10 coisas que você nunca deve manter em seu quarto

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O seu celular

Se você está realmente tentando deixar seu quarto o mais confortável possível, o toque e zumbido constante de um telefone celular não deve ter lugar nele. Além dos estressores aparentemente sempre presentes das mídias sociais, os telefones celulares podem, na verdade, ser prejudiciais à saúde. Embora a pesquisa ainda não seja conclusiva, a frequência de RF emitida por telefones celulares foi listada pela Agência Internacional de Pesquisa sobre o Câncer como um "possível carcinógeno humano", de acordo com o CDC. Não foi provado que causa câncer até agora, mas não faz mal parar de ficar perto do telefone todas as noites. Adicionalmente, HuffPost relataram que a luz azul emitida por telefones celulares pode envolver nossos cérebros durante o tempo em que estamos supostamente está caindo para dormir e pode interromper a produção de melatonina, contribuindo para dormir pouco padrões. Saiba mais sobre por que você nunca deve usar seu smartphone na cama.

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televisão

Semelhante aos telefones celulares, ter uma TV em seu quarto é apenas mais uma distração, e pode contribuir absolutamente para a privação de sono. De acordo com sleep.org, “Um problema com assistir TV na hora de dormir é simplesmente a tentação de ficar acordado até tarde para descobrir o que acontece próximo." Outro grande problema é que ele emite luz azul, como telefones celulares, o que pode atrapalhar seu sono normal ciclo. Mais: nunca guarde esses itens em seu porão ou espaço para rastejar.

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Comida

Por um lado, comer na cama pode deixá-la suja, e se você já está com preguiça de se sentar à mesa para comer, provavelmente não lavará os lençóis se algo derramar. Comer na cama costuma ser acompanhado de outra atividade, como TV ou leitura, que pode dificultar mais difícil se concentrar no que você está comendo, tornar mais fácil comer demais e colocá-lo em um risco maior de indigestão. Comida e Vinhoaponta que comer é uma das muitas coisas que você pode fazer na cama e que faz seu cérebro associá-lo a coisas além do sono, tornando mais difícil adormecer à noite porque seu cérebro está acostumado a receber estímulos lá. Independentemente disso, se você decidir comer em seu quarto, certifique-se de não deixar seus pratos sujos, pois eles podem atrair pragas. Estes são os hábitos que você deve praticar todos os dias para dormir melhor.

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Sua mesa

Se você mora em um lugar onde sua mesa pode ficar em outro lugar que não seu quarto, mude-a. Você não deseja associar seu local de trabalho ao seu local de descanso. Esses efeitos são ainda piores se você estiver trabalhando em sua cama. Crie um espaço separado em sua casa para trabalhar ou utilize espaços como bibliotecas ou cafés. Estes são os dicas que você deve saber para praticar uma boa higiene do sono.

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Animais de estimação

Animais de estimação podem trazer germes, pulgas ou até mesmo bagunça, se ainda não forem domesticados, de acordo com Saúde do dia a dia. Mas se você escovar regularmente seu cão ou gato e levá-lo para exames, esse risco é minimizado. Outro problema potencial é que seu animal de estimação pode estar acordando você, se estiver dormindo ao seu lado, interrompendo seu sono. Muitas vezes, dormir com um animal de estimação pode proporcionar os benefícios de uma sensação de segurança, amor e companheirismo, de acordo com TEMPO. Por mais que ame seu amigo canino ou felino, você pode ter que julgar se vale a pena deixá-los ficar em sua cama se seu sono é constantemente interrompido. Uma boa alternativa é fazer sua própria cama no seu quarto, onde você pode ficar por perto, mas ainda assim terá seu espaço. Além disso, nunca armazene esses itens em sua garagem.

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Desordem

Sua mãe estava certa: você realmente precisa manter seu quarto limpo. Seu quarto é um espaço que deve funcionar para você, e isso é quase impossível se estiver bagunçado. Psicologia Hoje relataram que um ambiente bagunçado pode ter efeitos negativos significativos em seu bem-estar físico e mental. Seu quarto deve ser o lugar mais livre de estresse em sua vida, e se você está tropeçando na desordem ou pensando constantemente em sua limpeza inacabada, não pode ser o lugar que deveria estar.

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Colchão e travesseiros velhos ou de baixa qualidade

Uma coisa que estraga totalmente o sono de qualidade é um colchão desconfortável. Se você não está dormindo tão bem como antes e já faz algum tempo que não comprou um colchão novo, pode ser hora de investir. Harvard Medical School Divisão de Medicina do Sono recomenda que você troque o colchão quando usá-lo, aproximadamente a cada dez anos. Seu travesseiro também deve se adequar ao seu estilo de dormir, pois as pessoas que preferem posições diferentes precisam de diferentes tipos de apoio. Isso pode acontecer se você dormir em um colchão velho.

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Cores muito brilhantes

Tentando relaxar? Pode não ser muito fácil se você tiver cores vibrantes e estimulantes em todas as paredes. UMA Levantamento britânico descobriram que tons de azul, amarelo, prata, verde e até laranja eram mais propícios ao descanso e relaxamento, enquanto os roxos, marrons e cinzas nos quartos eram os piores. Mantenha as cores suaves e você se sentirá mais calmo e relaxado diariamente.

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Temperaturas extremas

A temperatura do seu quarto pode fazer ou interromper uma boa noite de sono. Na verdade, seu corpo diminui a temperatura para se preparar para dormir, e um cômodo muito quente pode atrapalhar isso - mas o frio demais pode ser desconfortável e perturbador também. A temperatura ideal é entre 60 e 67 graus, segundo sleep.org. Pode variar de acordo com a preferência pessoal, mas essa faixa é um bom ponto de partida para ver o que é melhor para você. Mais: nunca, jamais compre esses itens em brechós.

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Janelas sem cortinas

Persianas, persianas ou cortinas são essenciais para ter um sono de boa qualidade, especialmente se você é uma coruja da noite ou acorda tarde. A luz pode obviamente acordá-lo e interromper ciclos importantes de sono, mas o que você pode não saber é que muita luz em seu ambiente de sono também foi ligado a problemas cardíacos e aumento da obesidade. Claro, esses problemas podem ser resultado da privação de sono consequente. Portanto, mantenha a luz apagada até acordar, momento em que receber muita luz natural pode realmente ajudá-lo a acordar e se sentir alerta. Veja estes segredos para dormir melhor que os médicos querem que você saiba.

Mais: se você tiver percevejos, veja como se livrar deles sozinho.