Consejos para evitar un ataque al corazón al quitar la nieve este invierno

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Cada año, la remoción de nieve provoca aproximadamente 100 muertes y 11,500 lesiones y emergencias médicas en los EE. UU. Además, Nationwide Children’s El hospital informa que las personas de 55 años o más tienen más probabilidades de lastimarse mientras quitan la nieve, ya sea por una caída o por síntomas relacionados con el corazón.

Si bien quitar la nieve se considera un buen ejercicio cuando se hace correctamente, hay algunas cosas que debe tener en cuenta al realizar esta tarea de invierno. El Sistema de Salud de Mayo Clinic ofrece estos 10 consejos para mantenerse a salvo y evitar un ataque cardíaco mientras quita nieve.

Prueba estos 10 fantásticos trucos para eliminar la nieve y el hielo este invierno.

1. Beber abundante agua. Es tan importante mantenerse hidratado durante el invierno como durante el verano.

2. Sea consciente de su historial médico. Si tiene antecedentes de problemas cardíacos y no ha estado activo durante algún tiempo, hable con su proveedor de atención médica antes de palear.

3. No use una pala mientras come, después de consumir cafeína o mientras fuma, ya que esto puede generar un estrés adicional en su corazón.

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4. Calienta tus brazos y piernas antes de palear. Primero, estírese e incluso dé una caminata suave alrededor de la cuadra.

5. Tómatelo con calma y toma descansos si es necesario. La seguridad es más importante que la velocidad.

6. Proteja su espalda doblando las rodillas. Levante la nieve con las piernas dobladas y párese con los pies separados a la altura de las caderas para mantener el equilibrio.

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7. No intente levantar demasiada nieve a la vez e intente palear mientras la nieve está fresca y liviana, antes de que comience a derretirse o se amontone.

8. Vístase en capas y quítese una capa según sea necesario.

9. Escuche a su cuerpo. Si algo no le parece bien, tómese un descanso.

10. Si tiene una emergencia médica, llame al 9-1-1 de inmediato.

Conclusión: use el sentido común y no intente ser un héroe y haga el trabajo en un tiempo récord.

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