8 Opschoningstips voor hamsteraars

De term 'hoarder' komt meestal met afbeeldingen van zoiets als hoe het huis van mijn oma eruit zag - spullen opgestapeld tot middelhoog, met alleen een pad dat breed genoeg is om door het huis te lopen. Er is nergens om te zitten of iets leuks te doen, met nauwelijks genoeg bewegingsruimte.

Er zijn echter stadia van hamsteren. Waar sommigen misschien aan denken onschuldige rommel kan leiden tot een veel meer overbelaste en stressvollere omgeving.

"Zowel de moeilijkheid om objecten los te laten als het onvermogen om weerstand te bieden aan het verwerven van nieuwe items, is vaak te wijten aan angst of schuldgevoelens over gemiste kansen die de objecten voor die persoon vertegenwoordigen", zegt Gail Steketee, Ph.D., een emerita-lid van de wetenschappelijke adviesraad van de International Obsessive Compulsive Disorder (OCS) Foundation. "Helaas leidt dat tot rommel, wat ook kan leiden tot ongemak en een overweldigd gevoel."

Als je huis vol zit met spullen, probeer deze dan eens deskundige opruimtips voor hamsteraars om je ruimte terug te nemen.

Wat is hamsteren?

Dat zegt Tina Judge, praktijkondersteuner en klinisch specialist in de psychiatrie bij Momentum Behavioral Health, "Hoarding verwijst naar een psychische stoornis die wordt gekenmerkt door aanhoudend moeite met het weggooien of afscheid nemen van bezittingen, ongeacht hun werkelijke waarde.

"Mensen die hamsteren, verzamelen in de loop van de tijd meestal een buitensporig aantal items, wat leidt tot rommel en desorganisatie in hun woonruimtes,"

Wat zijn de stadia van hamsteren?

"De vijf fasen van hamsteren zijn een conceptueel raamwerk dat de voortgang en ernst van hamstergedrag beschrijft", zegt Judge. "Het is belangrijk op te merken dat niet alle individuen met hamsterneigingen elke fase zullen doorlopen, en de voortgang kan van persoon tot persoon verschillen."

Judge beschrijft de stadia als volgt:

• Fase 1: Acquisitie. Individuen beginnen buitensporig bezittingen te verwerven. Ze kunnen items verzamelen waarvan ze denken dat ze waardevol, nuttig of sentimenteel zijn.

• Fase 2: rommel. Naarmate bezittingen zich opstapelen, kan rommel het normale gebruik van kamers verstoren, wat problemen veroorzaakt bij het schoonmaken, organiseren en vinden van noodzakelijke items.

• Fase 3: Moeite met weggooien. Individuen ervaren meer moeite met het weggooien van bezittingen en kunnen sterke emotionele gehechtheid aan items ontwikkelen. Ze zijn bang dat ze ze in de toekomst nodig zullen hebben, of dat ze er spijt van zullen krijgen dat ze ze hebben weggedaan.

• Fase 4: desorganisatie en beperkingen. Rommel en desorganisatie worden ernstig, waardoor het navigeren of het gebruik van woonruimtes een uitdaging wordt. De buitensporige accumulatie van bezittingen kan gezondheids- en veiligheidsrisico's veroorzaken.

• Fase 5: Isolatie en functionele achteruitgang. Overmatige rommel en desorganisatie leiden vaak tot sociaal isolement, gespannen relaties en terugtrekking uit activiteiten. De levensomstandigheden kunnen zo verslechteren dat essentiële voorzieningen in het gedrang komen.

Als je begint te hamsteren, gebruik dan de volgende tips om de controle over je huis terug te krijgen.

Zoek hulp

“Je moet moedig zijn en bereid om hulp te zoeken - niet alleen maar counseling om te helpen begrijpen en overwinnen waarom je de behoefte voelt om alles te houden, maar ook iemand om naast je te komen en in de rotzooi te graven, " zegt Carrie Ypma, deskundige organisator en oprichter van Clutter Keeper.

“Een vriend krijgen, een familielid of een professional organizer om je te helpen met opruimen, zal je meer verantwoordelijkheid geven, zodat je grote stappen kunt maken en de rommel sneller kunt opruimen.

Maak een lijst

"Maak een lijst van alle gebieden die u wilt schoonmaken en ordenen", zegt Ypma. “Terwijl je elk gebied of ruimte voltooit, vink het dan af van de lijst en vier het. Het geeft ontzettend veel voldoening om te zien hoe ver je bent gekomen en dingen van je lijstje af te strepen.”

Probeer een eenvoudige ontrommelmethode

Rommel kan overweldigend zijn, dus het kiezen van een gemakkelijke opruimmethode is het beste voor beginnende hoarders. Een van de gemakkelijkste en snelste manieren om te ontsleutelen is met de "Four-Box-methode.” Dit vereenvoudigt het proces door items te categoriseren op basis van de actie die u van plan bent te ondernemen.

De eerste doos is voor dingen die je wilt bewaren, de tweede voor items die teruggaan naar waar ze horen, de derde voor artikelen die u wilt doneren, en de vierde voor afval. Voor iedereen die moeite heeft om erachter te komen hoe hij met zijn rommel om moet gaan, is dit een goed begin.

Begin met eenvoudige taken

Beginnen met eenvoudige taken is een van de beste tips. "Begin klein", zegt Ypma. "Als je in één keer achter de hele puinhoop aan probeert te gaan, zul je waarschijnlijk zo overweldigd raken dat je stopt."

Begin met zoiets eenvoudigs als het verzamelen en opruimen van al het afval. Pak dan je donatie box en voeg alle items toe waarvan u gemakkelijk afscheid kunt nemen. Hoewel het niet alle rommel aanpakt, zal het de broodnodige ruimte vrijmaken en je motiveren om meer te doen.

Vind manieren om opruimen leuk te maken

“Speel wat muziek, neem snacks, vraag een vriend om te helpen en maak het leuk in plaats van een saaie klus waar je tegenop ziet”, zegt Ypma. Telkens wanneer u een omvangrijk project op zich neemt, is de kans groter dat u het doet als u het proces plezierig maakt.

Gebruik een timer

“Kies een kamer of zelfs een klein gebied stel in een kamer een timer in en pak dat stukje rommel aan”, zegt Ypma. "Als de timer is afgelopen, ga dan door als je gemotiveerd bent, of stop voor vandaag en begin morgen opnieuw",

Het gebruik van een timer kan 'ontsleutelende verlamming' voorkomen, zegt Ypma. Het zet je aan tot actie en voorkomt dat je te veel nadenkt.

Haal rommel er zo snel mogelijk uit

Haal afval- en donatieboxen zo snel mogelijk het huis uit, zodat je niet in de verleiding komt om nog eens naar de spullen te kijken. Uit het oog betekent uit het hart. Bovendien heb je een fris, beter georganiseerd huis in plaats van een hoop dozen in de weg.

Hoe toekomstige hamsteren te voorkomen?

"Maak er een gewoonte van om elke dag 15 tot 30 minuten vrij te maken om op te ruimen en dingen terug te zetten waar ze horen", zegt Ypma. Ze adviseert ook om vuilnisbakken en/of prullenbakken in elke kamer te plaatsen om het opruimen van rommel gemakkelijker te maken.

"Je kunt ook een 'doneer'-doos in je kast bewaren om dingen in te doen waar je afstand van wilt doen', zegt ze. “Als de doos vol is, breng hem dan waar mogelijk naar een lokale non-profitorganisatie een nieuw huis vinden.”

Kat Brancato is zeer ervaren in persoonlijke financiën, met een uitgebreide achtergrond in retailbankieren. Ze heeft meer dan tien jaar ervaring met het schrijven van lifestyle, waar ze haar kennis over onderwerpen als financiën, reizen, huis en tuin en huisdieren deelt. Haar werk is verschenen in Real Simple, Better Homes & Gardens, Parents, Health, Stately Credit en vele andere publicaties. Ze vindt het ook leuk om anderen te helpen leren hoe ze hun leven kunnen vertragen en vereenvoudigen met haar lifestyleblog Simplicity & Sunshine.