Tips för att välja den bästa belysningen för ditt sovrum

Våra sovrum är tänkta att vara våra helgedomar, våra respit, de platser där vi prioriterar vila över allt annat. Men de är också där vi läser, gör korsord före sänggåendet, klär oss, packar resväskor och kanske sminkar oss lite.

Alla dessa uppgifter behöver olika typer av belysning för att undvika frustration, misstag eller sömnlöshet. Jennifer Johnson, VD för Ljuscentret, säger studier visar att vi måste vara mycket uppmärksamma på vårt sovrumsbelysning eftersom det i hög grad påverkar våra sömnmönster.

Lyckligtvis har belysningsexperter funderat på hur man ska lösa dessa problem. Här är några av deras tips för att designa ljus som fungerar i ditt sovrum.

Översikt sovrumsbelysningsbehov

Sheva Knopfler, medgrundare och kreativ chef för

Lights.com, rekommenderar att du överväger funktion när du tar upp sovrumsbelysning.

“Behöver du arbetsbelysning till ditt skrivbord? Kanske fåfänga belysning för ditt smink? Ett accentljus över ditt omklädningsrum?” säger Knopfler. "Det är alltid nödvändigt att placera armaturer baserat på funktionaliteten i ditt utrymme."

Kom ihåg att prioritera - ditt sovrum ska inte vara en catchall. Joel Worthington, president för Mr Electric, a Grannsamt företag, säger, "Det bästa idéer för sovrumsbelysning bör alltid börja med komfort och avkoppling i åtanke.”

Lager ljus

"När det kommer till sovrumsbelysning är det viktigt att lägga dina lampor i lager", säger Knopfler. "Du bör ha en huvudkälla, som en takljus, och sedan accentbelysning i hela rummet där det passar dig.

"Sätt till exempel accentbelysning vid din säng, så att du inte behöver gå upp ur sängen för att släcka lamporna. Vissa hoppar över sängen bordslampor för vägglampetter, eller till och med små hängande lampor för en industriell look. Du bör även ha arbetsbelysning vid valfritt skrivbord eller fåfänga i ditt sovrum.”

Johnson säger att han ska notera i vilken riktning ljuset strömmar. Hon föreslår uplights, som kan inkludera lampor eller lampetter, blandat med downlight bort från våra ögon. Det senare kan vara försänkta burkar, taklampor, lampetter eller allt det ovanstående.

Ta temperaturen

TG23/Getty Images

Knopfler säger att varm eller neutral vit ljustemperatur skapar ett lugnande men funktionellt sovrum. Dessutom bör alla lampor ha samma eller liknande temperatur för att undvika krockar. Hon rekommenderar en färgtemperatur mellan 2 700 och 3 000 K, det intervall som ofta förknippas med glödlampor.

Worthington rekommenderar varmare eller mjukare glödlampor, eftersom kallare temperaturer kan avläsas som dagsljus eller kännas kalla eller kliniska. När det gäller lysdioder, titta på förpackningen. Vissa kommer nu med temperaturjusteringsalternativ.

Och kom ihåg: Det är osäkert att modifiera lampor. "Mjukna inte eller ändra färgen på lampljusen genom att drapera tyg över lampskärmen", säger Worthington. "Det här är en brandrisk. Använd lägre glödlampor i dina lampor istället.”

Tänk på Main Light

Först: Har du infällda burkar eller spårbelysning? Vill du ha omgivande ljus? Om du gör det kan du behöva mindre kraft från din taklampa och välja något mer dekorativt. Om din taklampa är det enda alternativet, vill du ha något som kastar tillräckligt med ljus i flera riktningar.

För det andra: Tänk på takhöjden. Kortare höjder (åtta fot eller mindre) kommer sannolikt att behöva ett infällt fäste, medan nio fot eller högre sannolikt kan rymma ett semi-infällt fäste. Vissa semi-flush fästen är orienterade mer horisontellt och klämmer in i en lägre takhöjd. Högre eller välvda tak erbjuder de flesta alternativen; ljuskronor och andra större lampor kan spela in.

Generellt sett föredrar Johnson semi-flush monteringar för en taklampa. De passar de flesta takhöjder, kastar ljus uppåt och nedåt och skapar takglöd. "Det lyfter vilket rum som helst enligt min mening", säger hon.

Innan du går vidare med installationen, överväg takfläktar. Worthington kallar dem ett måste. Om du väljer en, kommer det att påverka dina andra belysningsval. Vissa fläktar har belysning kopplad, vilket potentiellt löser två problem samtidigt.

Ta itu med sängbelysning

littleny/Getty Images

"Din sänglampa är sovrumslampornas arbetshäst", säger Worthington. "Det är ljuset du tänder när du gör dig redo för sängen och när du går upp på morgonen. Det är ljuset du räknar med när du är överraskad vaken mitt i natten. Det är förmodligen också din favoritläslampa."

Bordslampor kan göra susen om du har utrymme. Om du brottas med ett litet utrymme eller inte har nattduksbord, överväg lampetter. De är tillgängliga från trådbundna till plug-ins, statiska till justerbara armar.

"Som en Brooklyn-baserad mamma förstår jag till fullo behovet av utrymme i små sovrum, säger Knopfler. "Hoppa över nattduksborden och bordslamporna och installera vägglampetter på vardera sidan av sängen. Vi erbjuder till och med hyresvänliga plug-in vägglampor för lägenhetsboende. Det här ser inte bara snyggt ut, utan det kommer att spara några meter i värdefullt sovrumsutrymme.”

För att placera lampetter rekommenderar hon att man mäter från golvet till toppen av lampetten. Sikta på ungefär 55 till 60 tum hög. Och om dina lampetter fungerar på en strömbrytare, se över placeringen innan du installerar - du måste nå den från sängen.

Allt fler är människor installera hängen över sina sängar för en ny titt. Se bara till att hängena kommer att kasta tillräckligt med ljus.

Glöm inte dimmers

Belysningsexperter är överens: Dimmers, oavsett om det är på switchar eller styrs via appar, är nyckeln.

"Kontrollera varje ljus så mycket du kan," säger Johnson. "Belysning utan kontroll eller dimmer är som musik utan volymkontroll."

Knopfler tillägger: "Sovrummet ska vara lika lugnt som det är funktionellt... Du kan helt anpassa hur starkt du behöver ljuset, och i vissa fall hur lågt du behöver det. Detta är inte bara fördelaktigt för takbelysning, utan accentbelysning bör också vara dimbar enligt din smak."

Sätta stämningen

Behöver du ett enkelt, budgetvänligt sätt att lägga till stämningsbelysning? "Att koppla in tejpljus bakom en sänggavel kan vara den enskilt största förändringen som är mest kostnadseffektiv", säger Johnson.

Enkel LED tejpbelysning kit är färgjusterbara. De kan ändra till musik eller rotera färger automatiskt. De är också överkomliga, de kostar cirka $40 till $55 för en klippbar 36-fots löpning. Ingen installation behövs.

Glöm inte en nattlampa

Johnson säger att uppvaknande nattetid också kräver rätt ljus. För ljusa och dina ögon kämpar för att anpassa sig, vilket ger säkerhetsproblem. Dessutom kan det signalera till din hjärna att det är dags att vara vaken. För mörkt och du riskerar att somna om.

Vissa butiker - hon gillar de från Legrand eller Lutron - har nattlampor inbyggda. Tejpbelysning på en rörelsesensor eller plug-in nattlampor kan också hjälpa dig att ta dig från A till B på natten på ett säkert sätt.

Ha kul med det

Alisha Galloway / EyeEm/Getty Images

Worthington föreslår ljusslingor inomhus som ett annat lageralternativ för lite gnistra.

"Även om ljusslingor inomhus inte är för alla, kan de ge ett litet nyck och en mjuk glöd till ett sovrum", säger han. "För barns sovrum, ljusslingor är ett roligt alternativ till traditionella nattlampor.”

Att skissera en sänggavel i vita fairy lights eller kors och tvärs taket med ett par strängar av Edison-lampor är också bra alternativ.

Katie Dohman är en prisbelönt frilansskribent som har skrivit om hem, design och livsstilsämnen i mer än 15 år. Hennes verk har visats i Artful Living, Midwest Home, Star Tribune och Teen Vogue, bland många andra. Hon lever för närvarande sin egen instruktionshistoria när hon och hennes man arbetar igenom en komplett magrenovering deras hem från 1921 – medan de var förälder till tre små bebisar och undvek sin hund och katt, som alltid verkar vara under fötterna.