8 ryddelige tips for hamstre

Begrepet "hoarder" kommer vanligvis med bilder av noe sånt som hvordan huset til min bestemor så ut - ting som er stablet i midjen, med bare en sti bred nok til å gå gjennom huset. Det er ingen steder å sitte eller gjøre noe hyggelig, med knapt nok plass til å bevege seg.

Det er imidlertid stadier av hamstring. Hva noen kan tenke på som uskyldig rot kan føre til et mye mer overbelastet og stressende miljø.

"Både vanskelighetene med å gi slipp på gjenstander og manglende evne til å motstå å anskaffe nye gjenstander skyldes ofte angst eller skyldfølelse for tapte muligheter som gjenstandene representerer for den personen," sier Gail Steketee, Ph.D., emerita medlem av Scientific Advisory Board for International Obsessive Compulsive Disorder (OCD) Foundation. "Dessverre fører det til rot som også kan provosere ubehag og føle seg overveldet."

Hvis hjemmet ditt blir fylt med ting, prøv disse eksperttips om rydde opp for hamstre for å ta tilbake plassen din.

Hva er hamstring?

Ifølge Tina Judge, en sykepleier og klinisk spesialist i psykiatri ved Momentum Behavioral Health, "Hoarding refererer til en psykologisk lidelse preget av vedvarende problemer med å forkaste eller avskjedige eiendeler, uavhengig av deres faktiske verdi.

"Enkeltpersoner som hamstrer vanligvis akkumulerer et for stort antall gjenstander over tid, noe som fører til rot og uorganisering i oppholdsrommene deres,"

Hva er stadiene av hamstring?

"De fem stadiene av hamstring er et konseptuelt rammeverk som beskriver progresjonen og alvorlighetsgraden av hamstringsatferd," sier Judge. "Det er viktig å merke seg at ikke alle individer med hamstringstendenser vil gå gjennom hvert trinn, og progresjonen kan variere fra person til person."

Dommer beskriver stadiene på denne måten:

• Trinn 1: Oppkjøp. Enkeltpersoner begynner å skaffe seg eiendeler overdrevent. De kan samle gjenstander de mener er verdifulle, nyttige eller sentimentale.

• Trinn 2: Rot. Etter hvert som eiendeler samler seg, kan rot forstyrre normal bruk av rom, og forårsake vanskeligheter med å rengjøre, organisere og finne nødvendige gjenstander.

• Trinn 3: Vanskeligheter med å forkaste. Enkeltpersoner opplever økte problemer med å forkaste eiendeler og kan utvikle sterke følelsesmessige tilknytninger til gjenstander. De frykter at de kan trenge dem i fremtiden, eller de vil angre på at de ble kvitt dem.

• Fase 4: Desorganisering og svekkelse. Rot og uorganisering blir alvorlig, noe som gjør det utfordrende å navigere eller bruke oppholdsrom etter hensikten. Overdreven opphopning av eiendeler kan forårsake helse- og sikkerhetsfarer.

• Trinn 5: Isolasjon og funksjonsnedgang. Overdreven rot og uorganisering fører ofte til sosial isolasjon, anstrengte relasjoner og tilbaketrekning fra aktiviteter. Leveforholdene kan forverres til det punktet hvor viktige verktøy blir kompromittert.

Hvis du begynner å hamstre, bruk følgende tips for å ta tilbake kontrollen over hjemmet ditt.

Søk hjelp

"Du må være modig og villig til å søke hjelp - ikke bare rådgivning for å hjelpe å forstå og overvinne hvorfor du føler behov for å beholde alt, men også noen til å komme sammen med deg og grave i rotet,» sier Carrie Ypma, ekspertarrangør og grunnlegger av Clutter Keeper.

“Å få en venn, et familiemedlem eller en profesjonell arrangør for å hjelpe deg med å rydde opp, vil gjøre deg mer ansvarlig slik at du kan gjøre store fremskritt og rydde opp i rotet raskere.»

Lage en liste

"Lag en liste over alle områdene du vil rydde og organisere," sier Ypma. «Når du fullfører hvert område eller rom, må du merke av på listen og feire. Det er utrolig givende å se hvor langt du har kommet og å krysse av ting fra listen din.»

Prøv en enkel decluttering-metode

Rot kan være overveldende, så å velge en enkel rensemetode er best for nybegynnere. En av de enkleste og raskeste måtene å rydde opp på er med "Fire-boks-metode.” Dette forenkler prosessen ved å kategorisere elementer i henhold til hva du planlegger å ta.

Den første boksen er for ting du ønsker å beholde, den andre for gjenstander som går tilbake til der de hører hjemme, den tredje for gjenstander du ønsker å donere, og den fjerde for søppel. For alle som sliter med å finne ut hvordan de skal håndtere rotet sitt, er dette en flott start.

Start med enkle oppgaver

Å begynne med enkle oppgaver er et av de beste tipsene. «Begynn i det små,» sier Ypma. "Hvis du prøver å gå etter hele rotet på en gang, vil du sannsynligvis bli så overveldet at du slutter."

Start med noe så enkelt som å samle og bli kvitt alt søppelet. Så ta tak i din donasjonsboks og legg til elementer du synes er enkle å skille deg med. Selv om det ikke takler alt rotet, vil det rydde opp sårt tiltrengt plass og motivere deg til å gjøre mer.

Finn måter å gjøre ryddet moro på

“Spill litt musikk, spis snacks, få en venn til å hjelpe og gjør det morsomt i stedet for en kjedelig oppgave du gruer deg til, sier Ypma. Hver gang du tar på deg et betydelig prosjekt, er det mer sannsynlig at du gjør det hvis du gjør prosessen morsom.

Bruk en timer

“Velg ett rom eller til og med ett lite område i et rom, still inn en tidtaker og takle den delen av rotet, sier Ypma. "Når tidtakeren er ferdig, fortsett hvis du føler deg motivert, eller stopp for dagen og start på nytt i morgen,"

Å bruke en tidtaker kan forhindre "decluttering lammelse," sier Ypma. Det setter deg i gang og stopper deg fra å overtenke.

Fjern rotet så snart som mulig

Ta søppel og donasjonsbokser ut av huset så snart som mulig, slik at du ikke blir fristet til å ta en ny titt på gjenstandene. Ute av syne betyr ute av sinn. I tillegg vil du ha et friskt, mer organisert hjem i stedet for en haug med bokser i veien.

Hvordan forhindre fremtidig hamstring?

"Venn deg med å bruke 15 til 30 minutter hver dag for å rydde opp og sette ting tilbake der de hører hjemme," sier Ypma. Hun råder også til å oppbevare søppeldunker og/eller resirkuleringsbøtter i alle rom for å gjøre det lettere å kvitte seg med rot.

"Du kan også ha en donasjonsboks i skapet for å sette ting du er klar til å skille deg av," sier hun. "Når boksen er full, ta den med til en lokal ideell organisasjon der det kan finne et nytt hjem.”

Kat Brancato er svært erfaren innen personlig økonomi, med en omfattende bakgrunn innen detaljbankvirksomhet. Hun har over ti års erfaring med livsstilsskriving, hvor hun deler sin kunnskap om temaer som økonomi, reiser, hjem og hage og kjæledyr. Arbeidet hennes har dukket opp i Real Simple, Better Homes & Gardens, Parents, Health, Stately Credit og mange andre publikasjoner. Hun liker også å hjelpe andre med å lære å bremse og forenkle livene deres med livsstilsbloggen Simplicity & Sunshine.