Hälsofördelar med en badtunna

En blötläggning i a badkar kan må så bra efter en lång dag.

Men fördelarna går långt bortom enkel avkoppling. Här är fem bevisade badtunns hälsofördelar att tänka på om du tänker på köper en badtunna.

Bubbelbad förbättrar ditt kardiovaskulära system

A 2019 studie publicerad i International Journal of Environmental Research and Public Health avslöjade att nedsänkning i varmt vatten är bra för ditt hjärta och hela ditt kardiovaskulära system. Det beror på att det uppvärmda vattnet ökar hjärtflödet på grund av att blodflödet flyttas till de viktigaste blodkärlen. Studiens författare drog slutsatsen att nedsänkning av varmt vatten har så många fördelar för ditt kardiovaskulära system att det har ”klinisk betydelse som ett alternativ till träningsträning”.

Hot Tubs hjälper till att lossa fasta leder

En badtunna kan vara en gåva om du är en av de miljoner amerikaner som lider av artrit, fibromyalgi eller smärta i nedre delen av ryggen. De Arthritis Foundation säger att blötläggning i varmt vatten lossnar stela leder och ömma muskler. Värme från vattnet expanderar dina blodkärl, vilket låter blod, syre och näringsämnen översvämma och reparera de skadade vävnaderna. Den ökade cirkulationen får leder och muskler att må bättre snabbt.

Bubbelbad kan förbättra din sömn

Behöver du mer (eller bättre) zzz? Överväg sedan att fördjupa dig i en badtunna en eller två timmar före sänggåendet. I ett 2019 studie, biomedicinska ingenjörer vid University of Texas i Austin visade att det att gå i vatten är minst 104 grader F avsevärt förbättrar sömnen.

Forskarna drog slutsatsen efter att ha siktat igenom 5 322 studier om hur varmt vatten påverkar sömnen. De fann att din sömnkvalitet inte bara förbättras när du tar ett dopp i varmt vatten nära sänggåendet, utan att du i genomsnitt somnar 10 minuter snabbare. Vattnet, de hittade, förändrar din cirkulation och kroppstemperatur på ett sätt som hjälper din dygnsrytm.

Hot Tubs kan minska skadlig inflammation och förbättra din ämnesomsättning

Träning och att äta rätt har alltid varit biljetten till god hälsa. Men blötläggning i varmt vatten kan också hjälpa. A studie genomfört av ett team av forskare vid Loughborough University i Storbritannien visade det hett nedsänkning av vatten hjälpte till att minska kronisk låggradig inflammation i en grupp stillasittande, överviktiga män. Dessutom minskade det också patienternas fastande blodsocker och insulinnivåer.

Forskarna tillskrev resultaten till att varmt vatten sparkade igång det fördelaktiga akuta inflammatoriska svaret och öka produktionen av kväveoxid, ett ämne som hjälper blodflödet och transporterar glukos genom hela kropp.

Hot Tubs kan sänka ditt blodtryck och hjälpa dig att känna dig mindre stressad

Du behövde förmodligen inte en studie för att berätta att badtunnor kan hjälpa smälta bort din stress. Ändå, a studie av ett team av forskare som leds av välkänd vattenforskare Dr Bruce E. Becker avslöjade att nedsänkning av varmt vatten hjälper till att sänka ditt blodtryck. Och det är bra om du har haft en tuff dag, eftersom stress har visat sig vara tillfälligt öka ditt blodtryck.

I "Biofysiologiska effekter av nedsänkning av varmt vatten" upptäckte forskargruppen att deltagarnas systoliska i genomsnitt blodtrycket sjönk med 11,596 mmHg och att deras diastoliska blodtryck minskade med 25,826 mmHg efter att ha tagit en dopp.

Hot Tubs är inte för alla

Medan de flesta kan använd säkert en bubbelpool, vissa grupper bör undvika dem. Gravida kvinnor, små barn och alla med hjärtsjukdom bör hålla sig borta från badtunnorna. Även om du inte hör till någon av dessa grupper är det fortfarande en bra idé att checka in med din läkare innan du använder en bubbelpool.

Klar att njuta av de många fördelarna med att äga din bubbelpool? Se då till att lära dig mer om hur mycket badtunnor kostar, och kolla in bästa badtunnorna 2020.