7 vecí, ktoré by sa mohli stať, keby ste spali na starej matraci
1/7
fizkes/Shutterstock
Môžete vyvinúť alergiu na roztoče
Bill Fish, spoluzakladateľ spoločnosti tuck.com a certifikovaný tréner spánku hovorí, že existuje pravdepodobnosť, že roztoče môžu byť problémom, ak spíte na starom matraci. "Našim cieľom by malo byť stráviť tretinu života na našom matraci, pretože to znamená, že každý deň spíme odporúčaných sedem až deväť hodín spánku," hovorí. "Pri tom však naše telá uvoľňujú odumretú pokožku a prírodné oleje, ktoré môžu byť príťažlivé pre roztoče." Ryba poznamenáva, že roztoče môže to byť problém pre akýkoľvek matrac, ale čím starší je matrac, tým viac roztočov môžete predpokladať, čo môže byť skutočným problémom pre alergie trpiaci a ľudia s astmou. John D. Ramirez mladší, DC RN DACNB, z Floridský ortopedický ústav v Tampe dodáva, že tieto roztoče sú tiež potenciálnym nebezpečenstvom pre ľudí s kožnými ochoreniami, ako je ekzém. Jedná sa konkrétne o trus roztočov, ktoré sú vysoko alergénne, Informuje CNN. Tu sú spôsoby, akými pravdepodobne zle spávate.
2/7
Dmitrij Galaganov/Shutterstock
Vaša astma sa môže ešte zhoršiť
Noah Siegel, MD, certifikovaný spánkový lekár na Harvarde a otolaryngológ, hovorí, že ľudia trpiaci prachom alergie alebo alergická astma môžu pri spánku na prašnom starom človeku spôsobiť upchatie nosa a problémy s dýchaním dýchacích ciest matrac. "Obyčajná stará astma má to, čo nazývame cirkadiánny rytmus, a zvyčajne funguje večer a v noci," hovorí doktor Siegel. "Potom k tomu pridáte environmentálne expozície súvisiace s matracom a trochu sa tam urazíte." Cynthia Bodkin, MD, Indiana University Zdravotný neurológ a lekár spánkovej medicíny dodáva, že spať na starom matrac priamo nespôsobuje nočnú astmu, ale môže zhoršiť príznaky u tých, ktorí ju majú podmienkou. Navyše: Vytvorte si vlastný čistič s jednoduchými prísadami.
3/7
Maliflower73/Shutterstock
Mohli by ste spať na plesni
Podľa Bridlica, po ôsmich rokoch sa váš matrac stane ťažším po zozbieraní prachu, odumretých kožných buniek a galónov potu. Doktor Siegel hovorí, že problémy s vlhkosťou z potu môžu spôsobiť plesne v matraci, a tým aj potenciálne alergie. "Forma je možnosť niečoho, čo v dôsledku starého matraca môže potenciálne ovplyvniť vaše dýchanie a zdravie," hovorí Dr. Siegel. "Pleseň je ťažko identifikovateľnú alergiu, existuje veľa rôznych typov, ale niekto na ňu môže byť skutočne alergický alebo môže byť citlivý." Tu sú veci, ktoré majú spálne dobrých pražcov spoločné.
4/7
tommaso79/Shutterstock
Môžete pocítiť bolesť chrbta alebo krku
"Bolesť krku a krížov je bežnou sťažnosťou kvôli nedostatku podpory zo starého matraca," Todd Goldman“, ktorý je chiropraktikom 22 rokov, hovorí. Konkrétne spánok na starom a nepodporovanom matraci stresuje väzy, šľachy a kĺby chrbtice, hovorí Goldman. Ako matrac starne, bude mäkší a bude menej podporovať chrbticu, dodáva Kavita Sharma, M.D., certifikovaný lekár pre manažment bolesti s desaťročnými skúsenosťami s liečbou pacientov v New Yorku. To znamená, že v noci bude ťažšie udržať správne držanie tela. "Udržiavanie správneho držania tela je užitočné pri zmierňovaní bolesti dolnej časti chrbta," hovorí Dr. Sharma. Toto sú najlepšie polohy spánku pre ľudí s bolesťami chrbta. Navyše: Toto sú 100 najlepších čistiacich hackov pre váš domov.
5/7
Pavel Mirchuk/Shutterstock
Mohli by ste byť viac v strese
A študovať porovnával kvalitu spánku a symptómy súvisiace so stresom medzi ľuďmi, ktorí spia v starších posteliach, s novšími. Zistili, že nové systémy postelí zlepšujú kvalitu spánku a znižujú nepohodlie chrbta-faktory, ktoré môžu zmierniť symptómy súvisiace so stresom. Podobne je stres a spánok často prepojené. Stres bráni mnohým dospelým spať, ktoré potrebujú, a nedostatok spánku by mohol prispieť k stresu. Ak vám teda starý matrac sťažuje spánok, úroveň stresu by sa mohla zvýšiť vytvorením cyklu.
6/7
toysf400/Shutterstock
Vaša pamäť môže trpieť
Ak máte problémy so spánkom na starom matraci, môže utrpieť aj vaša pamäť. Doktor Siegel hovorí, že jednou z funkcií spánku je konsolidácia pamäte. A ak ste v noci nepríjemní kvôli starému matracu, nedeje sa to v optimálnej miere. Je známe, že fáza spánku REM nám pomáha uchovávať informácie. Jeden študovať dve skupiny ľudí vykonali rovnakú úlohu. Polovicu skupiny potom nechali spať a potom znova dokončili úlohu. Tí, ktorí spali, dokázali úlohu druhýkrát splniť lepšie, pretože si lepšie zachovali predchádzajúce informácie. Počuli ste už o švédskom čistení smrti? Tu je to, čo potrebujete vedieť.
7/7
Kristi Blokhin/Shutterstock
Zrátané a podčiarknuté, môžete mať menej spánku alebo menej kvalitný spánok-čo môže viesť k mnohým ďalším zdravotným problémom
Podľa doktora Bodkina je zlá kvalita spánku z akejkoľvek príčiny spojená s dennou ospalosťou, problémami s koncentráciou, srdcovými chorobami, hypertenziou, mozgovou príhodou, cukrovkou, depresiou a priberaním na hmotnosti a málo. Medzitým má dostatok spánku množstvo zdravotných výhod vrátane posilneného imunitného systému, prevencie diabetu 2. typu a riadenia hmotnosti. Doktor Siegel dodáva, že spánok je čas na to, aby sa vaše telo zotavilo - preto sa uistite, že ste v pohodlí. Ak starý matrac skracuje dobu spánku, mohlo by sa vyplatiť investovať do nového. Ďalej sa pozrite divné veci, ktoré sa môžu vášmu telu stať, keď spíte. Ste majiteľom domácich zvierat? Toto sú tipy na čistenie, ktoré by mal vedieť každý pes a mačka.
