7 dalykai, kurie gali atsitikti, jei miegate ant seno čiužinio
1/7
fizkes/„Shutterstock“
Galite išsivystyti alergija nuo dulkių erkių
Billas Fishas, vienas iš įkūrėjų tuck.com ir sertifikuotas miego treneris sako, kad yra tikimybė, kad dulkių erkutės gali būti problema, jei miegate ant seno čiužinio. „Mūsų tikslas turėtų būti praleisti trečdalį gyvenimo ant čiužinio, nes tai reiškia, kad mes miegojame rekomenduojamas septynias ar devynias valandas per naktį“,-sako jis. „Tačiau tai darydami mūsų kūnai išskiria negyvą odą ir natūralius aliejus, kurie gali patikti dulkių erkutėms“. Žuvis pažymi, kad dulkių erkutės gali būti bet kokio čiužinio problema, tačiau kuo senesnis čiužinys, tuo daugiau erkių galite manyti, o tai gali būti tikra alergijos problema kenčiančiųjų ir astma sergantiems žmonėms. Johnas D. Ramirezas jaunesnysis, DC RN DACNB, iš Floridos ortopedijos institutas Tampoje priduria, kad šios erkės taip pat gali kelti pavojų žmonėms, turintiems odos ligų, tokių kaip egzema. Ypač alergiški yra dulkių erkių išmatos, CNN praneša. Čia yra būdai, kuriais tikriausiai blogai miegate.
2/7
Dmitrijus Galaganovas/„Shutterstock“
Jūsų astma gali pablogėti
Noah Siegel, M.D., Harvardo tarybos patvirtintas miego gydytojas ir otolaringologas, sako, kad žmonės kenčia nuo dulkių Alergija ar alerginė astma gali patirti nosies užgulimą ir kvėpavimo takų kvėpavimo sutrikimus miegant ant dulkėto senuko čiužinys. „Paprasta sena astma turi tai, ką mes vadiname paros ritmu, ir ji linkusi veikti vakare ir naktį“, - sako daktaras Siegelis. „Tada pridėsite prie aplinkos poveikio, susijusio su čiužiniu, ir ten įžeisite sužalojimus“. Sintija Bodkin, Indianos universiteto sveikatos neurologas ir miego medicinos gydytojas, priduria, kad miega ant seno čiužinys tiesiogiai nesukels naktinės astmos, tačiau gali pabloginti simptomus tiems, kurie serga būklė. Pliusas: pasigaminkite valiklį iš paprastų ingredientų.
3/7
Maliflower73/„Shutterstock“
Galite miegoti ant pelėsio
Pagal Šiferis, po aštuonerių metų jūsų čiužinys tampa sunkesnis, surinkus dulkes, negyvas odos ląsteles ir galonus prakaito. Dr Siegel sako, kad prakaito drėgmės problemos gali sukelti čiužinyje pelėsį, taigi ir alergiją. „Pelėsis yra tikimybė, kad kažkas dėl seno čiužinio gali turėti įtakos jūsų kvėpavimui ir sveikatai“, - sako daktaras Siegelis. "Pelėsis yra sunkiai atpažįstama alergija, yra daug skirtingų tipų, tačiau kažkas gali būti jam tikrai alergiškas arba gali būti jautrus." Čia yra ką bendra turi gerų miegančiųjų miegamieji.
4/7
tommaso79/„Shutterstock“
Galite patirti nugaros ar kaklo skausmą
„Kaklo ir apatinės nugaros dalies skausmas yra dažnas skundas dėl to, kad trūksta seno čiužinio palaikymo“. Todas Goldmanas, kuris jau 22 metus dirba chiropraktiku. Konkrečiai, miegant ant seno ir nepalaikančio čiužinio, patiriamas raiščių, sausgyslių ir stuburo sąnarių stresas, sako Goldmanas. Senstant čiužinys taps minkštesnis ir mažiau palaikys stuburą, priduria Kavita Sharma, MD, valdybos patvirtintas skausmo malšinimo gydytojas, turintis dešimties metų patirtį gydant pacientus Niujorke. Tai reiškia, kad naktį bus sunkiau išlaikyti tinkamą laikyseną. „Tinkamos laikysenos palaikymas padeda sušvelninti apatinės nugaros dalies skausmą“, - sako daktaras Sharma. Šitie yra geriausios miego pozos žmonėms, kenčiantiems nuo nugaros skausmų. Pliusas: tai yra 100 geriausių valymo priemonių jūsų namams.
5/7
Pavelas Mirchukas/„Shutterstock“
Galite būti labiau įtempti
A studijuoti palygino senesnėse lovose miegančių žmonių miego kokybę ir su stresu susijusius simptomus su naujesnėmis. Jie nustatė, kad naujos patalynės sistemos pagerino miego kokybę ir sumažino diskomfortą nugaroje-veiksnius, galinčius sumažinti su stresu susijusius simptomus. Panašiai stresas ir miegas dažnai yra tarpusavyje susiję. Stresas neleidžia daugeliui suaugusiųjų išsimiegoti, o miego trūkumas gali prisidėti prie streso. Taigi, jei dėl seno čiužinio jums sunku užmigti, jūsų streso lygis gali padidėti, sukuriant ciklą.
6/7
žaislaif400/„Shutterstock“
Jūsų atmintis gali nukentėti
Jei jums sunku užmigti ant seno čiužinio, jūsų atmintis taip pat gali nukentėti. Daktaras Siegelis sako, kad viena iš miego funkcijų yra atminties konsolidavimas. Ir jei naktį dėl seno čiužinio jums nepatogu, tai neįvyksta optimaliu mastu. Yra žinoma, kad REM miego stadija padeda mums išsaugoti informaciją. Vienas studijuoti dvi grupės žmonių atliko tą pačią užduotį. Po to pusei grupės buvo leista miegoti prieš vėl atliekant užduotį. Tie, kurie miegojo, galėjo geriau atlikti užduotį antrą kartą, nes jie geriau išsaugojo ankstesnę informaciją. Ar kada nors girdėjote apie švedišką mirties valymą? Štai ką jums reikia žinoti.
7/7
Kristi Blokhin/„Shutterstock“
Esmė ta, kad galite miegoti mažiau ar prastos kokybės-tai gali sukelti daugybę kitų sveikatos problemų
Pasak daktaro Bodkino, prasta miego kokybė dėl bet kokios priežasties yra susijusi su mieguistumu dieną, bėdomis su koncentracija, širdies ligomis, hipertenzija, insultu, cukriniu diabetu, depresija ir svorio padidėjimu nedaug. Tuo tarpu reikia pakankamai išsimiegoti daug naudos sveikatai įskaitant sustiprintą imunitetą, 2 tipo diabeto prevenciją ir svorio valdymą. Dr Siegel priduria, kad miegas yra jūsų kūno atsigavimo laikas, todėl įsitikinkite, kad esate patogus. Jei senas čiužinys mažina miego laiką, verta investuoti į naują. Toliau patikrinkite keistų dalykų, kurie gali atsitikti jūsų kūnui miegant. Ar esate augintinio savininkas? Tai yra valymo patarimai, kuriuos turėtų žinoti kiekvienas šuo ir katė.
