En İyi Uyku Odasını Yaratın

1/15

Aile Tamircisi

Bu Yatak Odası Yükseltmeleri ile Daha İyi Uyuyun

A iyi bir gece uykusu gelmek zor olabilir - özellikle de benim gibi evde yeni doğmuş bir bebeğiniz varsa! Uyanık yatarak çok fazla zaman harcıyorsanız, yatak odanızı mümkün olan en iyi uyku için optimize etmek mantıklıdır. İhtiyacınız olan Z'leri almanıza yardımcı olacak bir uyku uzmanından 15 ipucu.

Bunlar Yatak odanızda bulundurmamanız gereken 10 şey

2/15

Aile Tamircisi

Gürültüyü Azaltmak İçin Ağır Perdeler Asın

Gıcırtılı zeminlerden dışarıdaki trafiğe kadar gürültü, sinir bozucu bir uyku bozucu olabilir. Gürültüyü azaltmanın hızlı ve kolay bir yolu, ağır perdeler eklemektir. kapınızı ses geçirmez ve gıcırdayan zeminleri düzeltin. Yaptığına sevineceksin.

3/15

Aile Tamircisi

Bitki Ekle

Bitkiler oksijen ekler ve iç hava kalitesini iyileştirir. 1989'da NASA, şu sonuca varan bir çalışma yayınladı: iç mekan bitkileri İngiliz sarmaşık, barış zambağı ve kayınvalidenin dili gibi diğerleri arasında, azaltılmış kimyasallar ve kirleticiler. Bu nedenle, birkaç bitki eklemeyi düşünün.

5/15

Aile Tamircisi

Akıllı Tavan Vantilatörü Takın

Hava sirkülasyonu, konforlu ve daha serin bir oda sağlamak için önemlidir. Odanın kenarına bir vantilatör yerleştirmek yerine, akıllı bir tavan vantilatörü takın. Akıllı işlevsellik size daha fazla kontrol, kullanım kolaylığı ve endişelenecek bir şey daha sağlar.

Şimdi satın al

6/15

Aile Tamircisi

Daha Akıllı Yatak Takımını Seçin

İdeal olarak, çarşaflarınız düşük vücut ısısını korumanıza yardımcı olmalıdır. Pamuklu çarşaflar daha serin hissedecek, ancak sentetik kullanmak istiyorsanız, daha soğuk bir odaya sahip olmak en iyisidir. Diğer bir seçenek ise 37.5 Teknoloji yatak takımıdır. Volkanik kumdan aktif parçacıklar içeren lifleri nemi algılar, nemi giderir ve sıcaklığınızı yönetir. Bulabilirsin 37.5 Pottery Barn'da teknoloji yatak takımı, Uyku Numarası ve diğer mağazalar yaklaşık 49 ila 300 dolar.

Şimdi satın al

7/15

Amazon.com aracılığıyla

Sıcak Işıklar Kullanın

Sıcak ışık veren kısılabilir LED'leri seçin. Aydınlatmanızı daha da optimize etmek için akıllı LED şerit ışıkları veya akıllı LED ampuller çeşitli renklerle rahatlatıcı bir sahne oluşturmak için. Araştırmalar, kırmızı gibi uzun dalgalı ışığın uyku hali ile ilişkili olduğunu göstermiştir, bu nedenle ışıklarınızı loş bir kırmızıya ayarlayın. İşte Akıllı ev aydınlatması hakkında bilmeniz gereken her şey.

Şimdi satın al

8/15

Aile Tamircisi

Dağınıklığı Kontrol Et

Dağınık bir oda uykunuzu etkileyebilir. Dağınıklık tozu toplar ve alerjileri tetikler ve durum yalnızca oradan tırmanır. Odanızı düzenleyin ve düzenli tutun. bir eksikliğiniz varsa etkili depolama sistemi, işleri düzgün tutmak için bir tane oluşturmayı düşünün.

9/15

Aile Tamircisi

Doğru Yatağı Seçin

Bazı veriler, sert şiltelerin daha iyi uyku ve daha iyi kardiyovasküler fonksiyon ile ilişkili olduğunu ve yüksek geri tepme şiltelerinin çekirdek vücut sıcaklığına yardımcı olduğunu ve derin uykuyu desteklediğini göstermektedir. Ancak kişisel tercih, doğru yatağı bulmada büyük rol oynar. En iyi uyku için en rahat olduğunu düşündüğünüz yatağı seçin. Artı, öğren Neden yatağınızı yedi yılda bir değiştirmelisiniz?.

10/15

Amazon.com aracılığıyla

Güçlendirici Fan Ekle

Yüksek kaliteli uyku için düşük vücut ısısını koruyun. Oda sıcaklığınızın yaklaşık 60 ila 67 derece F olmasını istiyorsunuz. Tabii ki, kişisel tercihinize göre ayarlamanız gerekebilir. Vücudunuzu serin tutmak amaçtır. Bunu yapmanın bir yolu, kayıtlarınıza güçlendirici fanlar ekleyin.

Şimdi satın al

11/15

Aile Tamircisi

Odayı Rahatlatıcı Bir Renkle Boyayın

Yatak odasının rengi uykuyu etkiler. Ne zaman renk seçimi, en iyi sonuçlar için rahatlatıcı veya nötr bir seçenek seçin. Uyarıcı, kasvetli ve koyu renklerden uzak durun. Ayrıca, düşük veya VOC içermeyen bir boya seçin. Bunlar bilime göre en iyi boya renkleri.

12/15

Trane

Daha İyi Uyku için Daha İyi HVAC

Havanın, özellikle iç mekan ikliminizin uyku üzerinde büyük etkisi vardır. Bazı insanlar, doğru nem dengesi ile serin ve gevrek isterken, diğerleri odayı fazla havasız bırakmadan sıcak ve rahat sıcaklıkları tercih eder. Evinizdeki hava ve konfor seviyelerini kontrol etmek, ısıtma, havalandırma ve klima (HVAC) sisteminizin işidir. Ve HVAC sistemini kontrol etmek sizin işiniz.

Akıllı bir termostat işinizi çok daha rahat ve hassas hale getirebilir. NS Trane XL824B Bağlı Kontrol, örneğin, termostatı bilgisayarınızın veya akıllı telefonunuzun rahatlığından veya Amazon Alexa veya Google Home gibi popüler bir sesli asistanla kontrol etmenize olanak tanır. Dahili Nexia köprüsü ile ışıklar, kilitler ve garaj kapınız gibi 200'den fazla akıllı ev cihazıyla çalışır. Birlikte akıllı termostat bu şekilde, ideal bir uyku ortamı için sıcaklığı ve tüm ev nemlendiricisini, nem alıcısını veya temiz hava havalandırma sistemini rahatlıkla programlayabilirsiniz.

13/15

Trane

Temiz Hava Daha İyi Havadır

Daha temiz hava, iyi bir gece uykusu çekmeye çalışırken de faydalıdır. Gibi bütün bir ev hava temizleyicisi ile Trane'in CleanEffects, havadaki parçacıkların yüzde 99,98'ini çıkarmak mümkündür. En iyi HEPA oda filtresinden sekiz kat ve tipik 1 inçten 100 kat daha fazlasını çıkarır. HVAC filtresi.

HVAC sisteminiz daha eskiyse, değiştirmenin uyku faydalarını düşünün. HVAC teknolojisi son birkaç yılda çarpıcı biçimde gelişti. gibi bir yükseltme düşünün Trane XV20i TruComfort Değişken Hız; nihai iklim kontrolü ve maksimum verimlilik için endüstrinin en güvenilir klimalarından biridir. Entegre TruComfort teknolojisi, sıcaklık dalgalanmalarını önlemek için 750 konfor seviyesini kullanarak sıcaklığı otomatik olarak ayarlar. Bunun gibi verimli yeni sistemler, bazen onları gerçek bir geri ödeme ile gerçek bir yatırım yapmaya yetecek kadar enerji faturalarını da keser. Yeni bir termostat veya HVAC sistemi hakkında özel tasarruf hesaplamaları ve uzman tavsiyesi için yerel Trane HVAC yüklenicinizle iletişime geçin.

14/15

Google

Akıllı Bir Uyku Zamanı Rutini Programlayın

Google Asistan'ın yardımıyla, yatmadan hemen önce her şeyin tam istediğim gibi olması için bir "rutin" programladım. Bunu yapmak için akıllı termostatımı, akıllı tavan vantilatörümü ve akıllı LED ışıklarımı kullandım. Google Ana Merkezi. "Uyku vakti" etiketli rutinin altında bir eylemler listesi programladım: Google'ın bana bir sonraki adımı söylemesini istedim. günün hava durumu, termostatı 70 dereceye ayarlayın, tavan vantilatörünü açın ve ışıkları güzel bir kırmızıya kısın Parıltı. Gece olduğunda, "Hey Google, yatma vakti" dedim ve bir çırpıda her şey yerli yerine oturdu. Güzellik özelleştirmededir; Akıllı oda deneyiminizi istediğiniz gibi tasarlayabilirsiniz. Bunlara göz atın Evinizi otomatikleştirmek için 10 akıllı Google Home cihazı.

Şimdi satın al

15/15

Amazon.com aracılığıyla

Havayı Arındırıcı ile Temizleyin

Washington Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, yüksek kirlilikte uyuyan insanların kötü uyuma olasılığının yüzde 60 daha fazla olduğunu buldu. Havanızı temizlemenin basit ve etkili bir yolu hava temizleyici kullanmaktır. Birini seçerken odanızın boyutunu, filtre tipini ve ilgili bakımı göz önünde bulundurun.

NS Blueair tarafından Blue Pure 211 540 metrekarelik bir alanda havayı değiştirir. saatte beş kez alan, yıkanabilir bir ön filtreye sahiptir ve iyonize değildir; elektrostatik ve mekanik filtrelemenin bir kombinasyonunu kullanır. Bunun gibi bazı hava temizleyicileri büyük olabilir ve beyaz gürültü oluşturabilir, bu nedenle kompakt ve sessiz istiyorsanız bunu aklınızda bulundurun. Günün sonunda amaç havadaki kirleticileri azaltmak ve altı ay sonra bu ünitenin alerji semptomlarını ne kadar iyi azalttığına hoş bir şekilde şaşırdık. İnternette 300 dolara bulabilirsiniz. Ödeme farklı odalar için en iyi hava temizleyicileri için rehberimiz.

Şimdi satın al