อย่าปล่อยให้บ้านของคุณทำให้การแพ้ในฤดูใบไม้ร่วงแย่ลง

1/9

เก็บสารก่อภูมิแพ้จากการตกออกจากบ้านของคุณ

สวนของคุณอาจสูญเสีย บานเต็มที่ของฤดูร้อนแต่อย่าคิดว่าคุณปลอดภัยจากสิ่งกระตุ้นภูมิแพ้ทั่วไป จากข้อมูลของ American College of Allergy, Asthma และ Immunology ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้บางรายพบว่าฤดูใบไม้ร่วงเป็นฤดูที่ยากที่สุดเนื่องจากแหล่งที่มาหลัก 2 แหล่ง ได้แก่ เกสร ragweed และเชื้อรา Ragweed สามารถดำเนินต่อไปในเดือนกันยายนและตุลาคมและสามารถรับลมได้หลายร้อยไมล์ พืชแร็กวีดเพียงต้นเดียวสามารถผลิตละอองเรณูได้มากถึงหนึ่งพันล้านเมล็ดต่อฤดูกาล! คุณอาจนึกถึง เชื้อราขึ้นในบริเวณที่ชื้นที่สุดของบ้านคุณ (ห้องใต้ดินและห้องน้ำของคุณ) แต่สปอร์ของเชื้อรายังเจริญเติบโตได้ดีในจุดที่เปียกแฉะกลางแจ้ง เช่น กองใบไม้ที่เปียกชื้น. เพื่อให้การแพ้และโรคหอบหืดกำเริบน้อยที่สุด ให้แน่ใจว่าคุณ กันภูมิแพ้ทุกห้องในบ้านคุณ.

2/9

โถงหน้า

ห้องโถงของคุณอาจเป็นหนึ่งในพื้นที่ที่เล็กที่สุดในบ้านของคุณ แต่มันคือที่ที่ ละอองเกสรเข้ามาในบ้าน. ถอดรองเท้าและแจ๊กเก็ตเป็นนิสัยก่อนเข้าบ้าน และเตรียมเสื่อทั้งในร่มและกลางแจ้งเพื่อเช็ดเท้า นอกจากนี้ Tania Elliott, MD, หัวหน้าเจ้าหน้าที่การแพทย์ของ เอะเฮ

แนะนำให้มีเครื่องกรองอากาศ (หรือเครื่องฟอกอากาศ) ในบริเวณนี้เพื่อลดจำนวนละอองเกสรในอากาศ ประเภทของพื้นในโถงทางเดินของคุณก็เป็นกุญแจสำคัญเช่นกัน: ตามกฎแล้ว การปูพรมเป็นทางเลือกที่แย่ที่สุดสำหรับการแพ้ตามฤดูกาลเนื่องจากกองลึกจะดักจับ สารก่อภูมิแพ้จากไรฝุ่นเชื้อรา ละอองเกสร สะเก็ดผิวหนังของสัตว์เลี้ยง หญ้า สิ่งสกปรก และสิ่งอื่นอีกมากมายที่คุณมีบนรองเท้าของคุณ ทางเลือกที่ดีที่สุดคือพื้นไม้ก๊อกหรือไม้ไผ่ เนื่องจากวัสดุเหล่านี้ทนทานต่อเชื้อราและโรคราน้ำค้าง ไม่มีที่สำหรับซ่อนไรฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้อื่นๆ และยังเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมอีกด้วย

3/9

ห้องนั่งเล่น

ห้องนั่งเล่นของคุณควรเป็นสถานที่พักผ่อนและใช้เวลากับครอบครัวอย่างมีคุณภาพ ไม่ต้องกังวลเรื่องอาการแพ้จากการหกล้ม น่าเสียดายที่ยิ่งห้องนั่งเล่นของคุณสะดวกสบายมากขึ้นเท่าไร ก็ยิ่งมีโอกาสเป็นที่อยู่อาศัยของไรฝุ่นมากขึ้นเท่านั้น ไรจะเข้าไปในเบาะ หมอนอิง ผ้าม่าน และผ้าม่าน วางไข่และทิ้งมูลและมูลไว้ที่ใดก็ตามที่บ้าน ถึง ทำให้การทำความสะอาดง่ายขึ้น, ดร. เอลเลียตแนะนำให้ถอดผ้าม่าน ผ้าม่าน และพรมออก ถ้าเป็นไปได้ เนื่องจากเชื้อราสามารถเติบโตได้ในบริเวณเหล่านี้ ถ้าไม่เช่นนั้น ให้ดูดฝุ่นด้วยเครื่องดูด HEPA อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง เธอยังแนะนำให้เลือกเฟอร์นิเจอร์เครื่องหนังหุ้มเบาะเพื่อป้องกันไรฝุ่นซึ่งไม่สามารถอยู่รอดได้ในหนัง “หลีกเลี่ยงหมอนตกแต่งด้วย ซึ่งอาจเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของไรฝุ่น” เธอกล่าวเสริม (นี่คือบางส่วน วิธีที่น่าแปลกใจในการลดมลพิษทางอากาศในร่ม)

4/9

ครัว

ความสะอาดเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้ห้องครัวของคุณปราศจากสารก่อภูมิแพ้ ถ้า แมลงสาบเข้าไปในครัวของคุณมูลและมูลฝอยสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคหอบหืดได้ ห้ามทิ้งอาหารหรือขยะโดยเปิดฝาไว้ (ใช้ถังขยะที่มีฝาปิดหรือปิดสนิท) และเช็ดเตาและ เคาน์เตอร์ทันทีหลังการปรุงอาหารและการรั่วไหลใดๆ เพื่อขจัดเศษอาหารที่แมลงสาบออกมา ถึง. ตัวกระตุ้นการแพ้อีกอย่างที่เป็นไปได้ในห้องครัวคือเชื้อรา เนื่องจากมีที่ชื้นหลายแห่งให้เจริญเติบโตได้: ใต้อ่างล้างจาน ตู้เย็น และเครื่องล้างจาน เปิดพัดลมในห้องครัวทุกครั้งที่ทำอาหารเพื่อหยุดไอน้ำและความชื้นจากการควบแน่นบนพื้นผิว ทำความสะอาดพื้นห้องครัวและพรมปูพื้นทุกสัปดาห์ และระวังเชื้อรา หากทำเฉพาะจุดให้นำออกทันทีและใช้สเปรย์รา/เชื้อราบริเวณที่ได้รับผลกระทบ

5/9

ห้องนอน

ไรฝุ่น เชื้อรา และสะเก็ดผิวหนังของสัตว์เลี้ยงมักติดตั้งไว้ที่บ้านในหมอน ผ้าห่ม และที่นอน ดังนั้นการดูแลผ้าปูที่นอนและเปลี่ยนเมื่อจำเป็นจึงเป็นเรื่องสำคัญ แม่พิมพ์โดยเฉพาะคือ มักพบในที่นอน หมอน และปล่อยสปอร์ที่กระตุ้นให้เกิดอาการหอบหืด ด้วยเหตุนี้ มูลนิธิโรคหืดและโรคภูมิแพ้แห่งอเมริกา (AAFA) จึงแนะนำ เปลี่ยนหมอนทุกสองปี และการลงทุนด้านที่นอนและปลอกหมอน ดร.เอลเลียตแนะนำให้ซักผ้าปูที่นอนของคุณสัปดาห์ละครั้งที่อุณหภูมิ 130 องศาเพื่อฆ่าไรฝุ่นและไข่ของพวกมัน และใช้สารฟอกขาวในการล้างเพื่อกำจัดเชื้อรา หากคุณมีสัตว์เลี้ยง อย่าปล่อยให้มันนอนบนเตียงของคุณเด็ดขาด เพราะพวกมันสามารถถ่ายโอนเชื้อรา สะเก็ดผิวหนัง และละอองเกสรดอกไม้จากภายนอกได้

6/9

ห้องเด็ก

ห้องเด็กของคุณคือ a แหล่งเพาะพันธุ์สารก่อภูมิแพ้—ไรฝุ่น เชื้อรา และสะเก็ดผิวหนังของสัตว์เลี้ยงสะสมบนของเล่น! หากคุณมีลูกที่เป็นโรคภูมิแพ้ที่ติดอยู่กับตุ๊กตาสัตว์ ดร. เอลเลียตแนะนำ ใส่ในถุงซิปล็อคแล้วนำไปแช่ช่องฟรีซข้ามคืนสัปดาห์ละครั้งเพื่อฆ่าออก ไรฝุ่น นอกจากนี้ อย่าลืมเก็บของเล่นเด็กให้ห่างจากสัตว์เลี้ยง ลอง เก็บของเล่นเด็กเกม และตุ๊กตาสัตว์ในถังขยะพลาสติก และจัดการประชุมเพื่อกำจัดสิ่งที่ลูก ๆ ของคุณไม่ได้เล่นอีกต่อไป

7/9

ห้องน้ำ

อบอุ่นของคุณ ห้องน้ำชื้นเป็นแหล่งเพาะพันธุ์เชื้อรา. เริ่มการป้องกันภูมิแพ้ด้วยการระบายอากาศที่ดี ดร.เอลเลียตกล่าวว่า "เป้าหมายคือการหลีกเลี่ยงการเจริญเติบโตของเชื้อรา ซึ่งจะเจริญเติบโตได้หากมีแมวน้ำไม่ดี รอยรั่ว หรือมีความชื้นสูง ตัดสินใจว่าห้องน้ำของคุณต้องปรับปรุงใหม่หรือไม่: แทนที่จะใช้ปูพรมและวอลล์เปเปอร์—ให้หลีกเลี่ยงไม่ได้สำหรับการแพ้ ควบคุม—ใช้พื้นกระเบื้อง ไวนิล ไม้ หรือเสื่อน้ำมัน และติดตั้งกระเบื้องหรือผนังทาสีด้วยสีอีนาเมลทนเชื้อรา แทนที่. เพื่อป้องกันไม่ให้เชื้อราก่อตัว ให้เก็บความชื้นออกจากห้องน้ำให้มากที่สุด เช็ดอ่างให้แห้งหลังการใช้งานแต่ละครั้ง และใช้สารฟอกขาวในการทำความสะอาดอ่างอาบน้ำ ฝักบัว อุปกรณ์ประปา และก๊อกน้ำ กำจัดผ้าม่านอาบน้ำรา และพรมน้ำทันที และคอยระวังรอยรั่วอยู่เสมอ

8/9

ชั้นใต้ดิน

คุณอาจใช้เวลาในห้องใต้ดินไม่มากเท่ากับห้องอื่นๆ ในบ้าน แต่ไม่ควรมองข้าม ป้องกันภูมิแพ้สำหรับฤดูใบไม้ร่วง. เป็นพื้นที่หนึ่งที่คุณมักจะพบทริกเกอร์ที่เป็นไปได้หลายอย่าง เช่น แมลงสาบและหนูที่ หาทางจากนอกบ้าน (พร้อมกับมูลและการไหล) และเชื้อราเจริญเติบโตในที่มืดและชื้น และปล่อยสปอร์ที่กระตุ้นการแพ้ ในการกำจัดสารก่อภูมิแพ้จากห้องใต้ดินของคุณ ดร. เอลเลียตแนะนำให้ค้นหาและแก้ไขรอยรั่ว ตะเข็บ และรอยแตกในรองพื้น (เพื่อรักษาความชื้น ออก) แก้ไขรอยรั่วและน้ำหยดในท่อและในและรอบ ๆ เครื่องทำน้ำอุ่น และระบบ HVAC ส่วนกลาง และดำเนินการตรวจสอบและถอดออกอย่างละเอียดถี่ถ้วน เชื้อรา. ถ้าคุณ เก็บของในห้องใต้ดินของคุณให้ทำในถังขยะพลาสติก

9/9

ทุกห้อง

แล้วมีเคล็ดลับการป้องกันการแพ้ที่ใช้ได้กับทุกห้องในบ้านของคุณ: รักษาอุณหภูมิให้อยู่ระหว่าง 68 องศา F (20 C) และ 72 องศา F (22 C) และอย่าปล่อยให้ความชื้นสัมพัทธ์สูงกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ ใช้เครื่องลดความชื้น เพื่อกันไรฝุ่นและเชื้อรา

คุณภาพของอากาศภายในอาคารก็มีความสำคัญเช่นกัน สารก่อภูมิแพ้ขนาดเล็กและเบาสามารถเคลื่อนย้ายไปได้ทุกที่ในบ้านของคุณ คำตอบคือ ตัวกรอง HEPA (อากาศอนุภาคประสิทธิภาพสูง) ทั่วทั้งบ้านของคุณทั้งระบบอากาศส่วนกลางหรืออุปกรณ์ทำความสะอาดอากาศในห้อง หากคุณมีศัตรูพืชอยู่ในห้องใดๆ ในบ้านของคุณ ให้ใช้กับดักจากร้านฮาร์ดแวร์หรือจ้างนักกำจัดแมลงมืออาชีพ จากนั้นปิดรอยแตกและทางเข้าอื่นๆ ที่เป็นไปได้เพื่อป้องกันการแพร่ระบาดซ้ำ

สุดท้าย ให้คิดถึงนิสัยการใช้ชีวิตของคุณ งานวิจัยจำนวนนับไม่ถ้วน ซึ่งรวมถึงผลการศึกษาหนึ่งฉบับในปี 2018 ที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์สุขภาพสิ่งแวดล้อม แสดงให้เห็นความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างควันบุหรี่มือสองกับโรคหอบหืดในเด็ก หากคุณเพิ่งเลิกสูบบุหรี่ นี่คือ วิธีกำจัดกลิ่นควันในรถของคุณ.