Опрема за вежбање код куће коју можете направити
Сваки уреднички производ је независно одабран, мада можемо бити надокнађени или добити провизију за сараднике ако нешто купите путем наших веза. Оцене и цене су тачне, а ставке су на залихама у тренутку објављивања.
Желите да се фит од куће? Ако је тако, нема потребе куповати ништа ако можете претворити уобичајене кућанске предмете у опрему за вјежбање.
Многи људи траже да фит од куће ових дана. Али мање људи жели да купи скупу опрему за вежбање и опрема за вежбање.
Добра вест је да нема потребе да купујете једну ствар када можете да трансформишете заједничко кућни предмети у опрему за вежбање. Ево како лако можете сами да направите опрему за вежбање код куће.
На овој страници
Претворите сваку лопту у опрему за вежбање
Медицинске лоптице (познате и као слем лоптице) су пондерисане лоптице које додају отпор трбушњацима, нападима, чучњевима и многим другим вежбама. Овлашћени лични тренер Рацхел МацПхерсон из
Радикална снага препоручује да направите своју лоптицу коју имате око куће. Једноставно испухајте куглу, напуните је песком, вратите утикач и покријте куглу у неколико слојева издржљиве траке. „Ја своју имам већ око шест година, и још увек је јака“, каже она.За изградњу мишића користите пондерисани ранац
Вагани руксаци су омиљени од Цхриса Цоопера, сертификованог личног тренера у Активно кретање и перформансе у Массапекуа Парку, Н.И. „Руксаци испуњени књигама могу се користити као утези за штампе, редове и скоро сваку другу вежбу“, објашњава он. "Можете их носити и као прслук за утеге како бисте покрете попут чучњева и искорака учинили изазовнијим."
Направите клизне дискове од крпа, папирних плоча или клизача за намештај
Клизни дискови су врући додатак за вежбање који додају изазов изградњи мишића и стабилности многим уобичајеним потезима. Једноставно их ставите испод руку или ногу пре него што се ухватите у коштац са склековима, даскама, нападима, пузањем војске и још много тога. Професионалци у фитнесу препоручују коришћење крпа, папирних тањира или клизачи за намештај на месту једрилица које се купују у продавници. Само их обавезно користите на површинама без тепиха за максималну ефикасност.
Претворите клин или метлу у свестрани алат за вежбање
Дрво дугачко приближно четири стопе или ПВЦ типла је популаран комад Опрема за вежбање уради сам. (Штап за метлу са уклоњеном главом четкице такође делује прилично тешко.) Држећи је изнад главе док извођење вежби попут чучњева, бочних завоја и стојећих завоја помоћи ће вам да повећате стабилност и језгру снага. Такође га можете посадити на под како бисте лакше уравнотежили током истезања.
Користите старе тајице као траке отпора
Асхлеи Радемацхер, лични тренер који води Брзи блог о стилу живота, саветује своје клијенте да од старих парова хеланки направе бендове отпора. Вежите глежњеве заједно, а затим их удвостручите да бисте створили ефикасну и јефтину траку. „Везање око бутина пружа одличан начин да додате отпор покретима попут шкољки на преклоп“, каже она. Такође их је добро имати при руци када сте спремни за истезање.
