Vytvorte ultimátnu spálňu

1/15

Rodinný kutil

S týmito vylepšeniami spálne sa vám bude lepšie spať

A dobrý spánok môže byť ťažké dosiahnuť - obzvlášť ak máte v dome novorodenca ako ja! Ak trávite príliš veľa času ležaním bdelým, má zmysel optimalizovať svoju spálňu na čo najlepší spánok. Tu je 15 tipov od odborníka na spánok, ktoré vám pomôžu získať Z, ktoré potrebujete.

Toto sú tí 10 vecí, ktoré by ste nikdy nemali mať vo svojej spálni.

2/15

Rodinný kutil

Zaveste ťažké závesy, aby ste znížili hluk

Od piskľavých podláh po dopravu vonku môže byť hluk rušivým nástrojom narušujúcim spánok. Rýchly a ľahký spôsob, ako znížiť hluk, je pridať ťažké závesy, odhlučniť vaše dvere a opraviť vŕzgajúce podlahy. Budete radi, že ste to urobili.

3/15

Rodinný kutil

Pridajte rastliny

Rastliny dodávajú kyslík a zlepšujú kvalitu vzduchu v interiéri. V roku 1989 NASA vydala štúdiu, v ktorej sa dospelo k záveru izbové rastliny napríklad anglický brečtan, ľalia mierová a svokrin jazyk, znížené množstvo chemikálií a znečisťujúcich látok. Zvážte preto pridanie niekoľkých rastlín.

5/15

Rodinný kutil

Nainštalujte si inteligentný stropný ventilátor

Cirkulácia vzduchu je dôležitá pre udržanie pohodlnej a chladnejšej miestnosti. Namiesto umiestnenia ventilátora na bok miestnosti nainštalujte inteligentný stropný ventilátor. Inteligentná funkcionalita vám poskytne väčšiu kontrolu, jednoduchosť použitia a menej starostí.

Nakupuj teraz

6/15

Rodinný kutil

Vyberte si múdrejšiu posteľnú bielizeň

V ideálnom prípade by vám plachty mali pomôcť udržať nízku telesnú teplotu. Bavlnené obliečky sa budú cítiť chladnejšie, ale ak chcete používať syntetiku, je najlepšie mať chladnejšiu miestnosť. Ďalšou možnosťou je posteľná bielizeň 37,5 Technology. Jeho vlákna obsahujú aktívne častice zo sopečného piesku a detekujú vlhkosť, odstraňujú vlhkosť a riadia vašu teplotu. Môžeš nájsť 37,5 Technologické lôžkoviny v hrnčiarskej stodole, Číslo spánku a ďalšie obchody za približne 49 až 300 dolárov.

Nakupuj teraz

7/15

cez Amazon.com

Používajte teplé svetlá

Vyberte si stmievateľné LED diódy, ktoré vyžarujú teplé svetlo. Ak chcete ešte viac optimalizovať svoje osvetlenie, použite inteligentné LED pásové svetlá alebo inteligentné LED žiarovky nastaviť relaxačnú scénu s rôznymi farbami. Výskum ukázal, že dlhovlnné svetlo, podobne ako červené, je spojené s ospalosťou, preto nastavte svetlá na tmavú červenú. Tu je všetko, čo by ste mali vedieť o inteligentnom domácom osvetlení.

Nakupuj teraz

8/15

Rodinný kutil

Obsahujú neporiadok

Špinavá miestnosť môže ovplyvniť váš spánok. Neporiadok zbiera prach a spôsobuje alergie a situácia sa odtiaľ iba stupňuje. Zorganizujte si izbu a udržať v nej poriadok. Ak vám chýba efektívny úložný systém, pouvažujte nad vytvorením takého, aby zostalo všetko v poriadku.

9/15

Rodinný kutil

Vyberte si správnu matrac

Niektoré údaje naznačujú, že pevné matrace sú spojené so zlepšeným spánkom a lepšími kardiovaskulárnymi funkciami a vrchné matrace s vysokým odskokom pomáhajú udržiavať telesnú teplotu a podporujú hlboký spánok. Pri hľadaní správneho matraca však zohrávajú veľkú úlohu osobné preferencie. Pre najlepší spánok si vyberte matrac, ktorý je podľa vás najpohodlnejší. Navyše sa učte prečo by ste mali vymeniť matrac skôr ako každých sedem rokov.

10/15

cez Amazon.com

Pridajte posilňovací ventilátor

Aby ste dosiahli kvalitný spánok, udržujte nízku telesnú teplotu. Chcete, aby bola vaša izbová teplota asi 60 až 67 stupňov F. Samozrejme, možno budete musieť upraviť podľa osobných preferencií. Cieľom je udržať telo v pohode. Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je pridajte do svojich registrov fanúšikov zosilňovača.

Nakupuj teraz

11/15

Rodinný kutil

Vymaľujte miestnosť relaxačnou farbou

Farba spálne ovplyvňuje spánok. Kedy výber farieb, pre najlepšie výsledky zvoľte relaxačnú alebo neutrálnu možnosť. Vyhýbajte sa stimulujúcim, ponurým a tmavým farbám. Vyberte si tiež farbu s nízkym alebo žiadnym obsahom VOC. Toto sú najlepšie farby na maľovanie podľa vedy.

12/15

Trane

Lepší vzduchotechnický systém pre lepší spánok

Vzduch, najmä vaša vnútorná klíma, má obrovský vplyv na spánok. Niektorí ľudia chcú, aby bol chladný a svieži, so správnou rovnováhou vlhkosti, zatiaľ čo iní preferujú teplé a útulné teploty bez toho, aby bola miestnosť príliš upchatá. Ovládanie úrovne vzduchu a pohodlia vo vašom dome je úlohou vášho systému vykurovania, vetrania a klimatizácie (HVAC). A ovládanie systému TZB je vašou úlohou.

Vďaka inteligentnému termostatu bude vaša práca oveľa pohodlnejšia a presnejšia. The Pripojené ovládanie Trane XL824Bnapríklad vám umožňuje ovládať termostat z pohodlia počítača alebo smartfónu alebo pomocou obľúbeného hlasového asistenta, ako je Amazon Alexa alebo Google Home. Vďaka vstavanému mostu Nexia funguje s viac ako 200 inteligentnými domácimi zariadeniami, ako sú svetlá, zámky a garážové brány. S inteligentný termostat takto môžete pohodlne naprogramovať teplotu, ako aj zvlhčovač vzduchu v celom dome, odvlhčovač alebo vetrací systém čerstvého vzduchu, pre ideálne prostredie spánku.

13/15

Trane

Čistý vzduch je lepší vzduch

Čistší vzduch je tiež prospešný, keď sa snažíte dosiahnuť dobrý spánok. S celým domácim čističom vzduchu ako Trane’s CleanEffectsje možné odstrániť 99,98 percent častíc prenášaných vzduchom. Odstráni osemkrát viac ako najlepší izbový filter HEPA a 100 krát viac ako typický 1-palcový. HVAC filter.

Ak je váš vzduchotechnický systém starší, zvážte výhody spánku pri jeho nahradení. Technológia HVAC sa za posledných niekoľko rokov dramaticky zlepšila. Zvážte inováciu, ako je Trane XV20i TruComfort s premenlivou rýchlosťou; je to jedna z najdôveryhodnejších klimatizácií v tomto odvetví, ktorá zaisťuje dokonalú kontrolu klímy a maximálnu účinnosť. Integrovaná technológia TruComfort automaticky upravuje teplotu pomocou 750 úrovní pohodlia, aby sa zabránilo teplotným výkyvom. Efektívne novšie systémy, ako je tento, tiež znižujú účty za energiu, niekedy dosť na to, aby sa stali skutočnou investíciou so skutočnou návratnosťou. Ak potrebujete konkrétne výpočty úspor a odborné rady týkajúce sa nového termostatu alebo systému HVAC, obráťte sa na svojho miestneho dodávateľa TZB.

14/15

Google

Naprogramujte si rutinu inteligentnej večierky

S pomocou asistenta Google som naprogramoval „rutinu“, aby bolo tesne pred spaním všetko tak, ako chcem. Na to som použil môj inteligentný termostat, inteligentný stropný ventilátor a inteligentné LED svetlá na synchronizáciu s mojím Google Home Hub. Pod rutinou označenou „večerka“ som naprogramoval zoznam akcií: chcel som, aby mi Google povedal ďalšie denné počasie, nastavte termostat na 70 stupňov, zapnite stropný ventilátor a stlmte svetlá na peknú červenú žiara. Keď nastala noc, povedal som: „Hej, Google, idem spať,“ a jedným šmahom všetko zapadlo na svoje miesto. Krása je v prispôsobení; môžete si svoj zážitok z inteligentnej miestnosti navrhnúť tak, ako chcete. Pozrite sa na tieto 10 inteligentných zariadení Google Home na automatizáciu vášho domova.

Nakupuj teraz

15/15

cez Amazon.com

Vyčistite vzduch čističkou

Štúdia vykonaná na Washingtonskej univerzite zistila, že ľudia spiaci vo veľkom znečistení majú o 60 percent väčšiu pravdepodobnosť, že budú zle spať. Jednoduchý a účinný spôsob čistenia vzduchu je čistička vzduchu. Pri jeho výbere vezmite do úvahy veľkosť miestnosti, typ filtra a potrebnú údržbu.

The Blue Pure 211 od spoločnosti Blueair mení vzduch na ploche 540 metrov štvorcových. oblasť päťkrát za hodinu, má umývateľný predfilter a nie je ionizovaná; používa kombináciu elektrostatického a mechanického filtrovania. Niektoré také čističky vzduchu môžu byť veľké a vytvárať biely šum, preto na to myslite, ak chcete kompaktné a tiché. Na konci dňa je cieľom zníženie znečistenia ovzdušia a po šiestich mesiacoch sme boli príjemne prekvapení, ako dobre táto jednotka zmierňuje príznaky alergie. Na internete ho nájdete za 300 dolárov. Odhlásiť sa náš sprievodca po najlepších čističkách vzduchu pre rôzne miestnosti.

Nakupuj teraz