Вот почему день на солнце утомляет

Нет ничего плохого в том, чтобы немного повеселиться на солнце. Но если после этого вас уничтожат, это, вероятно, тревожный сигнал. Вот что вам нужно знать.

Температурные рекорды бьют повсюду США этим летом. Тем не менее, как это интенсивность тепла подъемы, пляжи и парки — не единственные районы, заполненные людьми — отделения неотложной помощи тоже есть.

Вы когда-нибудь замечали, как солнце утомляет после дня, проведенного на свежем воздухе? Клиника Майо сообщает нам, что сонливость является ранним признаком теплового истощения, состояния, которое может перерасти в опасную для жизни форму. тепловой удар. Исследование 2021 года, опубликованное в БМЖсвязывает сегодняшние все более жаркие летние дни с увеличением числа посещений больниц взрослыми людьми всех возрастов.

В настоящее время, пребывание на солнце имеет много преимуществ. Он поддерживает здоровый цикл сна, регулирует настроение и может даже увеличить продолжительность жизни. Но исследования указывают на некоторые важные причины, по которым солнце заставляет вас спать, а также, почему вы не должны игнорировать их.

На этой странице

Обезвоживание от солнца утомляет

Если вы сидите у бассейна или идете по горной тропе, солнце обезвоживает ваше тело. Национальный фонд сна. И эта непреодолимая усталость после летнего дня на открытом воздухе является одним из явных признаков того, что баланс жидкости в вашем организме не в порядке.

Опасность, которую это представляет, выходит за рамки чувства дополнительной жажды. Обзор 2019 года, опубликованный вПитательные вещества предупреждает, что потеря всего двух процентов воды в организме негативно сказывается на здоровье кожи, настроении, памяти, концентрации, почках, кишечнике и даже управлении весом.

Авторы отмечают, что этот риск обезвоживания распространяется не только на людей. выполнение интенсивной деятельности в жару, либо. Простое попадание солнечных лучей на ваше любимое пляжное полотенце заставляет ваше тело потеть, выводя жидкость и соль, что снижает риск теплового истощения или теплового удара.

Следите за потреблением жидкости в течение дня и помните о симптомы обезвоживаниянапример, зловонный запах изо рта и раздражительность. Вы также можете сохранитьэлектролитные напитки, одобренные диетологами под рукой для замены солей, которые вы теряете при потоотделении.

Солнце заставляет ваше тело работать усерднее

Все это дополнительное время на жаре заставляет ваше тело усердно работать, независимо от того, что вы делаете. Национальный фонд сна утверждает, что наш организм усердно работает в течение дня, чтобы поддерживать постоянную внутреннюю температуру. Поэтому, когда мы подвергаем себя длительному воздействию тепла, наши тела перенапрягаются, чтобы поддерживать внутреннюю температуру.

Этот загар утомляет

Быть на солнце вызывает химическое изменения в нашем теле. Просто посмотрите на свой загар (или солнечный ожог) для доказательства. И эти ультрафиолетовые лучи нанести серьезный ущерб. Когда мы проводим слишком много времени на солнце, те же химические вещества, которые загорают на нашей коже, также могут вызывать усталость.

Чтобы дать отпор, Национальный фонд сна рекомендует оставаться дома в самые жаркие часы дня — обычно с полудня до 15:00 — и делать частые перерывы в тепле. оттенок в другие времена. Сбалансируйте свою деятельность, сбалансировав ее большим количеством отдыха, и не забудьте взять с собой шляпа от солнца или зонт для дополнительного укрытия.

Если вы ограничиваете пребывание на солнце и помните о возможных солнечных ожогах, вы сможете провести день на свежем воздухе, не чувствуя, что вам нужно вздремнуть после этого.