10 sfaturi pentru a fi în siguranță într-un val de căldură

AcasăCasa & ComponenteSistemeSistem de încălzire și răcireAer conditionat

Van Van CleaveActualizat: iul. 20, 2023

Pe măsură ce fenomenele meteorologice extreme devin tot mai frecvente, nu a existat niciodată un moment mai bun pentru a vă perfecționa abilitățile de siguranță!

Muncitor de construcții epuizat transpira la șantier cu cască în mână FG TRADE/GETTY IMAGINI

Cu temperaturile care cresc dramatic în toată SUA, este mai important ca niciodată să vă pregătiți gospodăria pentru condiții extreme de căldură. În timp ce s-ar putea să ai deja ți-a protejat grădina pentru canicula sau setați-vă aparatul de aer condiționat, este de asemenea esențial să vă gândiți la sănătatea și siguranța dumneavoastră personală.

Urmați aceste zece sfaturi de la Serviciul Național de Meteorologie și Crucea Roșie Americană pentru a vă proteja pe dumneavoastră și familia dumneavoastră în timpul unui eveniment de căldură excesivă.

1/10

Șef la șantier cu o sticlă de apă Gabrijelagal/Getty Images

Hidratează, hidratează, hidratează!

Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru corpul tău în călduri este să bea multă apă. Totuși, hidratarea optimă depinde și de

Cum tu bei apă. Potrivit Crucii Roșii, o persoană obișnuită ar trebui să urmărească 3/4 galon zilnic, dar nevoile individuale variază. Verificați-vă urina pentru a vă înțelege propriile nevoi; urina galbenă mai închisă indică deshidratare.

În plus, urmărește apă care nu este prea rece și continuă să sorbești, chiar dacă nu ți-e sete. Evita bauturile zaharoase, cu cofeina si alcoolice, care te pot deshidrata mai repede. Dacă luați orice medicamente sau urmați o dietă restrictivă de lichide, discutați cu medicul dumneavoastră despre nevoile dumneavoastră specifice de hidratare.

2/10

Femeie care pregătește salata de prânz într-un castron de lemn într-o bucătărie curată și luminoasă Bonfanti Diego/Getty Images

Mănâncă Lumină

Consumați alimente ușoare, reci și ușor de digerat, cum ar fi fructele și salatele. (Adăugarea mai multor fructe și legume în dietă vă va ajuta, de asemenea, la hidratarea corpului.) Evitați alimentele grele care v-ar putea deranja stomacul, deoarece acestea ar putea duce la o pierdere mai mare de lichide. Evitați, de asemenea, alimentele care conțin exces de sare, ceea ce va face te deshidratezi mai departe.

3/10

Alergător care întinde piciorul și picioarele și se pregătește pentru alergare în aer liber olegbreslavtsev/Getty Images

Încetini

Reduceți-vă activitățile obositoare, în special în timpul orelor cu temperaturi de vârf. În timp ce multe persoane sănătoase pot încă exercita în aer liber în timpul unui val de căldură, asigurați-vă că faceți acest lucru în cele mai răcoroase momente ale zilei (dimineața și seara) și reduceți durata și/sau intensitatea dvs exercițiu.

Populațiile vulnerabile, cum ar fi sugarii, copiii, persoanele însărcinate, vârstnicii și orice persoană cu afecțiuni medicale preexistente relevante, ar trebui să evite în special activitățile intense. Dacă trebuie să fii afară pentru munca ta, urmează acestea sfaturi pentru a vă proteja echipa de stresul termic.

4/10

Cuplu Walking On Beach in tinute de vara cu umbrela de plaja, coole si geanta de plaja in mana Jose Luis Pelaez Inc/Getty Images

Imbraca-te potrivit

În timpul unui val de căldură, urmărește îmbrăcăminte ușoară, de culoare deschisă și lejeră. Texturile ușoare se vor simți cel mai confortabil pe corpul tău, în timp ce culorile deschise vor reflecta razele aspre ale soarelui. În plus, încercați să acoperiți cât mai multă piele Îmbrăcăminte de protecție UV, inclusiv pălării de soare. Acest lucru va minimiza expunerea la soare și va preveni arsurile solare, ajutând, la rândul său, corpul să-și regleze temperatura.

5/10

Interiorul de cafenea goală cu scaune și mese Doble-D/Getty Images

Rămâi la adăpost

Pe cât posibil, stați în locuri răcoroase, umbrite. Deși rămânerea în casă poate fi alegerea evidentă, nu este întotdeauna cea mai tare, așa cum subliniază Serviciul Național de Meteorologie. De exemplu, dacă locuiți într-un apartament de la etaj fără aer condiționat, căldura poate crește pe parcursul zilei, făcând spațiul mai cald decât afară. În schimb, încercați să frecventați spațiile publice cu aer condiționat, cum ar fi o bibliotecă sau un centru comercial. Chiar și mersul cu autobuzele cu aer condiționat poate fi o modalitate excelentă de a te relaxa de căldură!

6/10

Aer condiționat în fereastra casei într-o zi însorită de vară Kevin Brine/Getty Images

Gândește-te dincolo de ventilator

Ventilatoarele electrice portabile pot fi instrumente bune pentru reglarea temperaturii, dar numai atunci când sunt utilizate corect. Dacă utilizați un ventilator, poziționați-l astfel încât să elimine aerul fierbinte dintr-o cameră și să atragă aer mai rece. Cu toate acestea, așa cum subliniază Crucea Roșie, „Când temperaturile sunt în 90 de grade, ventilatoarele s-ar putea să nu prevină bolile legate de căldură” – de fapt, vă pot deshidrata Mai mult la căldură extremă. Deci, optează pentru o unitate de aer condiționat instalată sau portabilă.

Asigurați-vă că unitatea funcționează corect; în mod ideal, efectuați oricare sarcini de întreținere sau reparații la sistemul dumneavoastră de răcire înainte să lovească un val de căldură. În plus, încercați preferatul nostru modalități creative de a vă răcori casa vara și faceți dușuri sau băi reci reci pentru a vă regla temperatura corpului.

7/10

Pregătire pentru situații de urgență Materiale pentru dezastre naturale, inclusiv apă, lanternă, lanternă, baterii și un radio Fstop123/Getty Images

Adunați provizii de urgență

Magazinele se pot închide în timpul valurilor de căldură și uneori se poate întrerupe curentul. Pentru a vă pregăti pentru ce este mai rău, păstrați la îndemână mâncare, apă și medicamentele necesare pentru cel puțin 2 săptămâni. Pentru rațiile de apă, urmăriți 1 galon de apă de persoană pe zi, stocate corect. În plus, includeți băuturi cu electroliți, protecție solară, pălării cu boruri largi și o trusă de prim ajutor. De asemenea, Crucea Roșie recomandă realizarea unui „Go Bag” de consumabile în valoare de trei zile și baterii sau încărcătoare suplimentare pentru dispozitivele dvs. dacă trebuie să vă evacuați casa din cauza unui incendiu.

8/10

Avertisment de alertă de tornadă pentru telefonul inteligent Jeff Greenberg/Getty Images

Rămâneți conectat

Menținerea accesului la actualizările meteo este esențială în timpul dezastrelor naturale. Având în vedere acest lucru, planificați să vă monitorizați știrile locale și să vă înscrieți pentru alerte de siguranță publică de urgență din partea guvernului local. De asemenea, puteți descărca anumite aplicații de urgență meteo. Țineți-vă telefoanele mobile încărcate și folosiți un radio alimentat de baterii, dacă este necesar. Asigurați-vă că aveți la îndemână un bloc de încărcare de rezervă și baterii suplimentare. În cele din urmă, înțelegeți ce pot folosi alertele de siguranță lingvistică: un „ceas” indică faptul că trebuie să vă pregătiți pentru un eveniment de urgență, în timp ce un „avertisment” înseamnă că trebuie să luați măsuri.

9/10

Muncitor în construcții epuizat pe șantier FG Trade/Getty Images

Cunoașteți semnele bolii de căldură

Există trei faze cheie ale bolii de căldură: crampe de căldură, epuizare de căldură și insolație. Înainte de un val de căldură, citiți mai ales simptomele cheie ale fiecărei etape a bolii de căldură insolatie. Recunoașterea acestor semne – și cunoașterea cum să le răspunzi corect- poate salva viața cuiva într-o urgență medicală. În special, dacă cineva vărsă și/sau se confruntă cu o temperatură a corpului de 103 grade sau mai mare, sună imediat la 911 și nu-i da lichide. Asigurați-vă că sunteți familiarizat cu procedurile CPR în cazul în care cineva leșine înainte de a sosi ajutorul.

10/10

Două vecine mature vorbesc prin gard despre lucruri din viața de zi cu zi Shironosov/Getty Images

Verificați-vă unul pe altul

În cele din urmă, este nevoie de un sat pentru a supraviețui circumstanțelor de urgență. Având în vedere acest lucru, verificați-vă vecinii și prietenii, în special cei care locuiesc singuri sau care se confruntă cu condiții care limitează mobilitatea. Ajutați-i așa cum puteți atunci când este sigur să faceți acest lucru și învățați-le contacte de urgență si numere de telefon. Lucrând împreună, putem rămâne cu toții în siguranță în timpul căldurii extreme.