Neļaujiet savai mājai pasliktināt rudens alerģiju

1/9

Neļaujiet rudens alergēniem atrasties mājās

Iespējams, jūsu dārzs ir zaudējis vasaras pilnā ziedēšana, bet nedomājiet, ka esat pasargāts no parastajiem alerģijas izraisītājiem. Saskaņā ar Amerikas Alerģijas, astmas un imunoloģijas koledžas datiem dažiem alerģijas slimniekiem rudens ir visgrūtākā sezona divu galveno avotu dēļ: ambrozijas ziedputekšņi un pelējums. Ragweed var turpināties septembrī un oktobrī, un vējš to var pārvadāt simtiem jūdžu. Viens ambrozijas augs sezonā var saražot līdz vienam miljardam ziedputekšņu graudu! Jūs varat iedomāties pelējums, kas aug jūsu mājas mitrākajās vietās (jūsu pagrabstāvā un vannas istabā), bet pelējuma sporas plaukst arī mitrās vietās ārā, piemēram mitru rudens lapu kaudzes. Lai līdz minimumam samazinātu alerģijas un astmas uzliesmojumus, pārliecinieties, ka esat izturīgs pret alerģijām katrā jūsu mājas istabā.

2/9

Priekšējā zāle

Jūsu zāle var būt viena no mazākajām telpām jūsu mājās, bet tā ir vieta ziedputekšņi atrod ceļu iekštelpās. Ieradiet ieradumu novilkt kurpes un virsdrēbes pirms ieiešanas mājā, un, lai noslaucītu kājas, ir gan iekštelpu, gan āra paklāji. Turklāt Tania Elliott, MD, galvenā medicīnas darbiniece

EHEiesaka šajā vietā ievietot gaisa filtru (vai gaisa attīrītāju), lai samazinātu ziedputekšņu daudzumu gaisā. Grīdas veids jūsu priekšnamā ir arī svarīgs: parasti paklāji ir sliktākā izvēle sezonas alerģijām, jo ​​dziļā kaudze aizturēs alergēni no putekļu ērcītēm, pelējums, ziedputekšņi, mājdzīvnieku blaugznas, zāle, netīrumi - un gandrīz viss, kas jums ir apavu zolēs. Labākā izvēle ir korķa vai bambusa grīdas segums, jo tie ir izturīgi pret pelējumu un miltrasu, nenodrošina vietu putekļu ērcītēm un citiem alergēniem paslēpties, kā arī ir videi draudzīgi.

3/9

Dzīvojamā istaba

Jūsu viesistabai vajadzētu būt vietai, kur atpūsties un kvalitatīvi pavadīt laiku kopā ar ģimeni, nevis uztraukties par rudens alerģijām. Diemžēl, jo ērtāka ir jūsu dzīvojamā istaba, jo lielāka iespēja, ka tā būs putekļu ērcīšu patvērums. Ērces nokļūst polsterējumos, spilvenos, aizkaros un aizkaros, dējot olas un atstājot izkārnījumus un nojumes visur, kur tās iekārtojas mājās. Uz atvieglot tīrīšanu, Dr Eliots iesaka, ja iespējams, noņemt aizkarus, aizkarus un paklājus, jo šajās vietās var veidoties pelējums. Ja nē, vismaz reizi nedēļā nosūciet ar HEPA vakuumu. Viņa arī iesaka izvēlēties ādas mēbeles, nevis polsterētas, lai novērstu putekļu ērcītes, kuras nevar izdzīvot ādā. "Izvairieties arī no dekoratīviem spilveniem, kas varētu būt putekļu ērcīšu vairošanās vieta," viņa piebilst. (Te ir daži pārsteidzoši veidi, kā samazināt iekštelpu gaisa piesārņojumu.)

4/9

Virtuve

Tīrība ir galvenais, lai virtuvē nebūtu alergēnu. Ja tarakāni nokļūst jūsu virtuvē, to izkārnījumi un izliešana var izraisīt astmas lēkmi. Nekad neatstājiet pārtiku vai atkritumus neapklātus (izmantojiet pārklātu vai aizzīmogotu miskasti) un noslaukiet plīts virsmu un virsmām uzreiz pēc vārīšanas un jebkādas izšļakstīšanās, lai noņemtu pārtikas daļiņas, ko ievelk raudas uz. Vēl viens iespējamais alerģijas izraisītājs virtuvē ir pelējums, jo tā attīstībai ir tik daudz mitru vietu: zem izlietnes, ledusskapja un trauku mazgājamās mašīnas. Gatavošanas laikā vienmēr ieslēdziet virtuves ventilatoru, lai novērstu tvaiku un mitruma kondensāciju uz virsmām, katru nedēļu notīriet virtuves grīdu un grīdas paklājus un uzmanieties no pelējuma. Ja pamanāt pelējumu, nekavējoties noņemiet to, un lietojiet pelējuma/pelējuma aerosolu skartajā zonā.

5/9

Guļamistaba

Putekļu ērcītes, pelējums un mājdzīvnieku blaugznas mājās bieži vien atrodas spilvenos, segas un matračos, tāpēc ir svarīgi rūpēties par gultas veļu un vajadzības gadījumā to nomainīt. Pelējums jo īpaši ir bieži atrodams matračos un spilveni, un izdala sporas, kas var izraisīt astmas simptomus. Šī iemesla dēļ Amerikas Astmas un alerģijas fonds (AAFA) iesaka spilvenu nomaiņa ik pēc diviem gadiem un ieguldot matračos un spilvenu aizsargos. Dr Eliots iesaka mazgāt palagus reizi nedēļā 130 grādu temperatūrā, lai iznīcinātu putekļu ērcītes un to olas, un mazgājot izmantot balinātāju, lai iznīcinātu pelējumu. Ja jums ir mājdzīvnieki, nekad nelaidiet tos savā gultā, jo tie var pārnest pelējumu, blaugznas un ziedputekšņus no ārpuses.

6/9

Bērnu istaba

Jūsu bērnu istaba ir augsne alergēniem- uz rotaļlietām uzkrājas putekļu ērcītes, pelējums un blaugznas! Ja jums ir bērni ar alerģiju, kuri ir piesaistīti mīkstiem dzīvniekiem, iesaka Dr Elliot ievietojot tos rāvējslēdzēja maisiņā un vienu reizi nedēļā ievietojot saldētavā nakti, lai nogalinātu putekļu ērcītes. Tāpat pārliecinieties, ka bērnu rotaļlietas nav mājdzīvniekiem. Izmēģiniet bērnu rotaļlietu uzglabāšana, spēles un izbāztus dzīvniekus plastmasas tvertnēs, un regulāri rīkojiet sabojāšanas sesijas, lai atbrīvotos no lietām, ar kurām jūsu bērni vairs nespēlējas.

7/9

Vannas istaba

Tavs silts, mitra vannas istaba ir augsne pelējuma veidošanai. Sāciet alerģiju necaurlaidīgu ar labu ventilāciju. "Mērķis ir izvairīties no pelējuma augšanas, kas plaukst, ja ir slikti blīvējumi, noplūdes vai augsts mitrums," saka Dr Elliot. Izlemiet, vai jūsu vannas istabai ir nepieciešama pārvērtība: paklāju un tapešu vietā-noteikti alerģijas trūkumi kontrole-izmantojiet flīžu, vinila, koka vai linoleja grīdas segumu un uzstādiet flīžu vai krāsu sienas ar pelējuma izturīgu emaljas krāsu tā vietā. Lai novērstu pelējuma veidošanos, pēc iespējas vairāk mitruma atstājiet no vannas istabas. Pēc katras lietošanas nosusiniet vannu ar dvieli, un, mazgājot vannu, dušu, santehniku ​​un jaucējkrānus, izmantojiet balinātāju. Atbrīvojieties no sapelējušiem dušas aizkariem un pirtis nekavējoties, un vienmēr apmeklējiet noplūdes.

8/9

Pagrabs

Jūs nedrīkstat pagrabā pavadīt tik daudz laika kā citās mājas telpās, taču to nevajadzētu atstāt novārtā, kad runa ir par izturīgs pret alerģijām rudenim. Faktiski tā ir viena no vietām, kur jūs, visticamāk, atradīsit vairākus potenciālos izraisītājus, piemēram, raudas un grauzējus atrast ceļu no ārpuses (kopā ar to izkārnījumiem un nojumēm), un pelējums plaukst tumsā un mitrumā, atbrīvojot sporas, kas izraisa alerģiju. Lai atbrīvotos no alergēniem no jūsu pagraba, Dr Elliot iesaka atrast un novērst visas noplūdes, šuves un plaisas pamatnē (lai saglabātu mitrumu ), novēršot noplūdes un pilienus caurulēs un ūdens sildītājā un centrālajā HVAC sistēmā un ap to, kā arī rūpīgi pārbaudot un noņemot pelējums. Ja jūs uzglabājiet preces pagrabā, dariet to plastmasas uzglabāšanas tvertnēs.

9/9

Katra istaba

Un tad ir alerģijas necaurlaidīgi padomi, kas attiecas uz katru jūsu mājas istabu: Saglabājiet temperatūru starp 68 grādiem F (20 ° C) un 72 ° F (22 ° C), un neļaujiet relatīvajam mitrumam paaugstināties virs 50 procentiem. Izmantojiet mitrinātāju lai novērstu ērces un pelējumu.

Svarīga ir arī iekštelpu gaisa kvalitāte; mazi, viegli alergēni var viegli pārvietoties jebkurā vietā jūsu mājā. Atbilde ir HEPA (augstas efektivitātes daļiņu gaisa) filtri visā jūsu mājas centrālajā gaisa sistēmā vai istabas gaisa tīrīšanas ierīcēs. Ja jebkurā jūsu mājas telpā ir kaitēkļi, izmantojiet datortehnikas veikala slazdus vai nolīgt profesionālu iznīcinātāju, pēc tam aizzīmogojiet plaisas un citus iespējamos ieejas ceļus, lai novērstu atkārtotu invāziju.

Visbeidzot, padomājiet par saviem dzīvesveida paradumiem. Neskaitāmi pētījumi, tostarp viens 2018. gada pētījums, kas publicēts Vides veselības zinātnes žurnālā, ir parādījuši skaidru saikni starp pasīvo smēķēšanu un astmu bērniem. Ja nesen esat atmetis smēķēšanu, šeit kā atbrīvoties no dūmu smakas automašīnā.