Hjemmetreningsutstyr du kan lage
Hvert redaksjonelt produkt er uavhengig valgt, selv om vi kan bli kompensert eller motta en tilknyttet kommisjon hvis du kjøper noe gjennom våre lenker. Vurderinger og priser er nøyaktige og varene er på lager fra tidspunktet for publisering.
Ønsker du å komme i form hjemmefra? I så fall er det ikke nødvendig å kjøpe en eneste ting når du kan forvandle vanlige husholdningsartikler til treningsutstyr.
Mange er ute etter komme i form hjemmefra disse dager. Men færre mennesker vil kjøpe dyrt treningsutstyr og treningsutstyr.
Den gode nyheten er at du ikke trenger å kjøpe en ting når du kan forvandle vanlige husholdningsartikler i treningsutstyr. Slik lager du enkelt ditt eget treningsutstyr hjemme.
På denne siden
Gjør enhver ball til treningsutstyr
Medisinskuler (også kjent som slamballer) er vektede baller som gir motstand mot crunches, lunges, squats og mange andre øvelser. Sertifisert personlig trener Rachel MacPherson av
Radikal styrke anbefaler å lage din egen av en ball du har rundt huset ditt. Bare tøm ballen, fyll den med sand, sett ut pluggen og dekk ballen i flere lag kraftig tape. "Jeg har hatt min i omtrent seks år, og det går fortsatt sterkt," sier hun.Bruk en vektet ryggsekk for å bygge muskler
Vektede ryggsekker er en favoritt hos Chris Cooper, en sertifisert personlig trener på Aktiv bevegelse og ytelse i Massapequa Park, NY: "Ryggsekker fylt med bøker kan brukes som vekter for presser, rader og omtrent hvilken som helst annen øvelse," forklarer han. "Du kan også bruke dem som en vektvest for å gjøre bevegelser som knebøy og utfall mer utfordrende."
Lag glideskiver ut av filler, papirplater eller møbelskyveknapper
Glideskiver er varme treningstilbehør som legger til en muskel- og stabilitetsbyggende utfordring til mange vanlige trekk. Du plasserer dem rett og slett under hendene eller føttene før du takler armhevinger, planker, utfall, hærcrawl og mer. Treningsproffene anbefaler å bruke filler, papirplater eller møbler skyvekontroller i stedet for kjøpte seilfly. Bare sørg for å bruke dem på ikke-teppebelagte overflater for maksimal effektivitet.
Gjør en dyvel eller kosteskaft til et allsidig treningsverktøy
Et omtrent fire fot langt tre eller PVC -plugg er et populært stykke DIY treningsutstyr. (En kosteskaft med børstehodet fjernet fungerer også i klemme.) Holder den over hodet mens du utfør øvelser som knebøy, sidebøyninger og stående vendinger vil bidra til å øke stabiliteten og kjernen styrke. Du kan også plante den på gulvet for å hjelpe deg med å balansere mens du strekker deg.
Bruk gamle leggings som motstandsbånd
Ashley Rademacher, en personlig trener som driver Rask livsstilsblogg, råder klientene sine til å lage motstandsbånd av gamle leggings. Bind anklene sammen, og dobbeltløkk dem for å lage et effektivt og billig bånd. "Å binde dem rundt lårene gir en utmerket måte å legge til motstand mot bevegelser som muslinger," sier hun. De er også gode å ha for hånden når du er klar til å strekke.
