Pomysły na domową siłownię: Małe pomysły na salę treningową dla Twojego domu

Bieżnie, mimo swoich postępów, pozostają duże i (poza lokalnymi ogłoszeniami) dość drogie, często o krok za daleko dla przeciętnych pomysłów na domową siłownię. Ale niesamowicie przystępną cenowo alternatywą jest staromodna skakanka: nie zajmuje ona żadnego miejsca do przechowywania, tylko Ty potrzebujesz niewielkiej przestrzeni, aby z niego korzystać, a kontrolowanie prędkości i wysokości pozwala kontrolować intensywność treningu cardio ćwiczyć. Nie pomijaj cardio tylko dlatego, że nie możesz biegać — spraw, aby skakanka stała się częścią codziennego schematu!

Odśwież swoje ćwiczenia na masę ciała: nie zajmują dużo miejsca i są niezwykle skuteczne w budowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej i zwiększaniu poziomu siły. Na przykład proste pompki występują w wielu różnych odmianach i ćwiczą mięśnie w poprzek ciało, w tym różne mięśnie klatki piersiowej i ramion, w taki sposób, że większość innych ćwiczeń nadal nie jest w stanie konkurować z. Czasami przeboje naprawdę są smakołykami!

Jeśli chodzi o dobre pomysły na domową siłownię, liczą się szczegóły. Zainwestuj w parę rękawic gimnastycznych do swoich ciężarów, rolek i innego sprzętu. Rękawiczki nie tylko pomogą chronić dłonie i zapewnią lepszy chwyt, ale także pomogą w nastawieniu na trening w domu.

Jeśli chcesz zainwestować trochę więcej w swoją domową siłownię, rozważ zakup ławki lub stojaka. Stojak jest przydatny do przechowywania i może pomóc w niektórych ćwiczeniach, takich jak zaawansowane przysiady (chociaż nie potrzebujesz ciężary do dobrego przysiadu!), podczas gdy ławka jest idealna do ćwiczeń brzucha z masą ciała i bardziej zaawansowanych ruchów z hantlami. To jeden z najbardziej opłacalnych sposobów na poszerzenie repertuaru bez zajmowania zbyt dużej przestrzeni.