8 padomi, kā novērst netīrumus uzkrātājiem

Jēdziens “krājnieks” parasti tiek lietots ar attēliem, kas atgādina, kā izskatījās manas vecmāmiņas māja — līdz viduklim sakrautas lietas ar pietiekami platu celiņu, lai izietu cauri mājai. Nav kur sēdēt vai darīt kaut ko patīkamu, un tik tikko pietiek vietas kustībai.

Tomēr ir uzkrāšanas posmi. Ko daži var uzskatīt par nevainīgs juceklis var radīt daudz pārslogotāku un saspringtāku vidi.

"Gan grūtības atlaist priekšmetus, gan nespēja pretoties jaunu priekšmetu iegūšanai bieži vien ir saistīta ar trauksmi vai vainas apziņu par neizmantotām iespējām, ko priekšmeti šai personai rada," saka. Geila Steketī, Ph.D., Starptautiskā obsesīvi kompulsīvo traucējumu (OCD) fonda Zinātniskās konsultatīvās padomes emerita locekle. "Diemžēl tas rada jucekli, kas var izraisīt arī diskomfortu un nomāktības sajūtu."

Ja jūsu mājās ir daudz lietu, izmēģiniet šos ekspertu padomi, kā novērst traucējumus lai krājēji atņemtu jūsu vietu.

Kas ir uzkrāšana?

Saskaņā ar Tina Judge, medmāsa un psihiatrijas klīniskā speciāliste Momentum Behavioral Health, “Krāšana attiecas uz psiholoģiskiem traucējumiem, kam raksturīgi pastāvīgi grūtības izmest vai šķirties no mantas, neatkarīgi no to faktiskās vērtības.

"Indivīdi, kuri uzkrāj, parasti laika gaitā uzkrāj pārmērīgu priekšmetu skaitu, izraisot jucekli un dezorganizāciju viņu dzīves telpās."

Kādi ir uzkrāšanas posmi?

"Pieci uzkrāšanas posmi ir konceptuāls ietvars, kas apraksta uzkrāšanas uzvedības progresēšanu un smagumu," saka Judge. "Ir svarīgi atzīmēt, ka ne visi indivīdi, kuriem ir tendence uz uzkrāšanos, iziet cauri katram posmam, un progresēšana var atšķirties no cilvēka uz cilvēku."

Tiesnesis posmus apraksta šādi:

• 1. posms: iegāde. Personas sāk pārmērīgi iegūt īpašumu. Viņi var savākt priekšmetus, kas, viņuprāt, ir vērtīgi, noderīgi vai sentimentāli.

• 2. posms: juceklis. Mantai krājoties, nekārtība var traucēt normālu telpu izmantošanu, radot grūtības ar uzkopšanu, kārtošanu un nepieciešamo priekšmetu atrašanu.

• 3. posms: grūtības izmest. Indivīdiem ir lielākas grūtības atbrīvoties no mantas, un viņiem var attīstīties spēcīga emocionāla pieķeršanās priekšmetiem. Viņi baidās, ka nākotnē tie varētu būt vajadzīgi, vai arī viņi nožēlos, ka no tiem atbrīvojušies.

• 4. posms: dezorganizācija un pasliktināšanās. Nekārtība un nesakārtotība kļūst nopietna, apgrūtinot navigāciju vai dzīves telpu izmantošanu, kā paredzēts. Pārmērīga mantas uzkrāšanās var radīt draudus veselībai un drošībai.

• 5. posms: izolācija un funkcionālā samazināšanās. Pārmērīga juceklis un dezorganizācija bieži noved pie sociālās izolācijas, saspīlētām attiecībām un izstāšanos no aktivitātēm. Dzīves apstākļi var pasliktināties tiktāl, ka būtiski komunālie pakalpojumi ir apdraudēti.

Ja sākat uzkrāt, izmantojiet tālāk sniegtos padomus, lai atgūtu kontroli pār savu māju.

Meklējiet palīdzību

“Jums ir jābūt drosmīgam un gatavam meklēt palīdzību — ne tikai padomu, lai palīdzētu saprast un pārvarēt kāpēc tu jūti vajadzību paturēt visu, bet arī kādu, kas nāk tev līdzās un iedziļinās juceklī," saka Kerija Ypma, eksperta organizatore un Clutter Keeper dibinātāja.

“Drauga iegūšana, ģimenes loceklis vai profesionāls organizators, kas palīdzēs jums novērst nekārtības, padarīs jūs atbildīgāku, lai jūs varētu spert lielus panākumus un ātrāk novērst jucekli.

Izveido sarakstu

"Izveidojiet sarakstu ar visām jomām, kuras vēlaties tīrīt un sakārtot," saka Ypma. “Kad pabeidzat katru apgabalu vai telpu, atzīmējiet to no saraksta un sviniet. Ir neticami izdevīgi redzēt, cik tālu esat ticis, un izsvītrot lietas no sava saraksta.

Izmēģiniet vienkāršu decluttering metodi

Nekārtība var būt nepārvarama, tāpēc iesācējiem, kas vēlas krājumus, vislabāk ir izvēlēties vienkāršu pārklāšanās metodi. Viens no vienkāršākajiem un ātrākajiem veidiem, kā novērst traucējumus, ir “Četru kastīšu metode.” Tas vienkāršo procesu, klasificējot vienumus atkarībā no tā, kādu darbību plānojat veikt.

Pirmajā lodziņā ir paredzētas lietas, kuras vēlaties paturēt, otrā kastīte ir priekšmetiem, kas nonāk atpakaļ vietā, kur tām pieder, bet trešā ir paredzēta lietām preces, kuras vēlaties ziedot, un ceturtais par miskasti. Ikvienam, kurš cīnās, lai saprastu, kā tikt galā ar savu jucekli, šis ir lielisks sākums.

Sāciet ar vienkāršiem uzdevumiem

Viens no labākajiem padomiem ir sākt ar viegliem uzdevumiem. "Sāciet ar mazumiņu," saka Ypma. "Ja mēģināsit vienā reizē ķerties pie visa nekārtības, jūs, iespējams, būsit tik satriekts, ka pametīsit."

Sāciet ar kaut ko tik vienkāršu kā atkritumu savākšanu un atbrīvošanos no tiem. Tad paķer savu ziedojumu kastīte un pievienojiet visus priekšmetus, no kuriem jums ir viegli šķirties. Lai gan tas nenovērš visus jucekli, tas atbrīvos tik ļoti nepieciešamo vietu un motivēs jūs darīt vairāk.

Atrodiet veidus, kā padarīt izkropļošanu jautru

“Spēlējiet kādu mūziku, uzkodas, palūdziet draugu palīdzēt un padariet to jautru, nevis garlaicīgu darbu, no kura jūs baidāties,” saka Ypma. Ikreiz, kad uzņematies apjomīgu projektu, jūs, visticamāk, to darīsit, ja padarīsit procesu patīkamu.

Izmantojiet taimeri

“Izvēlieties vienu istabu vai pat vienu nelielu platību telpā, iestatiet taimeri un novērsiet šo nekārtību," saka Ypma. “Kad taimeris ir beidzies, turpiniet, ja jūtaties motivēts, vai apstājieties uz dienu un sāciet no jauna rīt.”

Taimera izmantošana var novērst "necaurlaidīgu paralīzi", saka Ypma. Tas mudina jūs rīkoties un neļauj jums pārdomāt.

Atbrīvojieties no nekārtībām, cik drīz vien iespējams

Pēc iespējas ātrāk izvediet atkritumus un ziedojumu kastes no mājas, lai jums nebūtu kārdinājuma vēlreiz apskatīt preces. No redzesloka nozīmē prom no prāta. Turklāt jums būs svaiga, sakārtotāka māja, nevis vairākas kastes.

Kā novērst uzkrāšanu nākotnē?

"Ierodiet ieradumu katru dienu atvēlēt 15 līdz 30 minūtes, lai sakārtotu un novietotu lietas atpakaļ, kur tās ir vajadzīgas," saka Ypma. Viņa arī iesaka katrā telpā glabāt atkritumu tvertnes un/vai atkritumu tvertnes, lai atvieglotu nekārtības novēršanu.

“Jūs varat arī glabāt savā skapī “ziedojuma” kastīti, kurā ievietot lietas, no kurām esat gatavs šķirties,” viņa saka. “Kad kaste ir pilna, nogādājiet to vietējai bezpeļņas organizācijai, kur tas ir iespējams atrast jaunas mājas.”

Kat Brancato ir liela pieredze personīgo finanšu jomā ar plašu pieredzi mazumtirdzniecības banku jomā. Viņai ir vairāk nekā desmit gadu dzīvesveida rakstīšanas pieredze, kurā viņa dalās savās zināšanās par tādām tēmām kā finanses, ceļojumi, mājas un dārzs, kā arī mājdzīvnieki. Viņas darbi ir parādījušies Real Simple, Better Homes & Gardens, Parents, Health, Stately Credit un daudzās citās publikācijās. Viņai arī patīk palīdzēt citiem iemācīties palēnināt un vienkāršot savu dzīvi ar savu dzīvesveida emuāru Simplicity & Sunshine.