Sukurkite geriausią miegamąjį

1/15

Šeimos meistras

Miegokite geriau su šiais miegamojo atnaujinimais

A gali būti sunku užmigti, ypač jei namuose yra naujagimis, kaip aš! Jei praleidžiate per daug laiko miegodami, prasminga optimizuoti savo miegamąjį, kad miegas būtų kuo geresnis. Čia yra 15 miego eksperto patarimų, kurie padės jums gauti reikiamus Z.

Tai yra 10 dalykų, kurių niekada neturėtumėte laikyti savo miegamajame

2/15

Šeimos meistras

Pakabinkite sunkias užuolaidas, kad sumažintumėte triukšmą

Nuo girgždančių grindų iki eismo lauke triukšmas gali varginti miegą. Greitas ir paprastas triukšmo mažinimo būdas yra sunkių užuolaidų pridėjimas, garso nepraleidžiančios jūsų durys ir pataisykite girgždančias grindis. Džiaugsitės, kad tai padarėte.

3/15

Šeimos meistras

Pridėti augalų

Augalai prideda deguonies ir pagerina patalpų oro kokybę. 1989 metais NASA paskelbė tyrimą, kuriame buvo padaryta išvada kambariniai augalai pavyzdžiui, anglų gebenės, taikos lelijos ir uošvės liežuvis, be kita ko, mažiau cheminių medžiagų ir teršalų. Taigi, apsvarstykite galimybę pridėti keletą augalų.

5/15

Šeimos meistras

Įdiekite išmanųjį lubų ventiliatorių

Oro cirkuliacija yra svarbi norint išlaikyti patogią, vėsesnę patalpą. Užuot patalpinę ventiliatorių kambario šone, sumontuokite išmanų lubų ventiliatorių. Išmaniosios funkcijos suteikia jums daugiau kontrolės, paprastą naudojimą ir mažiau rūpesčių.

Apsipirk dabar

6/15

Šeimos meistras

Pasirinkite protingesnę patalynę

Idealiu atveju lakštai turėtų padėti išlaikyti žemą kūno temperatūrą. Medvilniniai lakštai jausis vėsiau, tačiau jei norite naudoti sintetiką, geriausia turėti šaltesnį kambarį. Kitas variantas - 37,5 technologijos patalynė. Sudėtyje yra aktyvių vulkaninio smėlio dalelių, jo pluoštai aptinka drėgmę, pašalina drėgmę ir valdo jūsų temperatūrą. Tu gali rasti 37.5 Technologinė patalynė „Pottery Barn“, Miego numeris ir kitose parduotuvėse už maždaug 49–300 USD.

Apsipirk dabar

7/15

per „Amazon.com“

Naudokite šiltas lemputes

Pasirinkite pritemdomus šviesos diodus, kurie skleidžia šiltą šviesą. Norėdami dar labiau optimizuoti apšvietimą, naudokite išmaniosios LED juostelės arba išmaniosios LED lemputės sukurti atpalaiduojančią sceną su įvairiomis spalvomis. Tyrimai parodė, kad ilgų bangų šviesa, kaip ir raudona, yra susijusi su mieguistumu, todėl nustatykite šviesiai šviesiai raudoną šviesą. Štai viskas, ką reikia žinoti apie išmanųjį namų apšvietimą.

Apsipirk dabar

8/15

Šeimos meistras

Sudėtyje yra netvarkos

Netvarkingas kambarys gali turėti įtakos jūsų miegui. Netvarka surenka dulkes ir sukelia alergiją, o situacija tik išauga. Sutvarkykite savo kambarį ir laikyk jį tvarkingai. Jei jums trūksta efektyvi saugojimo sistema, apsvarstykite galimybę sukurti vieną, kad viskas išliktų laivo forma.

9/15

Šeimos meistras

Pasirinkite tinkamą čiužinį

Kai kurie duomenys rodo, kad tvirti čiužiniai yra susiję su geresniu miegu ir geresne širdies ir kraujagyslių funkcija, o čiužiniai su aukštu atšokimu padeda palaikyti kūno temperatūrą ir skatina gilų miegą. Tačiau asmeniniai pageidavimai vaidina svarbų vaidmenį ieškant tinkamo čiužinio. Kad miegas būtų geriausias, pasirinkite čiužinį, kuris, jūsų manymu, yra patogiausias. Be to, mokykis kodėl turėtumėte pakeisti čiužinį anksčiau nei kas septynerius metus.

10/15

per „Amazon.com“

Pridėkite stiprintuvo ventiliatorių

Kad miegas būtų kokybiškas, palaikykite žemą kūno temperatūrą. Norite, kad jūsų kambario temperatūra būtų apie 60–67 laipsnius F. Žinoma, gali tekti koreguoti pagal asmenines nuostatas. Tikslas yra išlaikyti kūną vėsų. Vienas iš būdų tai padaryti yra pridėkite stiprintuvus prie savo registrų.

Apsipirk dabar

11/15

Šeimos meistras

Dažykite kambarį atpalaiduojančia spalva

Miegamojo spalva turi įtakos miegui. Kada pasirenkant spalvas, norėdami gauti geriausių rezultatų, pasirinkite atpalaiduojantį ar neutralų variantą. Laikykitės atokiau nuo stimuliuojančių, niūrių ir tamsių spalvų. Taip pat pasirinkite dažus, kurių sudėtyje nėra LOJ arba jų nėra. Šitie yra geriausios dažų spalvos pagal mokslą.

12/15

Trane

Geresnis ŠVOK geresniam miegui

Oras, ypač jūsų patalpų klimatas, daro didelę įtaką miegui. Kai kurie žmonės nori, kad jis būtų vėsus ir traškus, su tinkamu drėgmės balansu, o kiti renkasi šiltą ir jaukią temperatūrą, nepadarydami kambario per daug tvankaus. Oro ir komforto lygio valdymas jūsų namuose yra jūsų šildymo, vėdinimo ir oro kondicionavimo (ŠVOK) sistemos darbas. Ir ŠVOK sistemos valdymas yra jūsų darbas.

Išmanusis termostatas gali padaryti jūsų darbą patogesnį ir tikslesnį. The „Trane XL824B“ prijungtas valdiklisPvz., leidžia valdyti termostatą patogiai naudojant kompiuterį ar išmanųjį telefoną arba naudojant populiarų balso padėjėją, pvz., „Amazon Alexa“ ar „Google Home“. Su įmontuotu „Nexia“ tiltu jis veikia su daugiau nei 200 išmaniųjų namų įrenginių, tokių kaip žibintai, spynos ir jūsų garažo durys. Su išmanusis termostatas tokiu būdu galite patogiai užprogramuoti temperatūrą, taip pat viso namo drėkintuvą, sausintuvą ar šviežio oro vėdinimo sistemą, kad būtų sukurta ideali miego aplinka.

13/15

Trane

Švarus oras yra geresnis oras

Švaresnis oras taip pat naudingas, kai bandote gerai išsimiegoti. Su visu namų oro valytuvu kaip „Trane“ „CleanEffects“, galima pašalinti 99,98 proc. ore esančių dalelių. Jis pašalina aštuonis kartus daugiau nei geriausias HEPA kambario filtras ir 100 kartų daugiau nei įprastas 1 colio. ŠVOK filtras.

Jei jūsų ŠVOK sistema senesnė, apsvarstykite miego naudą jį pakeitus. ŠVOK technologija per pastaruosius kelerius metus labai patobulėjo. Apsvarstykite tokį atnaujinimą kaip Kintamo greičio „Trane XV20i TruComfort“; tai vienas patikimiausių pramonės oro kondicionierių, užtikrinantis maksimalią klimato kontrolę ir maksimalų efektyvumą. Integruota „TruComfort“ technologija automatiškai reguliuoja temperatūrą, naudodama savo 750 komforto lygių, kad išvengtų temperatūros svyravimų. Efektyvios naujesnės sistemos, tokios kaip ši, taip pat sumažina sąskaitas už energiją, kartais to pakanka, kad jos taptų tikra investicija ir tikrai atsipirktų. Dėl konkrečių taupymo skaičiavimų ir ekspertų patarimų dėl naujo termostato ar ŠVOK sistemos kreipkitės į vietinį „Trane“ ŠVOK rangovą.

14/15

„Google“

Užprogramuokite protingą miego režimą

Su „Google Assistant“ pagalba užprogramavau „rutiną“, kad prieš pat miegą viskas būtų taip, kaip aš noriu. Norėdami tai padaryti, aš sinchronizavau su savo išmaniuoju termostatu, išmaniuoju lubų ventiliatoriumi ir išmaniomis LED lemputėmis „Google Home Hub“. Pagal įprastą procedūrą, pavadintą „miegoti“, suprogramavau veiksmų sąrašą: norėjau, kad „Google“ man pasakytų kitą dienos orą, nustatykite termostatą į 70 laipsnių, įjunkite lubų ventiliatorių ir pritemdykite šviesą iki gražios raudonos spalvos švytėti. Kai atėjo naktis, pasakiau: „Ei,„ Google “, miegoti“, ir vienu ypu viskas atsidūrė savo vietose. Grožis slypi pritaikyme; galite suprojektuoti savo išmanųjį kambarį taip, kaip norite. Patikrinkite šiuos 10 išmaniųjų „Google Home“ įrenginių, skirtų jūsų namams automatizuoti.

Apsipirk dabar

15/15

per „Amazon.com“

Išvalykite orą valytuvu

Vašingtono universitete atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, miegantys didelėje taršoje, 60 procentų dažniau miega prastai. Paprastas ir efektyvus oro valymo būdas yra oro valytuvas. Renkantis vieną, atsižvelkite į savo kambario dydį, filtro tipą ir atliekamą priežiūrą.

The „Blue Pir 211“, kurį sukūrė „Blueair“ keičia orą 540 kv. plotas penkis kartus per valandą, turi plaunamą išankstinį filtrą ir nėra jonizuotas; jis naudoja elektrostatinio ir mechaninio filtravimo derinį. Kai kurie tokie oro valytuvai gali būti dideli ir sukelti baltą triukšmą, todėl turėkite tai omenyje, jei norite kompaktiško ir tylaus. Pasibaigus dienai, tikslas yra sumažinti oro teršalus, o po šešių mėnesių buvome maloniai nustebinti, kaip gerai šis įrenginys sumažino alergijos simptomus. Jį galite rasti internete už 300 USD. Patikrinkite mūsų geriausių oro valytuvų, skirtų įvairiems kambariams, vadovas.

Apsipirk dabar