Yatak Odanızda Asla Saklamamanız Gereken 10 Şey
1/10
dosya404/Shutterstock
Senin cep telefonun
Yatak odanızı gerçekten olabildiğince konforlu hale getirmeye çalışıyorsanız, bir cep telefonunun sürekli çalması ve uğultusunun içinde yeri olmamalıdır. Sosyal medyanın görünüşte her zaman var olan stresörlerinin yanı sıra, cep telefonları aslında sağlığınıza zararlı olabilir. Araştırma henüz kesin olmasa da, cep telefonlarının yaydığı RF frekansı, Uluslararası Kanser Araştırmaları Ajansı tarafından "olası kanserojen" olarak listelenmiştir. HKM. Şimdiye kadar kansere neden olduğu kanıtlanmadı, ancak her gece telefonunuzun başında vakit geçirmeye ara vermekten zarar gelmez. Bunlara ek olarak, HuffPost cep telefonlarından yayılan mavi ışığın, bulunduğumuz süre boyunca beynimizi meşgul edebileceğini bildirdi. uykuya dalması gerekiyordu ve melatonin üretimini bozabilir, bu da zayıf uykuya katkıda bulunur desenler. hakkında daha fazla bilgi edinin Akıllı telefonunuzu neden yatakta asla kullanmamalısınız?.
2/10
HENADZI PECHAN / Shutterstock
televizyon
Cep telefonlarına benzer şekilde, yatak odanızda TV olması da dikkati başka bir yere çekiyor ve uyku yoksunluğuna kesinlikle katkıda bulunabiliyor. Buna göre uyku.org, “Uyku vaktinde televizyon izlemeyle ilgili bir sorun, ne olduğunu öğrenmek için geç saatlere kadar kalmanın cezbediciliğidir. sonraki." Diğer bir önemli sorun ise, cep telefonları gibi mavi ışık yayması ve normal uykunuzu bozabilmesidir. Çevrim. Artı: Bu eşyaları asla bodrumunuzda veya emekleme alanınızda saklamayın.
3/10
Boriskina Olga/Shutterstock
Gıda
Birincisi, yatağınızda yemek yemek onu kirletebilir ve zaten masaya oturmak için çok tembelseniz, dökülen bir şey olursa muhtemelen çarşaflarınızı yıkamayacaksınız. Yatakta yemek yemeye genellikle TV veya kitap okumak gibi başka bir aktivite eşlik eder. ne yediğinize odaklanmanızı zorlaştırır, fazla yemeyi kolaylaştırır ve sizi daha fazla risk altına sokar. hazımsızlık. Yiyecek ve ŞarapYemek yemenin, beyninizi onu şeylerle ilişkilendiren, yatakta yapabileceğiniz birçok şeyden biri olduğuna dikkat çekiyor. uyku dışında, beyniniz uyaranlara alıştığı için geceleri uykuya dalmayı zorlaştırır orada. Ne olursa olsun, odanızda yemek yemeye karar verirseniz, haşereleri çekebileceklerinden kirli bulaşıklarınızı bırakmadığınızdan emin olun. Bunlar Daha iyi bir uyku için her gün uygulamanız gereken alışkanlıklar.
4/10
Yeni Afrika/Shutterstock
Senin sıran
Masanızın odanızdan başka bir yer olabileceği bir yerde yaşıyorsanız, onu dışarı taşıyın. İş yerinizi dinlenme yerinizle ilişkilendirmek istemezsiniz. Çalıştığınız yer yatağınızsa, bu etkiler daha da kötüdür. Evinizde çalışmak için ayrı bir alan yaratın ya da kütüphane, kafe gibi alanlardan yararlanın. Bunlar İyi uyku hijyeni uygulamak için bilmeniz gereken ipuçları.
5/10
Stokkete / Shutterstock
Evcil Hayvanlar
Evcil hayvanlar henüz eve taşınmamışlarsa mikrop, pire ve hatta pislik getirebilirler. Günlük Sağlık. Ancak köpeğinizi veya kedinizi düzenli olarak tımar edip kontrollere getirirseniz bu risk en aza indirilir. Bir başka olası sorun da, evcil hayvanınızın hemen yanınızda uyuyorsa sizi uyandırması ve uykunuzu bölüyor olmasıdır. Çoğu zaman, bir evcil hayvanla yatmak, güvenlik, sevgi ve arkadaşlık hissinin faydalarını sağlayabilir. ZAMAN. Köpek veya kedi arkadaşınızı ne kadar sevseniz de, uykunuz sürekli bölünüyorsa, onların yatağınızda kalmasına izin vermenin buna değip değmeyeceğine karar vermeniz gerekebilir. İyi bir alternatif, yakınınızda olabileceğiniz ancak yine de yerinizin olduğu odanızda kendi yataklarını yapmaktır. Ayrıca, bu eşyaları asla garajınızda saklamayın.
6/10
Evg Zhul/Shutterstock
Dağınıklık
Annen haklıydı: Odanı gerçekten temiz tutman gerekiyor. Yatak odanız sizin için çalışması gereken bir alandır ve dağınıksa bu neredeyse imkansızdır. Bugün Psikoloji Dağınık bir ortamın zihinsel ve fiziksel sağlığınız üzerinde önemli olumsuz etkileri olabileceğini bildirdi. Odanız hayatınızdaki en stressiz yer olmalı ve dağınıklığa takılıp kalıyorsanız veya sürekli bitmemiş temizliğinizi düşünüyorsanız, olması gereken yer burası olamaz.
7/10
Dima Sidelnikov/Shutterstock
Eski veya Kalitesiz Yatak ve Yastıklar
Kaliteli uykuyu tamamen bozan şeylerden biri de rahatsız bir yataktır. Eskisi kadar iyi uyumuyorsanız ve yeni bir yatak alalı uzun zaman olduysa, yatırım yapmanın zamanı gelmiş olabilir. Harvard Tıp Okulu Uyku Tıbbı Anabilim Dalı yaklaşık her on yılda bir yatağınızı eskidiğinde değiştirmenizi önerir. Farklı pozisyonları tercih eden kişilerin farklı desteğe ihtiyaçları olduğundan, yastığınız da uyku tarzınıza uygun olmalıdır. Eski bir şilte üzerinde uyursanız bu olabilir.
8/10
Photographee.eu/Shutterstock
Çok Parlak Renkler
Rahatlamaya mı çalışıyorsun? Duvarlarınızın her yerinde canlı, uyarıcı renkler varsa bu çok kolay olmayabilir. A İngiliz araştırması Mavi, sarı, gümüş, yeşil ve hatta turuncu tonlarının dinlenmeye ve rahatlamaya en elverişli tonlar olduğunu, yatak odalarındaki mor, kahverengi ve gri tonlarının ise en kötüleri olduğunu buldu. Renkleri sessiz tutun ve günlük olarak daha sakin ve rahat hissedeceksiniz.
9/10
Rawpixel.com/Shutterstock
Aşırı Sıcaklıklar
Odanızın sıcaklığı iyi bir gece uykusunu sağlayabilir veya bozabilir. Vücudunuz aslında uykuya hazırlanmak için sıcaklığını düşürür ve çok sıcak bir oda buna engel olabilir - ancak çok soğuk olmak rahatsız edici ve dikkat dağıtıcı da olabilir. İdeal sıcaklık 60 ile 67 derece arasındadır. uyku.org. Kişisel tercihe göre değişebilir, ancak bu aralık sizin için en iyisinin ne olduğunu görmek için iyi bir başlangıç noktasıdır. Artı: Asla, asla bu ürünleri ikinci el mağazasından satın almayın.
10/10
Dasha Petrenko/Shutterstock
Gölgesiz Pencereler
Özellikle gece kuşu iseniz veya geç uyanıyorsanız, kaliteli bir uyku için gölgelikler, panjurlar veya perdeler şarttır. Işık sizi kesinlikle uyandırabilir ve önemli uyku döngülerinizi kesintiye uğratabilir, ancak bilmediğiniz şey, uyku ortamınızdaki çok fazla ışığın da etkilenmiş olmasıdır. bağlantılı kalp sorunları ve daha yüksek obezite. Tabii ki, bu problemler sonuçta ortaya çıkan uyku yoksunluğunun bir sonucu olabilir. Bu yüzden uyanana kadar ışığı uzak tutun, bu noktada bol miktarda doğal ışık almak aslında uyanmanıza ve uyanık hissetmenize yardımcı olabilir. Bunlara göz atın doktorların bilmenizi istediği daha iyi uykunun sırları.
Artı: Yatak böcekleriniz varsa, onlardan kendiniz nasıl kurtulabilirsiniz.
