Is een doe-het-zelf-workout beter dan naar de sportschool gaan?

Ben jij een drukke doe-het-zelver die moeite heeft om de tijd te vinden om ga naar de sportschool? Welnu, een recente studie uit het Verenigd Koninkrijk heeft uitgewezen dat veel van het werk dat voor doe-het-zelf- en bouwprojecten nodig is, meer dan genoeg lichaamsbeweging kan zijn om je sportschoolschema aan te vullen.

De studie keek naar hoeveel calorieën mensen in de handel elk uur branden tijdens het uitvoeren van hun dagelijkse taken. Ze vergeleken dat met het aantal calorieën dat de gemiddelde persoon verbrandt tijdens traditionele trainingen. De resultaten toonden aan dat activiteiten zoals tuinieren, schilderen van huizen en timmeren in de meeste gevallen net zoveel (zo niet meer) calorieën verbranden dan joggen en cardiotraining.

"De NHS raadt aan dat elke volwassene tussen 19 en 64 jaar minstens 150 minuten matig intensief moet bewegen [zoals stevig wandelen] of 75 minuten intensieve activiteit [zoals hardlopen] per week”, aldus de studie zegt. Dat betekent dat veel handelaars hun aanbevolen wekelijkse fysieke activiteit op maandag al voor de lunch hebben gedaan!

Dit zijn de zes meest calorie-intensieve banen volgens de studie:

1. Zware lasten dragen: 661 calorieën per uur;
2. Timmerwerk: 578 calorieën per uur;
3. Handmatig planten: 496 calorieën per uur;
4. Schoppen: 479 calorieën per uur;
5. Schilderhuis (buiten): 413 calorieën per uur;
6. Metselwerk: 355 calorieën per uur.

Een andere geweldige manier om te oefenen met een doe-het-zelf-flair is om maak je eigen trainingsapparatuur. Het maken van medicijnballen en weerstandsbanden is een leuk project dat je op weg helpt naar een gezonde en fitte levensstijl. Zodra u ernaar gaat zoeken, ziet u overal in uw huis mogelijkheden om te oefenen.