Como tornar a limpeza divertida

“Minha dica nº 1 para tornar a limpeza divertida é encontrar uma música que realmente o ajude a entrar na zona”, diz Duckworth. Para ela, isso geralmente significa reggaeton e hip-hop da velha escola para limpeza. Para outras tarefas, ela muda para um estado mais calmo Lista de reprodução de batidas Lo-Fi se o humor bater.

“Música explosiva que você ama,” treinador de responsabilidade diz Francesca Panebianco. “Comece a mover seu corpo ao som da música enquanto pensa em seu plano de limpeza.” Panebianco diz que você ficará surpreso com a quantidade de música que pode te animar.

Você tem um programa de televisão favorito que deseja acompanhar? Vincule uma tarefa que você realmente não ama, como lavando a louça, com uma recompensa no final, como se acomodar para assistir a alguns episódios.

Certificado treinador de vida Jocelyn Michelle Reaves diz que podemos reconectar nossos cérebros para pensar sobre nossas tarefas “precisas fazer” de forma mais positiva, combinando-as com nossa lista de “coisas a fazer”.

Psicóloga Positiva e especialista em felicidade Wendy O'Connor diz que sentir-se celebrado e recompensado por nossos esforços nos torna mais propensos a fazê-los. Grandes recompensas são coisas que você normalmente não se dá permissão para fazer, o que as torna ainda mais emocionantes. Tome um banho de espuma no meio do dia, tire uma soneca no final da manhã, vá ao cinema ou encontre um amigo para um coquetel no meio da semana.

Vamos encarar: Vinagre é uma maravilha de limpeza, mas não é exatamente conhecido por sua fragrância fabulosa. Para tornar a limpeza divertida, compre alguns produtos de limpeza que realmente façam você querer usá-los.

“Adoro usar produtos com cheiro divino e bom desempenho para tornar o trabalho mais fácil e agradável”, diz Mountford. “Para mim, meus produtos de limpeza são uma extensão dos meus produtos de beleza, como autocuidado para mim e para minha casa.”

A limpeza também pode ser terapêutica! Se você está se sentindo estressado, sobrecarregado ou para baixo, Mountford diz pegando seus produtos favoritos e “fazer uma limpeza” pode realmente ajudá-lo a relaxar e descontrair. Isso vale para o seu ferramentas de limpeza, também.

“Pare de usar a escova de esfregar que causa bolhas e o limpador multiuso que faz você engasgar” treinador de capacitação diz Arissan Nicole. “Vale a pena atualizar suas ferramentas para facilitar o processo e usar produtos com cheiro agradável.”

Quantas vezes você iniciou um podcast apenas para desistir quando estava muito ocupado?

“Pode ser difícil encontrar tempo para colocar a leitura em dia ou seus podcasts favoritos, mas a limpeza é o momento perfeito para fazer exatamente isso!” diz Reaves. “Associe seu tempo de limpeza a um podcast ou livro interessante e você o aguardará como seu tempo para recuperar o atraso de onde parou.”

Ouvindo um podcast ou um audiolivro pode fazer o tempo passar mais rápido, de acordo com treinador de confiança Alex Ward. “É também uma oportunidade de aprender algo ou ouvir um romance que você sempre quis ler”, diz ele. Se a tarefa exigir pouca concentração, a maioria das pessoas se encontra no “modo robô”, diz Ward, enquanto sua mente consciente absorve as novas informações.

“Se você tiver um Fitbit ou Apple Watch, coloque-o em um treino e veja quantos passos e calorias você pode queimar durante a limpeza”, diz Panebianco. “Você ficará agradavelmente surpreso.”

Esforce-se mais adicionando exercícios entre as tarefas, diz Armeka Townsend, especialista em limpeza e representante sênior de relações com o consumidor da zep.

“Faça 10 flexões toda vez que terminar limpando um quarto”, diz Townsend. “Use um contador de passos para rastrear o número de passos que você dá durante a limpeza e desafie-se a aumentar a intensidade de seus movimentos de limpeza, como esfregar mais rápido ou usar mais força.”

Nós nos tornamos uma sociedade de mensagens de texto, mas às vezes uma boa conversa é tudo o que precisamos para fazer o tempo voar. Com quem você adora falar ao telefone? Sua mãe? Melhor amiga? Bem, ligue para eles!

Treinadora de empoderamento Kristin Micalizzi diz que vincular a limpeza a uma atividade de que você gosta torna a tarefa mais divertida. Música ou podcasts são ótimos, mas não se esqueça do poder da conversa. “Coloque alguns fones de ouvido Bluetooth e converse enquanto arar através da bagunça”, diz Micalizzi.

Você já ouviu falar da regra de produtividade de dois minutos? Se você conseguir realizar uma tarefa em dois minutos ou menos, faça-a agora, em vez de procrastinar.

Juliet Dreamhunter, treinadora certificada de felicidade e sucesso de metas e fundadora da Juliety.com, adota a regra dos dois minutos e adiciona um fator divertido: “Defina um cronômetro para 30 minutos e faça o máximo possível dessas tarefas com menos de dois minutos. Essa tática é especialmente boa quando você se sente sobrecarregado com a quantidade de coisas que precisam ser feitas.”

De limpando a casa para organizar e-mails, lidar com essas tarefas em blocos de dois minutos mantém sua casa limpa e arrumada e, inevitavelmente, reduz seus níveis de estresse. Antes que você perceba, você estará riscando 15 ou mais tarefas da sua lista de uma só vez!

Para realmente aprimorar seu jogo de desafios, junte-se a um membro da família ou colega de quarto para começar a festa de 30 minutos. “Se você tiver sorte de limpar com um parceiro”, diz Dreamhunter, “você pode até mesmo fazer uma competição – quem termina mais pequenas coisas em 30 minutos?”

Aumente a aposta adicionando um sistema de pontos e recompensas por concluir tarefas de limpeza, diz Gurskyi. "Você pode envolver familiares ou colegas de quarto em competições amistosas para ver quem consegue ganhar mais pontos”, diz ele.

Quantas vezes você já viu A Proposta? Dez, 20, 50 vezes? Ou talvez Caddyshack seja mais sua vibe. (Culpado de ambas as acusações.) “Se você tem uma tarefa ou uma tarefa de organização que permite que você fique parado,” Micalizzi diz: “acompanhe seu programa favorito ou assista aquele filme favorito que você já viu 100 vezes, mas nunca consegue cansado de."

Esse truque funciona muito bem mesmo se você não estiver sentado. Além de lavar e organizar, você pode capturar suas cenas favoritas enquanto tira o pó, esfrega ou lavando as paredes. Portanto, mesmo que você tenha que se deslocar pela casa, coloque aquele filme antigo para passar! Se você tiver que sair um pouco da sala, você já não sabe como isso termina?

Você já odiou algo e depois passou a amá-lo? Eu costumava correr maratonas e aqueles primeiros passos eram uma tortura. Então, de repente, eu não poderia viver sem ele. A limpeza pode ser da mesma forma.

“Quando algo se torna hábito ou rotina, começa a se tornar mais desejável porque faz parte de nossa estrutura semanal”, diz Ward. “É como começar na academia. No começo é difícil e você não gosta necessariamente, mas uma vez que faz parte da sua rotina, fica difícil viver sem.”

Ally Childress é uma eletricista licenciada e escritora freelancer que mora em Dallas, Texas.