İstifçiler için 8 Dağınıklık Önerisi

"İstifçi" terimi genellikle büyükannemin evinin neye benzediği gibi bir şeyin görüntüleriyle gelir - bel hizasında yığılmış, yalnızca evin içinden geçebilecek kadar geniş bir yolu olan şeyler. Oturacak veya eğlenceli bir şey yapacak hiçbir yer yok, hareket edecek zar zor yeterli alan var.

Ancak istiflemenin aşamaları vardır. Bazıları ne olarak düşünebilir? masum karmaşa çok daha aşırı yüklü ve stresli bir ortama yol açabilir.

"Hem nesneleri bırakmanın zorluğu hem de yeni öğeler edinmeye karşı koyamama, genellikle nesnelerin o kişi için temsil ettiği kaçırılan fırsatlarla ilgili kaygı veya suçluluktan kaynaklanır" diyor. Gail Steketee, Ph.D., Uluslararası Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) Vakfı Bilimsel Danışma Kurulu'nun emerita üyesi. "Ne yazık ki, bu aynı zamanda rahatsızlığa ve bunalmış hissetmeye neden olabilecek dağınıklığa yol açıyor."

Eviniz eşyalarla doluyorsa, bunları deneyin uzman temizleme ipuçları istifçilerin alanınızı geri alması için.

İstifleme Nedir?

Bir psikiyatri pratisyen hemşiresi ve klinik uzmanı olan Tina Judge'a göre Momentum Behavioral Health'te, "Biriktirme, kalıcı olarak karakterize edilen psikolojik bir bozukluğu ifade eder. eşyalarla atma veya ayrılma zorluğu, gerçek değerlerinden bağımsız olarak.

“İstifçilik yapan bireyler, tipik olarak zaman içinde aşırı sayıda eşya biriktirerek yaşam alanlarında dağınıklığa ve düzensizliğe yol açar”

İstifçiliğin Aşamaları Nelerdir?

Yargıç, "Biriktirmenin beş aşaması, biriktirme davranışlarının ilerlemesini ve ciddiyetini tanımlayan kavramsal bir çerçevedir" diyor. "Biriktirme eğilimi olan tüm bireylerin her aşamadan geçmeyeceğini ve ilerlemenin kişiden kişiye değişebileceğini not etmek önemlidir."

Hakim aşamaları şöyle anlatıyor:

• Aşama 1: Edinme. Bireyler aşırı derecede mülk edinmeye başlar. Değerli, faydalı veya duygusal olduğuna inandıkları eşyaları toplayabilirler.

• Aşama 2: Dağınıklık. Eşyalar biriktikçe, dağınıklık odaların normal kullanımını engelleyerek temizlik, düzenleme ve gerekli eşyaları bulmada zorluklara neden olabilir.

• Aşama 3: Atmada zorluk. Bireyler sahip oldukları şeyleri elden çıkarmakta artan zorluk yaşarlar ve eşyalara karşı güçlü duygusal bağlar geliştirebilirler. Gelecekte onlara ihtiyaç duyabileceklerinden veya onlardan kurtulduklarına pişman olacaklarından korkarlar.

• Aşama 4: Dağınıklık ve bozulma. Dağınıklık ve dağınıklık şiddetli hale gelir ve yaşam alanlarında gezinmeyi veya amaçlanan şekilde kullanmayı zorlaştırır. Aşırı eşya birikimi sağlık ve güvenlik tehlikelerine neden olabilir.

• Aşama 5: İzolasyon ve işlevsel düşüş. Aşırı dağınıklık ve düzensizlik genellikle sosyal izolasyona, gergin ilişkilere ve faaliyetlerden geri çekilmeye yol açar. Yaşam koşulları, temel hizmetlerin tehlikeye atıldığı bir noktaya kadar kötüleşebilir.

İstiflemeye başlıyorsanız, evinizin kontrolünü geri almak için aşağıdaki ipuçlarını kullanın.

Yardım aramak

"Cesur olmanız ve yardım istemeye istekli olmanız gerekir - sadece anlamanıza ve üstesinden gelmenize yardımcı olacak danışmanlık değil. neden her şeyi saklama ihtiyacı hissediyorsun ama aynı zamanda yanına gelip pisliği kazacak birini de." diyor Uzman organizatör ve Clutter Keeper'ın kurucusu Carrie Ypma.

“arkadaş edinmek, dağınıklığı gidermenize yardımcı olacak bir aile üyesi veya profesyonel bir organizatör sizi daha hesap verebilir hale getirecek, böylece büyük adımlar atabilir ve dağınıklığı daha hızlı temizleyebilirsiniz.

Bir liste yap

Ypma, "Temizlemek ve düzenlemek istediğiniz tüm alanların bir listesini yapın" diyor. “Her alanı veya alanı tamamladığınızda, listeden işaretleyin ve kutlayın. Ne kadar ilerlediğinizi görmek ve listenizdeki bazı şeyleri silmek inanılmaz derecede tatmin edici.”

Basit Bir Dağınıklık Giderme Yöntemi Deneyin

Dağınıklık ezici olabilir, bu nedenle, kolay bir dağınıklık giderme yöntemi seçmek, yeni başlayan istifçiler için en iyisidir. Dağınıklığı gidermenin en kolay ve en hızlı yollarından biri “Dört Kutu Yöntemi.” Bu, öğeleri yapmayı planladığınız eyleme göre kategorilere ayırarak süreci basitleştirir.

İlk kutu, saklamak istediğiniz şeyler için, ikincisi ait oldukları yere geri dönen eşyalar için, üçüncüsü ise bağışlamak istediğiniz ürünler, ve dördüncüsü çöp için. Dağınıklığıyla nasıl başa çıkacağını bulmaya çalışan herkes için bu harika bir başlangıç.

Kolay Görevlerle Başlayın

Kolay görevlerle başlamak en iyi ipuçlarından biridir. "Küçük başlayın," diyor Ypma. "Bir kerede tüm karmaşanın peşine düşmeye çalışırsan, muhtemelen o kadar bunalırsın ki bırakırsın."

Tüm çöpleri toplamak ve onlardan kurtulmak kadar basit bir şeyle başlayın. O zaman al Bağış kutusu ve ayrılmayı kolay bulduğunuz öğeleri ekleyin. Tüm dağınıklığın üstesinden gelmese de, çok ihtiyaç duyulan alanı temizleyecek ve sizi daha fazlasını yapmaya motive edecektir.

Dağınıklığı Eğlenceli Hale Getirmenin Yollarını Bulun

“biraz müzik çal, atıştırmalıklar yiyin, yardım etmesi için bir arkadaş edinin ve korktuğunuz sıkıcı bir iş yerine bunu eğlenceli hale getirin” diyor Ypma. Ne zaman büyük bir proje üstlenseniz, süreci keyifli hale getirirseniz, onu yapma olasılığınız daha yüksektir.

Bir Zamanlayıcı Kullanın

“Bir oda veya hatta küçük bir alan seçin bir odada, bir zamanlayıcı ayarlayın ve karmaşanın o parçasının üstesinden gelin,” diyor Ypma. "Zamanlayıcı bittiğinde, motive hissediyorsanız devam edin veya o gün için durup yarın yeniden başlayın."

Ypma, bir zamanlayıcı kullanmanın "düzeltme felci"ni önleyebileceğini söylüyor. Sizi harekete geçirir ve fazla düşünmenizi engeller.

Dağınıklığı Mümkün Olduğu Kadar Kısa Sürede Ortadan Kaldırın

Çöp ve bağış kutularını mümkün olan en kısa sürede evden çıkarın, böylece eşyalara ikinci kez bakma isteği duymazsınız. Gözden uzak, gönülden uzak demektir. Ayrıca, yolunuza çıkan bir sürü kutu yerine yepyeni, daha düzenli bir eviniz olacak.

Gelecek İstifçiliği Nasıl Engellenir?

Ypma, "Her gün 15 ila 30 dakikayı ortalığı toparlamak ve ait oldukları yere koymak için ayırma alışkanlığını edinin" diyor. Ayrıca, dağınıklıktan kurtulmayı kolaylaştırmak için her odada çöp kutuları ve/veya geri dönüşüm kutuları bulundurmayı tavsiye ediyor.

"Ayrılmaya hazır olduğunuz şeyleri koymak için dolabınızda bir 'bağış' kutusu da tutabilirsiniz" diyor. "Kutu dolduğunda, yerel bir kar amacı gütmeyen kuruluşa götürün. yeni bir ev bul.”

Kat Brancato, perakende bankacılıkta kapsamlı bir geçmişe sahip olan kişisel finans alanında oldukça deneyimlidir. Finans, seyahat, ev ve bahçe ve evcil hayvanlar gibi konularda bilgilerini paylaştığı on yılı aşkın bir yaşam tarzı yazma deneyimine sahiptir. Çalışmaları Real Simple, Better Homes & Gardens, Parents, Health, Stately Credit ve diğer birçok yayında yer aldı. Ayrıca yaşam tarzı blogu Simplicity & Sunshine ile başkalarının hayatlarını nasıl yavaşlatacaklarını ve basitleştireceklerini öğrenmelerine yardımcı olmaktan keyif alıyor.