और कम तनाव महसूस करेंगे। यदि आप वर्तमान में हैं घर से काम करना, यह एक स्थापित करने की तरह लग सकता है निर्दिष्ट कार्यालय स्थान या अपने बेडरूम के दरवाजे पर डू नॉट डिस्टर्ब साइन लटकाएं।
क्या स्वास्थ्य लाभ हैं?
अपने घर और कार्यक्रम को व्यवस्थित करने से स्वस्थ विकल्प बन सकते हैं। अनुसंधान से पता चला समय से पहले योजना बनाना और वर्कआउट शेड्यूल करना आपको एक से चिपके रहने में मदद करता है नियमित व्यायाम दिनचर्या. एक संगठित योजना होने से आपको अपनी प्रगति देखने में मदद मिलती है। छोटी जीत तब आपको आगे बढ़ने के लिए प्रेरक के रूप में कार्य करती है।
ए 2013 का अध्ययन पाया गया कि शारीरिक व्यवस्था का स्वस्थ विकल्पों से गहरा संबंध है। जब अध्ययन प्रतिभागियों को ए. में रखा गया था गन्दा या साफ कमरा, साफ-सुथरे कमरे के लोगों ने स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता चुना और गन्दा कमरे में भाग लेने वालों से भी अधिक उदार थे।
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कहां से शुरू करें, तो प्रयास करें अपने रेफ्रिजरेटर का आयोजन. यह एक घंटे से भी कम समय में पूरा किया जा सकता है और आपके बेल्ट के तहत एक बड़ी जीत दर्ज करेगा। यह आपको इसके लिए प्रेरित भी कर सकता है बाकी रसोई से निपटें। अव्यवस्था सावधान!
कैरी मैडोर्मो अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त प्रकाशनों के लिए एक व्यवसाय और कल्याण लेखक हैं। उनके लेखन को वर्किंग मदर, यूएसए टुडे और हफिंगटन पोस्ट में चित्रित किया गया है। एक पूर्व नर्स के रूप में, मैडोर्मो जटिल स्वास्थ्य अध्ययनों को आकर्षक सामग्री में अनुवाद करना पसंद करता है। वह पाठकों को उनके स्वास्थ्य पर नियंत्रण करके अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने के लिए सशक्त बनाने के बारे में भावुक हैं।
