Kā padarīt tīrīšanu jautru
TRĪS PUNKTI/GETTY ATTĒLI
Vai ir iespējams padarīt tīrīšanu jautru?
Dažiem cilvēkiem vienkārši patīk tīrīt. Jūs zināt veidu: šķeldotājs, entuziasma pilns draugs ar nevainojamu māju, kuram patīk jūsmot par savu jaunāko tīrīšanas rīku. "Čau, man ir a Roomba!” viņi pūš, kamēr jūs klusībā kurnējat par tendenci uz visuresošu, invazīvu tehnoloģiju.
Citi baidās no uzdevuma. Profesionāls organizators Shantae Duckworth of Shantaeize savu telpu kādreiz bija viens no tiem cilvēkiem.
"Es personīgi ļoti uztraucos par virtuves tīrīšanu naktī pēc vakariņām," saka Dakvorts. "Tad, kad es beidzot iztīrīju virtuvi, es sapratu, ka man vajadzēja tikai 20 minūtes!"
Neatkarīgi no tā, vai jums patīk tīrīt vai neesat aizrāvies, viss ir atkarīgs no jūsu prāta stāvokļa. “Svarīgākais ir neizdarīt uz sevi nekādu spiedienu,” saka Laura Mountforda @Lauracleanaholic, tīrīšanas eksperte un autore, kas dalās savos padomos ar saviem 500 000 Instagram sekotāju. "Atcerieties, ka neviens nedzīvo šova mājā — un mums visiem ir jātīra, tāpēc mēģiniet pieiet uzdevumiem ar pozitīvu domāšanu."
Vai jūs varat padarīt tīrīšanu jautru? Jūs varat mēģināt! Mēs esam saņēmuši ekspertu padomus no Duckworth, Mountford un citām vietām, lai padarītu jūsu tīrīšanas darbu nedaudz uzmundrinātu.
"Mans padoms Nr. 1, lai padarītu tīrīšanu jautru, ir atrast mūziku, kas patiešām palīdzēs jums nokļūt zonā," saka Duckworth. Viņai tas parasti nozīmē reggaeton un vecās skolas hip-hop tīrīšanai. Citu uzdevumu veikšanai viņa pāriet uz mierīgāku Lo-Fi pārspēj atskaņošanas sarakstu ja uznāk noskaņojums.
“Blast music that you love” atbildības treneris saka Frančeska Panebianko. "Sāciet kustināt savu ķermeni mūzikas pavadībā, domājot par tīrīšanas plānu." Panebianco saka, ka jūs būsiet pārsteigts, cik daudz mūzikas var jūs uzmundrināt.
Vai jums ir kāds mīļākais televīzijas šovs, kuru vēlaties redzēt? Saistiet uzdevumu, kas jums nepatīk, piemēram, mazgājot traukus, ar atlīdzību beigās, piemēram, iekārtoties, lai noskatītos pāris sērijas.
Sertificēts dzīves treneris Džoslina Mišela Rīvesa saka, ka mēs varam pārorientēt savas smadzenes, lai pozitīvāk domātu par saviem uzdevumiem, kas ir jādara, savienojot tos ar sarakstu, kurā ir iekļauts saraksts “vēlas darīt”.
Pozitīvais psihologs un laimes eksperts Vendija O’Konora saka, ka sajūta, ka esam svinēti un atalgoti par mūsu pūlēm, liek mums tos darīt. Lieliskas atlīdzības ir lietas, ko parasti neatļaujat darīt, kas padara tās īpaši aizraujošas. Dienas vidū ieejiet burbuļvannā, izbaudiet vēlu rīta snaudu, dodieties uz filmu vai satikieties ar draugu, lai malkotu nedēļas vidus kokteili.
Būsim atklāti: Etiķis ir tīrīšanas brīnums, taču tas nav tieši pazīstams ar savu pasakaino aromātu. Lai tīrīšana būtu jautra, iegādājieties dažus tīrīšanas līdzekļus, kas patiešām rada vēlmi tos lietot.
"Man patīk izmantot produktus, kas smaržo dievišķi un kas darbojas labi, lai padarītu darbu vieglāku un patīkamāku," saka Mountford. "Manuprāt, mani tīrīšanas līdzekļi ir manu skaistumkopšanas produktu paplašinājums, piemēram, pašapkalpošanās man un manai mājai."
Tīrīšana var būt arī terapeitiska! Ja jūtaties saspringts, satriekts vai vājš, saka Mountford satverot savus iecienītākos produktus un “tīrība” patiešām var palīdzēt jums atpūsties un relaksēties. Tas attiecas uz jūsu tīrīšanas instrumenti, arī.
“Pārtrauciet lietot beršanas birsti, kas rada pūslīšus, un universālo tīrīšanas līdzekli, kas liek jums rīstīties.” pilnvarošanas treneris Arissan Nicole saka. "Ir vērts uzlabot savus rīkus, lai atvieglotu procesu, un izmantot produktus, kas patīkami smaržo."
Cik reizes esat sācis Podcast apraidi, lai to pārtrauktu, kad esat pārāk aizņemts?
"Var būt grūti atrast laiku, lai paspētu lasīt vai iecienītākās aplādes, taču tīrīšana ir ideāls laiks, lai to paveiktu!" Rīvs saka. "Saistiet savu tīrīšanas laiku ar interesantu aplādi vai grāmatu, un jūs to gaidīsit kā savu laiku, lai turpinātu to, ko pārtraucāt."
Podcast apraides klausīšanās vai audiogrāmata var paātrināt laiku, saskaņā ar pārliecības treneris Alekss Vords. "Tā ir arī iespēja kaut ko uzzināt vai klausīties romānu, kuru vienmēr esat gribējis lasīt," viņš saka. Ja uzdevums prasa nelielu koncentrēšanos, lielākā daļa cilvēku nonāk "robota režīmā", saka Vords, kamēr viņu apzinātais prāts absorbē jauno informāciju.
“Ja jums ir Fitbit vai Apple Watch, iestatiet to uz treniņu un uzziniet, cik soļus un kalorijas varat sadedzināt tīrīšanas laikā,” saka Panebianco. "Tu būsi patīkami pārsteigts."
Piespiediet sevi vairāk, pievienojot vingrinājumus starp uzdevumiem, saka Armeka Taunsenda, tīrīšanas eksperte un vecākais patērētāju attiecību pārstāvis. Zep.
“Izpildiet 10 atspiešanos katru reizi, kad esat pabeidzis telpas uzkopšana,” saka Taunsends. "Izmantojiet soļu skaitītāju, lai izsekotu soļu skaitu, ko veicat tīrīšanas laikā, un izaiciniet sevi, lai palielinātu tīrīšanas kustību intensitāti, piemēram, ātrāku beršanu vai lielāku spēku."
Mēs esam kļuvuši par īsziņu sūtītāju sabiedrību, taču dažreiz laba saruna ir tieši tas, kas mums nepieciešams, lai laiks lidotu. Ar ko tev patīk runāt pa telefonu? Tava māte? Labākais draugs? Nu, piezvaniet viņiem!
Pilnvarošanas trenere Kristīna Mikalizi saka, ka tīrīšanas saistīšana ar jums patīkamu darbību padara uzdevumu jautrāku. Mūzika vai aplādes ir lieliskas, taču neaizmirstiet par sarunu spēku. “Iemetiet dažas Bluetooth austiņas un tērzējiet, kamēr atrodaties aršana cauri juceklim,” saka Mikalici.
Vai esat dzirdējuši par divu minūšu produktivitātes noteikumu? Ja varat tikt galā ar uzdevumu divās minūtēs vai mazāk, dariet to tūlīt, nevis vilciniet.
Džuljeta Dreamhunter, sertificēta laimes un gūto panākumu trenere un dibinātāja Juliety.com, ņem vērā divu minūšu noteikumu un pievieno jautrības faktoru: “Iestatiet taimeri uz 30 minūtēm un veiciet pēc iespējas vairāk no šiem mazāk par divām minūtēm ilgajiem uzdevumiem. Šī taktika ir īpaši lieliska, ja jūtaties pārņemts par daudzajām darāmajām lietām.
No mājas tīrīšana Lai novērstu e-pasta ziņojumus, šo uzdevumu veikšana divu minūšu laikā saglabā jūsu māju tīru un sakoptu un neizbēgami samazina stresa līmeni. Pirms pamanāt, jūs vienā piegājienā izsvītrosit 15 vai vairāk uzdevumus no sava saraksta!
Lai patiešām uzlabotu savu izaicinājuma spēli, sadarbojieties ar ģimenes locekli vai istabas biedru, lai sāktu 30 minūšu ballīti. "Ja jums ir paveicies tīrīt kopā ar partneri," saka Dreamhunter, "jūs pat varat padarīt to par konkursu — kurš pabeidz vairāk sīkumu 30 minūtēs?"
Palieliniet priekšrocību, pievienojot punktu sistēmu un atlīdzības par tīrīšanas uzdevumu izpildi, saka Gurskis. “Tu vari iesaistīt ģimenes locekļus vai istabas biedriem draudzīgās sacensībās, lai redzētu, kurš var nopelnīt visvairāk punktu,” viņš saka.
Cik reižu esat redzējis priekšlikumu? Desmit, 20, 50 reizes? Vai varbūt Caddyshack ir vairāk jūsu noskaņas. (Vainīgs, jo apsūdzēts abiem.) “Ja jums ir kāds mājas darbs vai organizēšanas uzdevums, kas ļauj jums palikt nekustīgam,” Micalizzi saka: "Sekojiet savam iecienītākajam šovam vai noskatieties iecienīto filmu, kuru esat redzējis 100 reizes, bet nekad nesaņemat slims.»
Šis triks darbojas lieliski pat tad, ja nesēžat. Papildus veļas mazgāšanai un kārtošanai varat noķert savas iecienītākās ainas, slaukot putekļus, slaukot vai sienu mazgāšana. Tāpēc, pat ja jums ir jāpārvietojas pa mājām, ielieciet veco filmu! Ja jums ir mazliet jāpamet telpa, vai jūs jau nezināt, kā tas beidzas?
Vai esat kādreiz kaut ko ienīdis un pēc tam iemīlējies? Agrāk es skrēju maratonus, un šie pirmie soļi bija spīdzināšana. Tad pēkšņi es nevarēju bez tā dzīvot. Tīrīšana var notikt tāpat.
"Kad kaut kas kļūst par ieradumu vai rutīnu, tas sāk kļūt vēlamāks, jo tas ir daļa no mūsu iknedēļas struktūras," saka Vords. “Tas ir kā sākt ar sporta zāli. Sākumā tas ir grūti, un jūs to ne vienmēr izbaudāt, bet, kad tas ir daļa no jūsu ikdienas, kļūst grūti dzīvot bez tā.
Ally Childress ir licencēta elektriķe un ārštata rakstniece, kas dzīvo Dalasā, Teksasā.
