Tu je dôvod, prečo vás deň na slnku unavuje

Všade sa rúcajú teplotné rekordy Spojené štáty toto leto. Napriek tomu takto intenzita tepla stúpania, pláže a parky nie sú jediné oblasti zaplnené ľuďmi — pohotovosti sú tiež.

Všimnite si niekedy, ako slnko ťa unavuje po dni strávenom vonku? Klinika Mayo nám hovorí, že táto ospalosť je skorým príznakom vyčerpania z tepla, čo je stav, ktorý môže eskalovať až do ohrozenia života. úpal. Štúdia z roku 2021 publikovaná v r BMJspája dnešné čoraz horúcejšie letné dni s väčším počtom návštev nemocníc pre dospelých všetkých vekových kategórií.

teraz slnečné žiarenie má veľa výhod. Udržuje zdravý spánkový cyklus, reguluje vašu náladu a môže dokonca predĺžiť váš život. Výskum však na niektoré poukazuje dôležité dôvody, prečo slnko ťa uspáva, a prečo by ste ich nemali ignorovať.

Dehydratácia zo slnka vás unavuje

Či už sedíte pri bazéne alebo kráčate po horskom chodníku, slnko vaše telo dehydratuje Národná nadácia spánku. A to, že obrovská únava po letnom dni vonku je jedným zo signálov, že rovnováha tekutín v tele nie je v poriadku.

Nebezpečenstvo, ktoré to predstavuje, presahuje pocit extra smädu. Prehľad z roku 2019 uverejnený vŽiviny varuje, že strata iba dvoch percent vody v tele narúša zdravie pokožky, náladu, pamäť, koncentráciu, obličky, črevá a dokonca aj reguláciu hmotnosti.

Autori poukazujú na to, že toto riziko dehydratácie sa netýka len ľudí vykonávanie intenzívnej činnosti v horúčave, buď. Jednoduché zachytenie niekoľkých lúčov na vašej obľúbenej plážovej osuške spôsobí, že sa vaše telo bude potiť, odčerpáva tekutiny a soľ, čo zabraňuje riziku vyčerpania z tepla alebo úpalu.

Dávajte pozor na príjem tekutín počas dňa a buďte si vedomí príznaky dehydratácie, ako je páchnuci dych a Podráždenosť. Môžete si tiež nechaťelektrolytové nápoje schválené odborníkom na výživu na ruke nahradiť soli, ktoré strácate potením.

Slnko núti vaše telo pracovať ťažšie

Všetok ten čas navyše v horúčave spôsobuje, že vaše telo tvrdo pracuje, bez ohľadu na to, čo robíte. National Sleep Foundation tvrdí, že naše telá počas dňa tvrdo pracujú, aby si udržali konštantnú vnútornú teplotu. Takže keď sa vystavíme dlhým obdobiam horúčav, naše telá sa prepnú, aby si udržali teplotu jadra.

Toto opálenie vás unavuje

Byť na slnku spôsobuje chemické zmeny v našom tele. Stačí sa pozrieť na svoje opálenie (alebo spálenie) ako dôkaz. A tie UV lúče spôsobiť vážne poškodenie. Keď trávime príliš veľa času na slnku, rovnaké chemikálie, ktoré opaľujú našu pokožku, môžu tiež spôsobiť únavu.

V boji proti tomu odporúča The National Sleep Foundation zostať vnútri počas najteplejších hodín dňa – zvyčajne medzi poludním a 15:00 – a robiť si časté prestávky v tieň v inom čase. Vyvážte svoju aktivitu dostatkom odpočinku a nezabudnite sa so sebou zbaliť klobúk proti slnku alebo dáždnik na dodatočné krytie.

Ak obmedzíte pobyt na slnku a majte na pamäti možné spálenie slnkom, mali by ste byť schopní stráviť deň vonku bez pocitu, že si potom potrebujete zdriemnuť.

Okrem The Healthy, Leslie napísala pre predajne ako WebMd.com, Fodors.com, LiveFit.com a ďalšie, špecializujúca sa na obsah súvisiaci so zdravotnou starostlivosťou, výživou, duševným zdravím a wellness a ochranou životného prostredia a udržateľnosť. Má magisterský titul v odbore Verejná politika so zameraním na prienik medzi verejným zdravím a ochranou životného prostredia a bakalársky titul v odbore žurnalistika. Leslie žije v Thajsku, kde je inštruktorkou ochrany morí a potápania. Vo voľnom čase ju nájdete vo vzduchu na lietajúcej hrazde alebo pod vodou pri potápaní koralových útesov.