10 nasvetov, kako ostati varen v vročinskem valu
domovHiša in komponenteSistemiSistem ogrevanja in hlajenjaKlimatske naprave
Ker so ekstremni vremenski pojavi vse pogostejši, še nikoli ni bil boljši čas, da obnovite svoje varnostne veščine!
FG TRADE/GETTY IMAGES
Ker se temperature dramatično dvigujejo po vseh ZDA, je bolj kot kdaj koli prej pomembno, da svoje gospodinjstvo pripravite na ekstremne vročine. Čeprav ste morda že zaščitil vaš vrt pred vročinskim valom oz nastavite klimatsko napravo, prav tako je ključnega pomena, da pomislite na svoje osebno zdravje in varnost.
Upoštevajte teh deset nasvetov Nacionalne meteorološke službe in Ameriškega Rdečega križa, da boste vi in vaša družina varni med prekomerno vročino.
1/10
Gabrijelagal/Getty Images
Hidracija, hidratacija, hidratacija!
Najboljše, kar lahko storite za svoje telo v vročini, je, da pijte veliko vode. Vendar je optimalna hidracija odvisna tudi od kako piješ vodo. Po podatkih Rdečega križa bi moral povprečen človek dnevno zaužiti 3/4 galone, vendar se individualne potrebe razlikujejo. Preverite svoj urin, da razumete svoje potrebe; temno rumen urin kaže na dehidracijo.
Poleg tega si prizadevajte za vodo, ki ni prehladna, in jo pijte, tudi če niste žejni. Izogibajte se sladkim, kofeinskim in alkoholnim pijačam, ki vas lahko hitreje dehidrirajo. Če jemljete kakšna zdravila ali ste na dieti z omejevanjem vnosa tekočine, se posvetujte s svojim zdravnikom o svojih posebnih potrebah po hidraciji.
2/10
Bonfanti Diego/Getty Images
Eat Light
Jejte lahko, hladno in lahko prebavljivo hrano, kot so sadje in solate. (Dodajanje več sadja in zelenjave vaši prehrani bo prav tako pomagalo hidrirati vaše telo.) Izogibajte se težki hrani, ki bi lahko vznemirila vaš želodec, saj lahko povzroči večjo izgubo tekočine. Izogibajte se tudi živilom, ki vsebujejo preveč soli, kar bo te dehidrirajo naprej.
3/10
olegbreslavtsev/Getty Images
Upočasni
Zmanjšajte svoje naporne dejavnosti, zlasti v urah z najvišjo temperaturo. Čeprav lahko veliko zdravih posameznikov med vročinskim valom še vedno telovadi na prostem, se prepričajte, da to počnete tudi vi v najhladnejšem času dneva (zjutraj in zvečer) in zmanjšajte trajanje in/ali intenzivnost telovadba.
Ranljive skupine prebivalstva, kot so dojenčki, otroci, nosečnice, starejši občani in vsi, ki imajo že obstoječa zdravstvena stanja, se morajo še posebej izogibati napornim dejavnostim. Če morate biti zaradi službe zunaj, sledite tem nasvete za zaščito vaše ekipe pred toplotnim stresom.
4/10
Jose Luis Pelaez Inc/Getty Images
Oblecite se primerno
Med vročinskim valom si prizadevajte za lahka, svetla in ohlapna oblačila. Svetle teksture bodo na vašem telesu najbolj udobne, medtem ko bodo svetle barve odbijale močne sončne žarke. Poleg tega poskusite pokriti čim več kože UV-zaščitna oblačila, vključno s sončnimi klobuki. To bo zmanjšalo vašo izpostavljenost soncu in preprečilo sončne opekline ter pomagalo telesu uravnavati temperaturo.
5/10
Doble-D/Getty Images
Ostanite zaščiteni
Kolikor je le mogoče, ostanite v hladnih, senčnih prostorih. Medtem ko je bivanje v vašem domu morda očitna izbira, ni vedno najbolj kul, kot poudarja nacionalna meteorološka služba. Na primer, če živite v stanovanju v zgornjem nadstropju brez klimatske naprave, se lahko toplota čez dan poveča, naredi vaš prostor toplejši kot zunaj. Namesto tega poskusite pogosto obiskovati klimatizirane javne prostore, kot je knjižnica ali nakupovalno središče. Tudi vožnja s klimatiziranimi avtobusi je lahko odličen način za oddih od vročine!
6/10
Kevin Brine/Getty Images
Think Beyond the Fan
Prenosni električni ventilatorji so lahko dobro orodje za uravnavanje temperature, vendar le ob pravilni uporabi. Če uporabljate ventilator, ga postavite tako, da bo iz prostora odvajal vroč zrak in vsesal hladnejši zrak. Vendar, kot poudarja Rdeči križ, "ko so temperature nad 90 stopinj Celzija, ventilatorji morda ne bodo preprečili bolezni, povezanih z vročino" – pravzaprav vas lahko dehidrirajo. več v ekstremni vročini. Zato se raje odločite za nameščeno ali prenosno klimatsko napravo.
Prepričajte se, da enota deluje pravilno; v idealnem primeru izvedite katero koli vzdrževalna opravila oz popravila vašega hladilnega sistema preden nastopi vročinski val. Poleg tega poskusite našo najljubšo ustvarjalni načini za hlajenje hiše poleti in se pogosto tuširajte ali kopajte v hladnih kopelih, da uravnate telesno temperaturo.
7/10
Fstop123/Getty Images
Zberite zaloge za nujne primere
Trgovine se lahko zaprejo med vročinskimi valovi in včasih lahko zmanjka elektrike. Da se pripravite na najhujše, imejte pri roki hrano, vodo in potrebna zdravila za vsaj 2 tedna. Za obroke vode si prizadevajte za 1 galono vode na osebo na dan, pravilno shranjeni. Poleg tega vključite pijače z elektroliti, kremo za sončenje, klobuke s širokimi krajci in komplet prve pomoči. Rdeči križ priporoča tudi izdelavo a “Go Bag” tridnevne zaloge in dodatne baterije ali polnilnike za vaše naprave, če morate zaradi požara evakuirati svoj dom.
8/10
Jeff Greenberg/Getty Images
Ostanite povezani
Med naravnimi nesrečami je ključnega pomena vzdrževanje dostopa do posodobitev vremena. S tem v mislih načrtujte spremljanje lokalnih novic in se prijavite na nujna opozorila o javni varnosti lokalne vlade. Prenesete lahko tudi posebne aplikacije za nujne vremenske razmere. Mobilni telefoni naj bodo napolnjeni in po potrebi uporabljajte radio na baterije. Pri roki imejte rezervni polnilni blok in dodatne baterije. Nazadnje, razumejte jezik, ki ga lahko uporabljajo varnostna opozorila: »straža« pomeni, da se morate pripraviti na izredni dogodek, medtem ko »opozorilo« pomeni, da morate ukrepati.
9/10
FG Trade/Getty Images
Spoznajte znake vročinske bolezni
Obstajajo tri ključne faze vročinske bolezni: vročinski krči, vročinska izčrpanost in vročinski udar. Še posebej pred vročinskim valom preberite ključne simptome vsake stopnje vročinske bolezni toplotni udar. Prepoznavanje teh znakov – in poznavanje kako se nanje pravilno odzvati- lahko v nujnih primerih nekomu reši življenje. Predvsem, če nekdo bruha in/ali ima telesno temperaturo 103 stopinje ali več, takoj pokličite 911 in mu ne dajajte tekočine. Prepričajte se, da ste seznanjeni s postopki oživljanja, če kdo omedli, preden lahko prispe pomoč.
10/10
Shironosov/Getty Images
Preverite drug drugega
Nazadnje je potrebna vas, da preživi izredne razmere. S tem v mislih preverite svoje sosede in prijatelje, zlasti tiste, ki živijo sami ali se morda spopadajo s pogoji, ki omejujejo mobilnost. Pomagajte jim, kolikor zmorete, ko je to varno, in se jih naučite stiki za nujne primere in telefonske številke. Če delamo skupaj, lahko vsi ostanemo varni med izjemno vročino.
