10 ствари које никада не бисте требали држати у спаваћој соби

1/10

Ваш мобилни телефон

Ако заиста покушавате да учините своју спаваћу собу што удобнијом, непрестано звоњење и зујање мобилног телефона не би требало да има места у њој. Осим наизглед стално присутних стресора друштвених медија, мобилни телефони могу бити штетни за ваше здравље. Иако истраживање још није коначно, РФ фреквенцију коју емитују мобилни телефони Међународна агенција за истраживање рака је навела као „могући канцероген за људе“, према ЦДЦ. До сада није доказано да изазива рак, али не може нашкодити да се одморите од тога да сваке ноћи проводите време око телефона. Додатно, ХуффПост известили су да плаво светло емитовано са мобилних телефона може да ангажује наш мозак током нашег времена требало би да престане да спава и може да поремети производњу мелатонина, доприносећи лошем сну обрасци. Сазнајте више о зашто никада не бисте требали користити паметни телефон у кревету.

2/10

ТВ

Слично мобилним телефонима, имати телевизор у спаваћој соби само је још једна сметња и то може апсолутно допринијети недостатку сна. Према

слееп.орг, „Један проблем са гледањем телевизије пред спавање једноставно је искушење да останете будни до касно да бисте сазнали шта се дешава следећи." Други велики проблем је то што емитује плаво светло, попут мобилних телефона, које може пореметити ваш уобичајени сан циклус. Плус: Никада не складиштите ове предмете у свом подруму или простору за пузање.

3/10

Храна

Као прво, једење у кревету може да га упрља, а ако сте већ превише лењи да седнете за сто и једете, вероватно нећете прати своје чаршаве ако се нешто пролије. Јело у кревету обично прати друга активност, попут телевизије или читања, што може учинити теже се усредсредити на оно што једете, олакшати преједање и ставити вас у већи ризик за лоше варење. Храна и виноистиче да је једење једна од многих ствари које бисте могли да радите у кревету због којих ваш мозак то повезује са стварима осим спавања, отежава заспати ноћу јер је ваш мозак навикнут на стимулансе тамо. Без обзира на то, ако одлучите да једете у својој соби, пазите да не остављате прљаво посуђе јер може привући штеточине. Су навике које треба да практикујете сваки дан за бољи сан.

4/10

Твој сто

Ако живите негде где ваш радни сто може бити негде осим у вашој соби, преместите га. Не желите да повежете своје радно место са својим местом одмора. Ови ефекти су још гори ако радите са кревета. Направите посебан простор у свом дому за посао или користите просторе попут библиотека или кафића. Ово су савете које треба да знате за вежбање добре хигијене сна.

5/10

Кућни љубимци

Кућни љубимци могу донети клице, буве или чак нереде ако још нису покварени Свакодневно здравље. Али ако редовно негујете свог пса или мачку и доводите их на прегледе, овај ризик је минимизиран. Још један потенцијални проблем је то што би вас кућни љубимац могао пробудити ако спава тик до вас, ометајући ваш сан. Често, спавање са кућним љубимцем може пружити предности осећаја сигурности, љубави и дружења, према ВРЕМЕ. Колико год волите свог псећег или мачјег друга, можда ћете морати процијенити да ли је вриједно допустити им да остану у вашем кревету ако вам се сан стално прекида. Добра алтернатива је да им направите свој кревет у својој соби, где можете бити у близини, али и даље имати свој простор. Такође, никада не складиштите ове предмете у гаражи.

6/10

Неред

Твоја мама је била у праву: Стварно мораш одржавати собу чистом. Ваша спаваћа соба је простор који би требао радити за вас, а то је готово немогуће ако је претрпано. Психологија данас известили су да неуредно окружење може имати значајне негативне ефекте на ваше ментално и физичко благостање. Ваша соба би требала бити место без стреса у вашем животу, а ако се спотакнете око нереда или стално размишљате о свом недовршеном чишћењу, то не би требало бити место.

7/10

Стари или неквалитетни душеци и јастуци

Једна ствар која потпуно уништава квалитетан сан је неудобан душек. Ако не спавате као некада и прошло је доста времена од када сте добили нови душек, можда је време за улагање. Медицинска школа Харвард Одељење медицине спавања препоручује да замените душек када га носи, отприлике сваких десет година. Ваш јастук би такође требао одговарати вашем стилу спавања, јер људи који преферирају различите положаје требају различите врсте подршке. То би се могло догодити ако спавате на старом душеку.

8/10

Сувише светле боје

Покушавате да се опустите? Можда не би било лако ако имате живописне, стимулативне боје по зидовима. А. Британско истраживање открили су да нијансе плаве, жуте, сребрне, зелене, па чак и наранџасте највише погодују одмору и опуштању, док су љубичасте, смеђе и сиве у спаваћим собама биле најгоре. Држите боје пригушеним и свакодневно ћете се осећати мирније и опуштеније.

9/10

Екстремне температуре

Температура ваше собе може да учини или прекине добар сан. Ваше тело заправо смањује своју температуру да би се припремило за сан, а превише топла соба то може да омете-али и превише хладно може бити непријатно и одвлачити пажњу. Идеална температура је између 60 и 67 степени, према слееп.орг. Може се разликовати у зависности од личних преференција, али овај распон је добра полазна тачка да видите шта је за вас најбоље. Плус: Никада, никада не купујте ове предмете у продавници штедних предмета.

10/10

Виндовс без сенки

Застори, ролетне или завесе су неопходни за квалитетан сан, посебно ако сте ноћна сова или касно устајете. Светлост вас очигледно може пробудити и прекинути важне циклусе спавања, али оно што можда не знате је да је превише светла у вашем окружењу за спавање такође било повезан до срчаних проблема и веће гојазности. Наравно, ови проблеми могу бити посљедица посљедичног недостатка сна. Зато искључите светло док се не пробудите, а тада вам пуно природног светла може помоћи да се пробудите и осетите будност. Погледајте ове тајне за бољи сан које лекари желе да знате.

Плус: ако имате стјенице, ево како ћете их се сами ријешити.