Helsefordeler med et boblebad

En suge i a boblebad kan føle meg så bra etter en lang dag.

Men fordelene går langt utover enkel avslapning. Her er fem bevist badestampens helsemessige fordeler å huske på hvis du tenker på kjøpe et boblebad.

Boblebad forbedrer ditt kardiovaskulære system

EN 2019 studie publisert i International Journal of Environmental Research and Public Health avslørte at nedsenking av varmt vann er bra for hjertet og hele det kardiovaskulære systemet. Det er fordi det oppvarmede vannet øker hjerteeffekten på grunn av at blodstrømmen skifter til de viktigste blodårene. Studiens forfattere konkluderte med at nedsenking av varmt vann har så mange fordeler for ditt kardiovaskulære system at det har "klinisk betydning som et alternativ til trening."

Boblebad hjelper deg med å løsne stive ledd

Et boblebad kan være en gave fra Gud hvis du er en av de millioner amerikanerne som lider av leddgikt, fibromyalgi eller smerter i korsryggen. De Arthritis Foundation sier det dynke i varmt vann løsner stive ledd og ømme muskler. Varme fra vannet utvider blodårene dine, noe som lar blod, oksygen og næringsstoffer oversvømme og reparere det skadede vevet. Den økningen i sirkulasjonen får ledd og muskler til å føle seg bedre raskt.

Boblebad kan forbedre søvnen din

Trenger du flere (eller bedre) zzz -er? Vurder deretter å fordype deg i et boblebad en eller to timer før sengetid. I et 2019 studere, biomedisinske ingeniører ved University of Texas i Austin viste at det å gå i vann som er minst 104 grader F betydelig forbedrer søvn.

Forskerne konkluderte med dette etter å ha siktet gjennom 5 322 studier om hvordan varmt vann påvirker søvn. De fant ut at søvnkvaliteten ikke bare blir bedre når du tar en dukkert i varmt vann nær sengetid, men at du i gjennomsnitt sovner 10 minutter raskere. Vannet, de fant, endrer sirkulasjonen og kroppstemperaturen på måter som hjelper din døgnrytme.

Boblebad kan redusere skadelig betennelse og forbedre stoffskiftet

Trening og å spise riktig har alltid vært billetten til god helse. Men det kan også hjelpe å suge i varmt vann. EN studere utført av et team av forskere ved Loughborough University i Storbritannia viste det varmt nedsenking av vann bidro til å redusere kronisk lavgradig betennelse i en gruppe stillesittende, overvektige menn. Dessuten reduserte det også individets fastende blodsukker og insulinnivå.

Forskerne tilskrev resultatene til varmt vann som startet den gunstige akutte inflammatoriske responsen og øke produksjonen av nitrogenoksid, et stoff som hjelper blodstrømmen og transporterer glukose gjennom kropp.

Boblebad kan senke blodtrykket og hjelpe deg med å føle deg mindre stresset

Du trengte sannsynligvis ikke en studie for å fortelle deg at boblebad kan hjelpe smelte bort stresset ditt. Likevel, a studere av et team av forskere ledet av velkjent akvatisk forsker Dr. Bruce E. Becker avslørte at nedsenking av varmt vann bidrar til å senke blodtrykket. Og det er bra hvis du har hatt en tøff dag, fordi stress har vist seg å være midlertidig øke blodtrykket.

I "Biofysiologiske effekter av nedsenking av varmt vann" oppdaget forskerteamet at deltakernes systoliske i gjennomsnitt blodtrykket redusert med 11,596 mmHg og at deres diastoliske blodtrykk falt med 25,826 mmHg etter å ha tatt en dyppe.

Boblebad er ikke for alle

Mens de fleste kan trygt bruke et boblebad, visse grupper bør unngå dem. Gravide, små barn og alle med hjertesykdom bør holde seg utenfor badestampene. Selv om du ikke faller inn i en av disse gruppene, er det fortsatt en god idé å sjekke med legen din før du bruker et boblebad.

Klar til å nyte de mange fordelene med å eie badestampen din? Så sørg for å lære mer om hvor mye badestamper koster, og sjekk ut beste badestamper i 2020.