İşte Güneşli Bir Gün Sizi Yorgunlaştırıyor

Sıcaklık kayıtları her yerde paramparça ediliyor Amerika Birleşik Devletleri bu yaz. Yine de bu kadar ısı yoğunluğu insanlarla dolup taşan yerler sadece tepeler, plajlar ve parklar değil - acil servisler de öyle.

nasıl olduğunu hiç fark etme güneş seni yorar Açık havada geçirilen bir günün ardından? Mayo Clinic bize bu uyku halinin, hayatı tehdit eden bir duruma dönüşebilecek bir durum olan ısı bitkinliğinin erken bir belirtisi olduğunu söylüyor. sıcak çarpması. 2021 yılında yayınlanan bir çalışma BMJgünümüzün giderek daha sıcak olan yaz günlerini her yaştan yetişkin için daha fazla hastane ziyareti ile ilişkilendiriyor.

Şimdi, güneşe maruz kalmanın birçok faydası vardır. Uyku döngünüzün sesini korur, ruh halinizi düzenler ve hatta ömrünüzü uzatabilir. Ama araştırmalar bazılarına işaret ediyor önemli nedenler güneş seni uykulu yapar, ve neden onları görmezden gelmemelisiniz.

Güneşten Dehidrasyon Sizi Yorgunlaştırıyor

İster havuz kenarında oturuyor olun, ister bir dağ yolunda yürüyüş yapıyor olun, güneş, vücudunuza göre vücudunuzu kurutur. Ulusal Uyku Vakfı. Ve dışarıda geçen bir yaz gününden sonra bu ezici yorgunluk, vücudunuzun sıvı dengesinin bozulduğunun açık göstergelerinden biridir.

Bunun yarattığı tehlike, fazladan susamış hissetmenin ötesine geçer. Bir 2019 incelemesi yayınlandıbesinler Vücudunuzun sadece yüzde ikisini kaybetmenin cilt sağlığınızı, ruh halinizi, hafızanızı, konsantrasyonunuzu, böbreklerinizi, bağırsaklarınızı ve hatta kilo yönetiminizi bozduğu konusunda uyarır.

Yazarlar, bu dehidrasyon riskinin sadece insanlar için geçerli olmadığına dikkat çekiyor. sıcakta yoğun aktivite yapmak, herhangi biri. En sevdiğiniz plaj havlusuna bir miktar güneş ışığı yakalamak, vücudunuzun terlemesine, sıvıların ve tuzun boşalmasına neden olur ve bu da ısı bitkinliği veya sıcak çarpması riskinizi uzak tutar.

Gün boyunca sıvı alımınıza dikkat edin ve bunun farkında olun. dehidrasyon belirtilerikokmuş nefes gibi ve sinirlilik. Ayrıca tutabilirsinizbeslenme uzmanı onaylı elektrolit içecekler elde terlemeden kaybettiğiniz tuzları yerine koymak için.

Güneş Vücudunuzu Daha Çok Çalıştırır

Sıcakta geçen tüm bu ekstra zaman, ne yapıyor olursanız olun vücudunuzun çok çalışmasına neden olur. Ulusal Uyku Vakfı, vücudumuzun sabit bir iç sıcaklığı korumak için gün boyunca çok çalıştığını söylüyor. Dolayısıyla kendimizi uzun süre ısıya maruz bıraktığımızda, bedenlerimiz bu çekirdek sıcaklığı korumak için aşırı hızlanır.

Bu Güneş Sizi Yorgunlaştırır

güneşte olmak kimyasal neden olur vücudumuzdaki değişiklikler. Kanıt için sadece bronzluğuna (veya güneş yanığına) bak. Ve o UV ışınları bazı ciddi hasara neden olmak. Güneşte çok fazla zaman geçirdiğimizde cildimizi bronzlaştıran kimyasallar da yorgunluğa neden olabilir.

Ulusal Uyku Vakfı, savaşmak için günün en sıcak saatlerinde - tipik olarak öğlen ve öğleden sonra 3 arasında - içeride kalmanızı ve sık sık ara vermenizi önerir. gölge Diğer zamanlarda. Aktivitenizi bol dinlenme ile dengeleyin ve yanınıza almayı unutmayın. güneş şapkası veya ek koruma için şemsiye.

Güneşe maruz kalmanızı sınırlarsanız ve olası güneş yanığına karşı dikkatli olun, daha sonra şekerleme ihtiyacı hissetmeden bir günü dışarıda geçirebilmelisiniz.

Sağlıklı'ya ek olarak Leslie, WebMd.com, Fodors.com, LiveFit.com ve daha fazlası gibi satış noktaları için yazmıştır, sağlık, beslenme, ruh sağlığı ve zindelik ve çevre koruma ile ilgili içerikte uzmanlaşmak ve Sürdürülebilirlik. Halk sağlığı ve çevre koruma arasındaki kesişime odaklanan Kamu Politikası alanında yüksek lisans derecesine ve gazetecilik alanında lisans derecesine sahiptir. Leslie, deniz koruma ve tüplü dalış eğitmeni olduğu Tayland'da yaşıyor. Boş zamanlarında onu havada uçan trapezde veya su altında mercan resiflerinde dalış yaparken bulacaksınız.