Hier ist, warum ein Tag in der Sonne müde macht
Gegen ein bisschen Spaß in der Sonne ist nichts einzuwenden. Aber wenn Sie danach ausgelöscht werden, ist das wahrscheinlich eine rote Fahne. Hier ist, was Sie wissen müssen.
Überall werden Temperaturrekorde gebrochen die Vereinigten Staaten in diesem Sommer. Doch so Hitzeintensität Erhebungen, Strände und Parks sind nicht die einzigen Bereiche, die sich mit Menschen füllen – Notaufnahmen sind es auch.
Schon mal bemerkt, wie die Sonne macht müde nach einem Tag im Freien? Die Mayo-Klinik sagt uns, dass diese Schläfrigkeit ein frühes Anzeichen für Hitzeerschöpfung ist, ein Zustand, der lebensbedrohlich eskalieren kann Hitzschlag. Eine Studie aus dem Jahr 2021, veröffentlicht in Das BMJverbindet die immer heißeren Sommertage von heute mit mehr Krankenhausbesuchen für Erwachsene jeden Alters.
Jetzt, Sonneneinstrahlung hat viele Vorteile. Es hält Ihren Schlafzyklus gesund, reguliert Ihre Stimmung und kann sogar Ihre Lebensdauer verlängern. Aber die Forschung weist auf einige hin wichtige Gründe, warum die Sonne macht müde, und warum Sie sie nicht ignorieren sollten.
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Austrocknung durch die Sonne macht müde
Egal, ob Sie am Pool sitzen oder einen Bergpfad wandern, die Sonne trocknet Ihren Körper entsprechend aus die Nationale Schlafstiftung. Und diese überwältigende Müdigkeit nach einem Sommertag im Freien ist eines der verräterischen Anzeichen dafür, dass der Flüssigkeitshaushalt Ihres Körpers aus dem Gleichgewicht geraten ist.
Die Gefahr, die dies mit sich bringt, geht über das Gefühl von zusätzlichem Durst hinaus. Ein Rückblick aus dem Jahr 2019, veröffentlicht inNährstoffe warnt davor, dass der Verlust von nur zwei Prozent Ihres Körperwassers Ihre Hautgesundheit, Stimmung, Gedächtnis, Konzentration, Nieren, Darm und sogar Ihr Gewicht beeinträchtigt.
Die Autoren weisen darauf hin, dass dieses Dehydrationsrisiko nicht nur für Menschen gilt intensiver Aktivität in der Hitze nachgehen, entweder. Einfach nur ein paar Sonnenstrahlen auf Ihrem Lieblings-Strandtuch einzufangen, bringt Ihren Körper zum Schwitzen, Flüssigkeit und Salz werden ausgeschieden, was Ihr Risiko für Hitzeerschöpfung oder Hitzschlag in Schach hält.
Achten Sie den ganzen Tag über auf Ihre Flüssigkeitsaufnahme und seien Sie sich dessen bewusst Austrocknungssymptome, wie stinkender Atem und Reizbarkeit. Kannst du auch behaltenVon Ernährungswissenschaftlern zugelassene Elektrolytgetränke zur Hand um die Salze zu ersetzen, die Sie durch Schwitzen verlieren.
Die Sonne lässt Ihren Körper härter arbeiten
All diese zusätzliche Zeit in der Hitze führt dazu, dass Ihr Körper hart arbeitet, egal was Sie tun. Die National Sleep Foundation sagt, dass unser Körper den ganzen Tag über hart arbeitet, um eine konstante Innentemperatur aufrechtzuerhalten. Wenn wir uns also langen Hitzeperioden aussetzen, läuft unser Körper auf Hochtouren, um diese Kerntemperatur aufrechtzuerhalten.
Diese Sonnenbräune macht müde
In der Sonne sein verursacht chemisch Veränderungen in unserem Körper. Schauen Sie sich zum Beweis einfach Ihre Sonnenbräune (oder Ihren Sonnenbrand) an. Und diese UV-Strahlen einige schwere Schäden verursachen. Wenn wir zu viel Zeit in der Sonne verbringen, können dieselben Chemikalien, die unsere Haut bräunen, auch Müdigkeit verursachen.
Um sich dagegen zu wehren, empfiehlt die National Sleep Foundation, während der heißesten Stunden des Tages – normalerweise zwischen Mittag und 15 Uhr – drinnen zu bleiben und häufig Pausen einzulegen Schatten zu anderen Zeiten. Gleichen Sie Ihre Aktivität mit viel Ruhe aus und vergessen Sie nicht, alles einzupacken ein Sonnenhut oder Regenschirm für zusätzliche Abdeckung.
Wenn Sie Ihre Sonnenexposition einschränken und Denken Sie an einen möglichen Sonnenbrand, sollten Sie in der Lage sein, einen Tag im Freien zu verbringen, ohne das Gefühl zu haben, dass Sie danach ein Nickerchen brauchen.
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Zusätzlich zu The Healthy hat Leslie für Verkaufsstellen wie WebMd.com, Fodors.com, LiveFit.com und mehr geschrieben, spezialisiert auf Inhalte im Zusammenhang mit Gesundheitsversorgung, Ernährung, psychischer Gesundheit und Wellness sowie Umweltschutz und Nachhaltigkeit. Sie hat einen Master-Abschluss in Public Policy, der sich auf die Schnittstelle zwischen öffentlicher Gesundheit und Umweltschutz konzentriert, und einen Bachelor-Abschluss in Journalismus. Leslie lebt in Thailand, wo sie Meeresschutz- und Tauchlehrerin ist. In ihrer Freizeit findet man sie in der Luft auf dem fliegenden Trapez oder unter Wasser beim Tauchen an Korallenriffen.
