10 најбољих малих трака за трчање за ваш дом или стан

Успон малих трака за трчање и кућна теретана

Траке за трчање су у тренду опет. Иако је употреба трака за трчање опала од 2015. до 2017. године, овај кардио алат се отада вратио, према Међународној асоцијацији за здравље, рекет и спортски клуб.

Уз карантине које прописује држава,

социјално дистанцирање и ношење маски наредбе које још увек важе са пандемијом, многи Американци улажу у траке за трчање за мале просторе како би могли да наставе своје кућне вежбе.

Да се ​​разумијемо - траке за трчање могу бити велике, тешке свемирске свиње. Стога не чуди што људи траже компактну или малу траку за трчање која може радити у стану или мала кућна теретана. Још боље ако је а склопива трака за трчање које се могу складиштити када се не користе. Без обзира да ли ходате или трчите, који је бољи начин да наставите да бројите кораке и да истовремено останете безбедни?

Како одабрати најбољу траку за трчање за кућну употребу

„Када размишљате о својим могућностима за компактне траке за трчање, постоји много избора“, каже Цхрис Гаглиарди, научник менаџер садржаја за образовање за Америчко веће за вежбање (АЦЕ) и здравствени тренер и лични тренер са сертификатом АЦЕ у Сан Диего. „Али једно фундаментално питање које бисте требали поставити када започнете своје истраживање је: Да ли желим моторизовану или немоторизовану опрему?“

Стеве Стонехоусе, сертификовани лични тренер у округу Оранге, Цал. и директор образовања за СТРИДЕ, каже да је важно узети у обзир простор, цену и карактеристике модела. Ствари попут а монитор откуцаја срца, могућности програмирања, нагиб, пад, капацитет тежине и распон брзина све помажу, каже он.

„Ако желите да добијете више опекотина у ногама, трчање или ходање по успону ће вам то донети“, додаје ЦЈ Хаммонд, сертификовани тренер из РСП Нутритион у Лос Анђелесу. Хаммонд верује да најбоље мале траке за трчање имају максималну брзину од 10 до 15 миља на сат како би се омогућили интервали у спринту. Брзо трчање једно је од кућне вежбе то сагоревају највише калорија.

Након што сте савладали основе, размислите о функцијама за хитне случајеве на траци за трчање. "Да ли се појас зауставља ако паднете?" Каже Гаглиарди. „Колико је лако зауставити опрему када ради? Пошто ову опрему можда користите сами код куће, важно је да сопствена безбедност буде приоритет. "

Бонус савети за избор најбоље мале или компактне траке за трчање

Након што сте свој избор сузили на два или три модела, Гаглиарди предлаже следеће, посебно ако их не можете лично тестирати:

• Потражите релевантне критике о свакој малој или компактној траци за трчање.

• Погледајте видео демонстрације људи који користе траку за трчање.

• Користите функције ћаскања на веб локацијама производа да бисте поставили одређена питања ако не можете пронаћи одговоре које тражите.

• Позовите службу за кориснике да поставите питања.

• Користите своје платформе друштвених медија да тражите повратне информације и савете од људи којима верујете.

• Питајте постоји ли у близини дистрибутер производа или теретана која носи опрему и погледајте можете ли лично то испробати.

• Сазнајте да ли је потребна додатна опрема или је потребна одређена врста утичнице. Питајте: Да ли је траци за трчање потребан утикач? Шта треба ставити испод ње? Колико је простора потребно? Колико би требало да буде удаљено од зидова, намештаја или другог опрема за вежбање?

• Утврдите колико је лако пронаћи резервне делове или сервис.

Читајте даље за најбоље мале или компактне траке за тржење за сваки буџет.

Сунчано здравље и фитнес СФ-Т1407М Ручна ходалица за трчање

Ако сте тек почели да играте траке за трчање и имате ограничен буџет, ово је савршена мала трака за трчање за вас. Са ограничењем тежине од 220 килограма, ова неелектрична трака за трчање је склопива, компактна и лагана, са точковима за лако кретање по вашем дому.

ЛЦД монитор вам то омогућава пратите своје време, брзину, кораке и потрошене калорије. Осим тога, управљачи од пене који не клизе пружају додатну подршку када желите да убрзате темпо. Подржава максималну тежину од 220 килограма.

Купујте сада

Мерак машина за трчање са покретним покретним механизмом за склапање која се лако склапа

За електричну и склопиву опцију, ово је идеално. Лако се креће и садржи велики ЛЦД екран који прати основе - брзину, време, удаљеност и сагоревање калорија. Највећа брзина од 7,5 МПХ прилагођена је онима који желе да наставе бржи темпо. Максимални капацитет је 240 килограма.

Бонус: Можете пуштати музику преко звучника на траци за трчање ако имате флеш диск који подржава мп3 формат.

Купујте сада

Весло Цаденце Г 5.9и Цаденце склопива трака за трчање

Ако тражите јефтину склопиву траку за трчање са Блуетоотх могућности, ово је то. Морате да активирате своје једномесечно иФит чланство при куповини да бисте приступили врхунским вежбама личних тренера. Међутим, иФит активацију можете заобићи тако што ћете притиснути дугме Блуетоотх када је машина укључена.

Остале значајне карактеристике укључују а држач за таблете. Подржава до 275 фунти и иде до 10 МПХ.

Купујте сада

Кстерра Фитнесс ТР150 склопива трака за трчање

Овај доноси много по цени. Садржи три ручно подесива нагиба, највећу брзину од 10 МПХ и ЛЦД екран који прати брзину, нагиб, време, растојање, калорије и пулс. Лако је и склопити се и откотрљати.

„Важно је уклонити или смањити што је више могуће препрека када је у питању придржавање програм вежбања“, Каже Гаглиарди. „Ако постављање саме опреме представља муку, онда само то може бити препрека вашем успеху.

Купујте сада

Гоплус електрична трака за трчање испод стола

Ова електрична трака за трчање испод стола је одлична опција ако желите нешто дискретно док сте Рад од куће. Његов дизајн отпоран на ударце ограничава могуће вибрације и буку при ходању. Осим тога, танак дизајн вам то омогућава чувајте га испод кревета или софа.

Трака за трчање има три нивоа вежбања и 12 програма уграђених да пруже разноликост. Иде од 0,5 до четири МПХ, а ЛЦД екран приказује време, брзину, удаљеност и калорије. Такође долази са дугметом за хитну кочницу на даљинском управљачу.

Купујте сада

Лифепро Пацер склопива трака за трчање

Иако овај модел има максималну брзину од 8,7 МПХ, спада међу најбоље оцењене компактне траке за трчање на Амазону. То може имати везе са његовим лаким склапањем и складиштењем, 12 аутоматских нивоа нагиба, 40+ програма обуке, Уграђени звучници са омогућеним Блуетоотх-ом и ЛЦД екран са позадинским осветљењем приказују ваш нагиб, удаљеност, време, калорије, пулс и брзина.

Клинчер? Доживотна гаранција уз живу подршку Лифепроових „анђела водича“. То значи да је ова компактна трака за трчање у њој дугорочно.

„Увек проверите појединости у гаранцији траке за трчање“, предлаже Стонехоусе. "Никада не знате да ли ће или када нешто кренути наопако и желите да будете сигурни да ће компанија стати иза њиховог производа."

Купујте сада

ОМА ЦАИ Трака за трчање

Ова склопива је Златокоса трака за трчање за мали простори. Има капацитет од 300 килограма са тихим мотором и максималном брзином од 11,2 МПХ. Конзола вам омогућава да бирате између 36 унапред подешених програма, виртуелно изазовете друге и емитујете музику са Блуетоотх звучника.

За отприлике половину цене најскупљег модела на овој листи, добијате комбинацију функција које би вам само могле олакшати придржавање доследне рутине трчања или ходања. Долази са решавањем проблема са сервисом током читавог живота.

„Кључ успешног програма вежбања или промене начина живота не зависи од цене комада опреме за вежбање“, каже Гаглиарди. "Зависи од ваших личних мотивација, искуства, уживања и способности да се крећете редовно и сврсисходно из дана у дан."

Купујте сада

НордицТрацк трака за трчање серије Т

Са многим карактеристикама Пелотона за око 700 УСД мање, ова компактна трака за трчање је згодна опција цене средњег ранга. Долази са приступом тренинзима уживо или на захтев за годину дана за до пет корисника; 10-инчни ХД екран осетљив на додир; 0 до 10 процената нагиба и 0 до 10 МПХ опсег брзина; и просторно ефикасан склопиви дизајн. Гаранција покрива оквир (десет година), делове (две године) и рад (једна година).

Приликом одлучивања између два стила, Гаглиарди предлаже да се запитате: Треба ли ми ова функција да бих успела са мојим циљеви вежбања? Да ли је ова функција неопходна? Ако сте куповина траке за трчање поставите близу телевизора, можда вам неће требати онај који долази са монитором.

„Тајна сваког програма вежбања и промене начина живота је доследност“, каже он. „Ако постоје одређене карактеристике за које мислите да ће вам помоћи да будете доследнији или да вам искуство вежбања буде пријатније, онда би те карактеристике требало узети у обзир. Пре него што уопште почнете да купујете, направите списак функција које су вам важне и држите се своје листе приликом процењивања разноликости производа. "

Купујте сада

3Г Цардио Про Руннер трака за трчање

Ова мала трака за трчање има јаче моторне снаге од већине на овој листи и максимални кориснички капацитет од 350 килограма. Конзола прати темпо, брзину, нагиб и број откуцаја срца (са мониторима пулса на ручици). 3Г такође има широк распон нагиба од 0 до 15 процената и може убрзати до 12 МПХ.

Свака машина долази са доживотна гаранција на оквир, плус пет година за делове и једну годину за рад. „Разумевање дужине и покривености гаранције је веома важно, као и количина и учесталост одржавања потребни за одржавање производа“, каже Гаглиарди.

Купујте сада

Пелотон Треад

Као и Тесла на тракама за трчање, овај модел је скуп, али вреди тога, кажу легије ватрених обожавалаца који узимају виртуелне часове Пелотона уживо и на захтев од тренера познатих личности. Долази са 12-месечном гаранцијом, 24-инчним ХД видео екраном осетљивим на додир, опсегом брзина од 0 до 12,5 МПХ и нагибом од 0 до 12,5 одсто. Испорука и монтажа су такође укључени, тако да можете одмах доћи до тога.

„Запитајте се:„ Шта ми је потребно да бих био успешан? ““ Предлаже Гаглиарди. „Ово је толико важно када је у питању било која врста плана вежбања, а посебно важно када је у питању стална и пријатна употреба вашег новог комада опреме за вежбање.

Ако ваш одговор укључује већ састављени луксузни модел који укључује инструктор, Пелотон би за вас могао бити најбоља трака за трчање. Ако је цена недостижна, потражите „обновљене верзије висококвалитетних трака за трчање којима је остало још доста живота “, каже Стонехоусе.

Купујте сада

Карла Валсх је слободна списатељица, уредница и менаџерка бренда ресторана са седиштем у Дес Моинесу у Ајови, где извештава о трендовима фитнеса, велнес истраживању, психологији и здравим рецептима. Она је сомелијер првог нивоа и има сертификат АФАА за групну фитнес и НАСМ за лични тренинг. Њено писање је објављено на РеадерсДигест.цом, Схапе.цом, ЕатТхис.цом, ВоменсХеалтхМаг.цом, ЕатингВелл.цом, БХГ.цом као и у Руннер'с Ворлду, Беттер Хомес & Гарденс, АллРеципес и другим. Пронађите је на Инстаграму @карласвалсх.