Um treino DIY é melhor do que ir ao ginásio?

Você é um DIYer ocupado que luta para encontrar tempo para chegar ao ginásio? Bem, um estudo recente do Reino Unido descobriu que muito do trabalho exigido pelos projetos de bricolage e construção pode ser mais do que exercício suficiente para complementar sua programação de academia.

O estudo analisou quantas calorias pessoas no comércio queimar de hora em hora durante a execução de suas tarefas diárias. Eles compararam isso com o número de calorias que a pessoa média queima durante os treinos tradicionais. Os resultados mostraram que, na maioria dos casos, atividades como jardinagem, pintura de casas e carpintaria queimam tantas (se não mais) calorias do que corridas e exercícios aeróbicos.

"O NHS recomenda que cada adulto com idade entre 19 e 64 anos deve fazer pelo menos 150 minutos de atividade de intensidade moderada [como caminhada rápida] ou 75 minutos de atividade de intensidade vigorosa [como corrida] por semana”, o estudo diz. Isso significa que muitos comerciantes podem já ter feito sua atividade física semanal recomendada antes da hora do almoço na segunda-feira!

Aqui estão os seis principais empregos que mais exigem calorias, de acordo com o estudo:

1. Transporte de cargas pesadas: 661 calorias por hora;
2. Carpintaria: 578 calorias por hora;
3. Plantando à mão: 496 calorias por hora;
4. Pá: 479 calorias por hora;
5. Casa de pintura (exterior): 413 calorias por hora;
6. Alvenaria: 355 calorias por hora.

Outra ótima maneira de se exercitar com um toque de bricolage é faça seu próprio equipamento de treino. Criar bolas medicinais e elásticos de resistência é um projeto divertido que o coloca no caminho para um estilo de vida saudável e em forma. Depois de começar a procurá-los, você verá oportunidades de exercício em todos os lugares da sua casa.