10 dingen die je nooit in je slaapkamer mag bewaren

1/10

bestand404/Shutterstock

Je gsm

Als je echt probeert om je slaapkamer zo comfortabel mogelijk te maken, zou het constante rinkelen en zoemen van een mobiele telefoon daar niet thuis horen. Afgezien van de schijnbaar altijd aanwezige stressfactoren van sociale media, kunnen mobiele telefoons zelfs schadelijk zijn voor uw gezondheid. Hoewel onderzoek nog niet definitief is, is de RF-frequentie die wordt uitgezonden door mobiele telefoons door het Internationaal Agentschap voor Kankeronderzoek vermeld als een "mogelijk kankerverwekkend voor de mens", aldus de CDC. Het is tot nu toe niet bewezen dat het kanker veroorzaakt, maar het kan geen kwaad om een ​​pauze te nemen van elke avond tijd rond je telefoon door te brengen. Aanvullend, HuffPost meldde dat blauw licht dat wordt uitgestraald door mobiele telefoons onze hersenen kan aanspreken gedurende de tijd dat we zijn verondersteld om in slaap te vallen en kan de aanmaak van melatonine verstoren, wat bijdraagt ​​aan een slechte nachtrust patronen. Meer weten over waarom je je smartphone nooit in bed moet gebruiken.

2/10

HENADZI PECHAN/Shutterstock

TV

Net als bij mobiele telefoons, is het hebben van een tv in je slaapkamer gewoon een andere afleiding, en het is er een die absoluut kan bijdragen aan slaapgebrek. Volgens sleep.org, "Een probleem met tv-kijken voor het slapengaan is gewoon de verleiding om laat op te blijven om te zien wat er gebeurt De volgende." Een ander groot probleem is dat het blauw licht uitstraalt, zoals mobiele telefoons, wat je normale slaap kan verstoren fiets. Plus: bewaar deze items nooit in uw kelder of kruipruimte.

3/10

Boriskina Olga/Shutterstock

Voedsel

Om te beginnen kan eten in je bed het vies maken, en als je al te lui bent om aan tafel te eten, zul je waarschijnlijk je lakens niet wassen als er iets morst. Eten in bed gaat meestal gepaard met een andere activiteit, zoals tv of lezen, wat het kan maken moeilijker om je te concentreren op wat je eet, het gemakkelijker maken om te veel te eten en je een groter risico lopen op indigestie. Eten en wijnwijst erop dat eten een van de vele dingen is die je in bed zou kunnen doen waardoor je hersenen het met dingen gaan associëren anders dan slapen, waardoor het moeilijker wordt om 's nachts in slaap te vallen omdat je hersenen gewend zijn aan prikkels daar. Hoe dan ook, als u besluit om in uw kamer te eten, zorg er dan voor dat u uw vuile vaat niet laat staan, want deze kunnen ongedierte aantrekken. Dit zijn de gewoonten die je elke dag zou moeten oefenen om beter te slapen.

4/10

Nieuw Afrika/Shutterstock

Je bureau

Als je ergens woont waar je bureau ergens anders kan staan ​​dan je kamer, verplaats het dan. U wilt uw werkplek niet associëren met uw rustplaats. Deze effecten zijn nog erger als u vanuit uw bed werkt. Creëer een aparte ruimte in uw huis voor werk, of gebruik ruimtes zoals bibliotheken of coffeeshops. Dit zijn de tips die je moet weten om een ​​goede slaaphygiëne toe te passen.

5/10

Stokkete/Shutterstock

Huisdieren

Huisdieren kunnen ziektekiemen, vlooien of zelfs rotzooi met zich meebrengen als ze nog niet zindelijk zijn, volgens Dagelijkse gezondheid. Maar als u uw hond of kat regelmatig trimt en meeneemt voor controle, wordt dit risico geminimaliseerd. Een ander potentieel probleem is dat uw huisdier u wakker kan maken als het naast u slaapt, waardoor uw slaap wordt verstoord. Vaak kan slapen met een huisdier de voordelen bieden van een gevoel van veiligheid, liefde en gezelschap, volgens TIJD. Hoeveel je ook van je honden- of kattenvriend houdt, je moet misschien beoordelen of het de moeite waard is om ze in je bed te laten blijven als je slaap constant wordt onderbroken. Een goed alternatief is om ze hun eigen bed in je kamer te maken, waar je dichtbij kunt zijn maar toch je ruimte hebt. Bewaar deze items ook nooit in uw garage.

6/10

Evg Zhul/Shutterstock

Ophoping

Je moeder had gelijk: je moet je kamer echt schoon houden. Je slaapkamer is een ruimte die voor jou zou moeten werken, en dat is bijna onmogelijk als het rommelig is. Psychologie vandaag meldde dat een rommelige omgeving aanzienlijke negatieve effecten kan hebben op uw mentale en fysieke welzijn. Je kamer zou de meest stressvrije plek in je leven moeten zijn, en als je struikelt over rommel of constant denkt aan je onvoltooide schoonmaak, kan het niet de plek zijn waar het zou moeten zijn.

7/10

Dima Sidelnikov/Shutterstock

Oude of slechte matrassen en kussens

Een ding dat de kwaliteit van de slaap totaal verpest, is een ongemakkelijke matras. Als je niet zo goed slaapt als vroeger en het al een tijdje geleden is dat je een nieuwe matras hebt gekregen, is het misschien tijd om te investeren. Harvard Medical School Afdeling slaapgeneeskunde raadt u aan uw matras ongeveer om de tien jaar te vervangen wanneer deze wordt gedragen. Je kussen moet ook passen bij je slaapstijl, want mensen die verschillende houdingen prefereren, hebben verschillende soorten ondersteuning nodig. Dit kan gebeuren als u op een oude matras slaapt.

8/10

Photographee.eu/Shutterstock

Te felle kleuren

Probeer je te ontspannen? Het is misschien niet zo eenvoudig als je overal levendige, stimulerende kleuren op je muren hebt. EEN Brits onderzoek ontdekte dat tinten blauw, geel, zilver, groen en zelfs oranje het meest bevorderlijk waren voor rust en ontspanning, terwijl paars, bruin en grijs in slaapkamers het slechtst waren. Houd de kleuren gedempt en je zult je elke dag rustiger en meer ontspannen voelen.

9/10

Rawpixel.com/Shutterstock

Extreme temperaturen

De temperatuur van je kamer kan een goede nachtrust maken of breken. Je lichaam verlaagt de temperatuur eigenlijk om je voor te bereiden op de slaap, en een te warme kamer kan dat in de weg staan, maar te koud zijn kan ook oncomfortabel en storend zijn. De ideale temperatuur ligt tussen de 60 en 67 graden, volgens sleep.org. Het kan variëren op basis van persoonlijke voorkeur, maar dit bereik is een goed startpunt om te zien wat het beste voor u is. Plus: koop deze items nooit in de kringloopwinkel.

10/10

Dasha Petrenko/Shutterstock

Ramen zonder tinten

Zonneschermen, jaloezieën of gordijnen zijn een must om een ​​goede nachtrust te krijgen, vooral als je een nachtbraker of uitslaper bent. Licht kan je natuurlijk wakker maken en belangrijke slaapcycli onderbreken, maar wat je misschien niet weet, is dat er ook te veel licht in je slaapomgeving is geweest. gekoppeld tot hartproblemen en hogere obesitas. Natuurlijk kunnen deze problemen het gevolg zijn van het daaruit voortvloeiende slaaptekort. Houd het licht dus uit totdat je wakker wordt, waarna veel natuurlijk licht je echt kan helpen wakker te worden en je alert te voelen. Bekijk deze geheimen om beter te slapen waarvan dokters willen dat je ze weet.

Plus: als je bedwantsen hebt, kun je er zo zelf vanaf komen.