7 lietas, kas varētu notikt, ja guļat uz veca matrača
1/7
fizkes/Shutterstock
Jūs varētu attīstīt alerģiju no putekļu ērcītēm
Bils Fišs, līdzdibinātājs tuck.com un sertificēts miega treneris saka, ka pastāv iespēja, ka putekļu ērcītes var radīt problēmas, ja guļat uz veca matrača. "Mūsu mērķim vajadzētu būt trešdaļai dzīves pavadīt uz mūsu matrača, jo tas nozīmē, ka mēs katru nakti saņemam ieteicamās septiņas līdz deviņas stundas miega," viņš saka. "To darot, tomēr mūsu ķermenis izdala atmirušo ādu un dabīgās eļļas, kas var pievilcīgi putekļu ērcītēm." Zivis atzīmē, ka putekļu ērcītes varētu būt problēma jebkuram matracim, bet, jo vecāks matracis, jo vairāk ērču var pieņemt, kas varētu būt reāla alerģiju problēma cietēji un cilvēkiem ar astmu. Džons D. Ramirez Jr., DC RN DACNB, no Floridas ortopēdijas institūts Tampā piebilst, ka šīs ērces ir arī potenciāls drauds cilvēkiem ar ādas slimībām, piemēram, ekzēmu. Tieši putekļu ērcīšu izkārnījumi ir ļoti alerģiski, Ziņo CNN. Šeit ir veidi, kā jūs, iespējams, gulējat nepareizi.
2/7
Dmitrijs Galaganovs/Shutterstock
Jūsu astma var pasliktināties
Noah Siegel, M.D., Hārvardas valdes sertificēts miega ārsts un otolaringologs, saka, ka cilvēki, kas cieš no putekļiem Alerģija vai alerģiska astma var izraisīt aizliktu degunu un elpceļu elpošanas problēmas, guļot uz putekļaina veco matracis. "Vienkāršai vecai astmai ir tas, ko mēs saucam par diennakts ritmu, un tai ir tendence strādāt vakarā un naktī," saka Dr Siegel. "Tad jūs papildus pievienojat vides iedarbību, kas saistīta ar matraci, un jūs tur apvainojaties par ievainojumiem." Sintija Bodkina, M.D. Indianas Universitātes veselības neirologs un miega medicīnas ārsts piebilst, ka guļ uz veca matracis tieši neizraisīs nakts astmu, bet tas var pasliktināt simptomus tiem, kam ir stāvoklis. Plus: pagatavojiet savu tīrītāju no vienkāršām sastāvdaļām.
3/7
Maliflower73/Shutterstock
Jūs varētu gulēt uz pelējuma
Saskaņā ar Šīferis, pēc astoņiem gadiem matracis kļūst smagāks pēc putekļu, atmirušo ādas šūnu un sviedru galonu savākšanas. Dr Siegel saka, ka mitruma problēmas no sviedriem var izraisīt pelējumu matracī un līdz ar to arī alerģiju. "Pelējums ir iespēja kaut kam, kas vecā matrača rezultātā var potenciāli ietekmēt jūsu elpošanu un veselību," saka Dr Siegel. "Pelējums ir grūti identificējama alerģija, ir daudz dažādu veidu, taču kāds var būt patiesi alerģisks pret to vai būt jutīgs." Šeit ir Labu gulētāju guļamistabas ir kopīgas.
4/7
tommaso79/Shutterstock
Jūs varētu piedzīvot muguras vai kakla sāpes
"Kakla un muguras sāpes ir izplatīta sūdzība, jo trūkst atbalsta no vecā matrača," Tods Goldmens, kurš ir bijis manuālais terapeits 22 gadus, saka. Konkrēti, gulēšana uz veca un neatbalstāma matrača uzsver mugurkaula saites, cīpslas un locītavas, saka Goldmans. Pieaugot matracim, tas kļūs mīkstāks un mazāk atbalstīs mugurkaulu Kavita Šarma, MD valdes sertificēts sāpju ārstēšanas ārsts ar desmit gadu pieredzi pacientu ārstēšanā Ņujorkā. Tas nozīmē, ka naktī būs grūtāk saglabāt pareizu stāju. "Pareizas stājas saglabāšana palīdz mazināt sāpes muguras lejasdaļā," saka Dr Sharma. Šie ir labākās miega pozīcijas cilvēkiem ar muguras sāpēm. Plus: tie ir 100 labākie tīrīšanas rīki jūsu mājām.
5/7
Pāvels Mirčuks/Shutterstock
Jūs varētu būt vairāk stresa stāvoklī
A pētījums salīdzināja miega kvalitāti un ar stresu saistītos simptomus starp cilvēkiem, kas guļ vecākās gultās, salīdzinot ar jaunākām. Viņi atklāja, ka jaunas gultas veļas sistēmas uzlabo miega kvalitāti un samazina diskomfortu mugurā-faktorus, kas varētu mazināt ar stresu saistītos simptomus. Līdzīgi stress un miegs bieži ir savstarpēji saistīti. Stress neļauj daudziem pieaugušajiem iegūt nepieciešamo miegu, un miega trūkums var veicināt stresu. Tātad, ja jūsu vecais matracis apgrūtina gulēšanu, jūsu stresa līmenis var palielināties, veidojot ciklu.
6/7
rotaļlietasf400/Shutterstock
Jūsu atmiņa var ciest
Ja jums ir grūtības gulēt uz veca matrača, var ciest arī atmiņa. Dr Siegel saka, ka viena no miega funkcijām ir atmiņas nostiprināšana. Un, ja naktī jums ir neērti vecā matrača dēļ, tas nenotiek optimālā mērā. Ir zināms, ka REM miega posms palīdz mums saglabāt informāciju. Viens pētījums divas cilvēku grupas veica vienu un to pašu uzdevumu. Pēc tam pusei grupas tika ļauts gulēt, pirms atkal izpildīt uzdevumu. Tie, kas gulēja, varēja otro reizi labāk izpildīt uzdevumu, jo viņi labāk saglabāja iepriekšējo informāciju. Vai esat kādreiz dzirdējuši par Zviedrijas nāves tīrīšanu? Lūk, kas jums jāzina.
7/7
Kristi Blokhin/Shutterstock
Apakšējā līnija: jums varētu būt mazāk vai sliktas kvalitātes miegs-izraisot daudzas citas veselības problēmas
Saskaņā ar Dr Bodkin teikto, slikta miega kvalitāte jebkura iemesla dēļ ir saistīta ar dienas miegainību, nepatikšanām ar koncentrāciju, sirds slimībām, hipertensiju, insultu, diabētu, depresiju un svara pieaugumu, tikai nosaucot a maz. Tikmēr pietiekami gulēt daudzas priekšrocības veselībai ieskaitot paaugstinātu imunitāti, 2. tipa diabēta profilaksi un svara kontroli. Dr Siegel piebilst, ka miegs ir jūsu ķermeņa atjaunošanās laiks, tāpēc pārliecinieties, ka esat ērti. Ja vecs matracis samazina miega laiku, varētu būt vērts ieguldīt jaunā. Tālāk pārbaudiet dīvainas lietas, kas varētu notikt ar jūsu ķermeni miega laikā. Vai esat mājdzīvnieka īpašnieks? Šie ir tīrīšanas padomi, kas jāzina katram suņa un kaķa cilvēkam.
