Тренировка своими руками лучше похода в спортзал?

Вы занятый мастер, который изо всех сил пытается найти время, чтобы сделать это в спортзал? Что ж, недавнее исследование, проведенное в Соединенном Королевстве, показало, что большая часть работы, необходимой для строительных проектов, может быть более чем достаточной, чтобы дополнить ваш график занятий в тренажерном зале.

В исследовании изучалось, сколько калорий люди в торговле сжигать ежечасно, выполняя свои повседневные задачи. Они сравнили это с количеством калорий, которое средний человек сжигает во время традиционных тренировок. Результаты показали, что в большинстве случаев такие виды деятельности, как садоводство, малярные и столярные работы, сжигают столько же (если не больше) калорий, чем бег трусцой и кардиотренировки.

« NHS рекомендует что каждый взрослый в возрасте от 19 до 64 лет должен заниматься не менее 150 минут умеренной физической активностью. [например, быстрая ходьба] или 75 минут интенсивной активности [например, бег] в неделю», — говорится в исследовании. говорит. Это означает, что многие торговцы, возможно, уже выполнили рекомендуемую еженедельную физическую активность до обеда в понедельник!

Согласно исследованию, вот шесть самых калорийных профессий:

1. Перевозка тяжелых грузов: 661 калория в час;
2. Столярные изделия: 578 калорий в час;
3. Посадка вручную: 496 калорий в час;
4. Сгребание: 479 калорий в час;
5. Покраска дома (снаружи): 413 калорий в час;
6. Каменная кладка: 355 калорий в час.

Еще один отличный способ потренироваться в стиле «сделай сам» — это сделать свое собственное оборудование для тренировок. Создание медицинских мячей и эспандеров — увлекательный проект, который поможет вам начать путь к здоровому и подтянутому образу жизни. Как только вы начнете искать их, вы увидите возможности для занятий спортом повсюду в вашем доме.