폭염 속에서 안전을 유지하기 위한 10가지 팁
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극한의 기상 현상이 점점 보편화되면서 안전 기술을 연마하기에 이보다 더 좋은 때는 없었습니다!
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미국 전역에서 기온이 급격하게 상승하면서 가정이 극심한 더위에 대비하는 것이 그 어느 때보다 중요해졌습니다. 당신이 이미 가지고 있을지도 모르지만 당신의 정원을 폭염으로부터 보호했습니다 또는 에어컨을 설정, 개인의 건강과 안전을 생각하는 것도 중요합니다.
국립기상청과 미국 적십자사가 제공하는 10가지 요령을 따라 과도한 폭염 기간 동안 귀하와 귀하의 가족을 안전하게 지키십시오.
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수분을 공급하다, 수분을 공급하다, 수분을 공급하다!
더운 날씨에 몸을 위해 할 수 있는 가장 좋은 일은 물을 많이 마시다. 그러나 최적의 수분 공급은 다음에 달려 있습니다. 어떻게 당신은 물을 마신다. 적십자사에 따르면 평균적인 사람은 매일 3/4갤런을 목표로 해야 하지만 개인의 요구 사항은 다양합니다. 자신의 필요를 이해하기 위해 소변을 확인하십시오. 진한 노란색 소변은 탈수를 나타냅니다.
또한 너무 차갑지 않은 물을 선택하고 목이 마르지 않아도 계속해서 마신다. 더 빨리 탈수될 수 있는 단 음료, 카페인 음료 및 알코올 음료를 피하십시오. 약을 복용 중이거나 수분 제한 식이요법을 하고 있는 경우 특정 수분 공급 요구 사항에 대해 의사와 상담하십시오.
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라이트를 먹는다
과일 및 샐러드와 같이 가볍고 시원하며 소화하기 쉬운 음식을 섭취하십시오. (식이 요법에 더 많은 과일과 채소를 추가하면 몸에 수분을 공급하는 데 도움이 됩니다.) 위를 상하게 할 수 있는 무거운 음식을 피하십시오. 이러한 음식은 더 많은 체액 손실을 초래할 수 있습니다. 또한 과도한 염분을 함유한 음식은 피하십시오. 당신을 탈수 더 나아가.
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천천히 해
특히 기온이 가장 높은 시간에는 격렬한 활동을 줄이십시오. 많은 건강한 사람들이 여전히 폭염 기간 동안 야외에서 운동할 수 있지만, 그렇게 하고 있는지 확인하십시오. 하루 중 가장 선선한 시간(아침과 저녁)에는 운동의 지속 시간 및/또는 강도를 줄이십시오. 운동.
유아, 어린이, 임산부, 노인 및 관련 기저 질환이 있는 사람과 같은 취약 인구는 특히 격렬한 활동을 피해야 합니다. 업무상 외부에 있어야 하는 경우 다음을 따르십시오. 열 스트레스로부터 팀을 보호하는 팁.
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적절한 복장을 갖추십시오
폭염 중에는 가볍고 밝은 색상의 헐렁한 옷을 입으십시오. 가벼운 질감은 몸에 가장 편안하게 느껴지며 밝은 색상은 태양의 거친 광선을 반사합니다. 또한 피부를 최대한 많이 덮으십시오. 자외선 차단 의류, 태양 모자를 포함합니다. 이렇게 하면 태양에 대한 노출을 최소화하고 일광 화상을 예방하여 신체 온도를 조절하는 데 도움이 됩니다.
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보호 유지
가급적 서늘하고 그늘진 곳에 머무르십시오. 집 안에 머무르는 것이 확실한 선택일 수 있지만 국립기상청이 지적한 것처럼 항상 가장 멋진 것은 아닙니다. 예를 들어, 에어컨이 없는 고층 아파트에 거주하는 경우 하루 종일 더위가 상승할 수 있습니다. 당신의 공간을 더 따뜻하게 외부보다. 대신 도서관이나 쇼핑몰과 같이 에어컨이 설치된 공공 장소를 자주 방문하십시오. 에어컨이 설치된 버스를 타는 것도 더위를 피할 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다!
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팬 너머를 생각하다
휴대용 선풍기는 온도 조절을 위한 좋은 도구가 될 수 있지만 올바르게 사용하는 경우에만 가능합니다. 팬을 사용하는 경우 방에서 뜨거운 공기를 내보내고 차가운 공기를 끌어들이도록 배치하십시오. 그러나 적십자가 지적한 바와 같이 "기온이 90도 이상일 때 선풍기는 열 관련 질병을 예방하지 못할 수 있습니다." 더 극심한 더위에. 따라서 설치형 또는 이동식 에어컨 장치를 대신 선택하십시오.
장치가 제대로 작동하는지 확인하십시오. 이상적으로는 유지 보수 작업 또는 냉각 시스템 수리 한파가 몰아치기 전에. 또한 우리가 가장 좋아하는 것을 시도하십시오 여름에 집을 시원하게 하는 창의적인 방법 체온을 조절하기 위해 시원한 샤워나 목욕을 자주 하십시오.
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비상용품 모으기
폭염 중에는 상점이 문을 닫을 수 있으며 때때로 정전이 될 수 있습니다. 최악의 상황에 대비하려면 최소 2주분의 음식, 물, 필요한 약을 준비해 두십시오. 물 배급의 경우 하루에 1인당 1갤런의 물을 목표로 하십시오. 올바르게 보관. 또한 전해질이 포함된 음료, 자외선 차단제, 챙이 넓은 모자 및 구급 상자를 포함하십시오. 적십자는 또한 "가방" 화재로 인해 집에서 대피해야 하는 경우 3일 분량의 공급품과 장치용 추가 배터리 또는 충전기.
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연결 유지
날씨 업데이트에 대한 액세스를 유지하는 것은 자연 재해 중에 매우 중요합니다. 이를 염두에 두고 지역 뉴스를 모니터링하고 지역 정부의 긴급 공공 안전 경보에 등록할 계획을 세우십시오. 특정 다운로드도 가능 날씨 긴급 앱. 휴대폰을 충전 상태로 유지하고 필요한 경우 배터리로 작동하는 라디오를 사용하십시오. 백업 충전 블록과 여분의 배터리를 가까이에 두십시오. 마지막으로 안전 경보가 사용할 수 있는 언어를 이해하십시오.
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열사병의 징후 알기
열사병에는 열 경련, 열 탈진 및 열사병의 세 가지 주요 단계가 있습니다. 폭염 전, 온열질환 단계별 주요 증상, 특히 열사병. 이러한 징후를 인식하고 알기 올바르게 대응하는 방법—응급 상황에서 누군가의 생명을 구할 수 있습니다. 특히 누군가가 구토를 하거나 체온이 103도 이상인 경우 즉시 911에 전화하고 물을 주지 마십시오. 도움이 도착하기 전에 누군가가 기절하는 경우를 대비하여 CPR 절차를 숙지하십시오.
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서로 확인
마지막으로 비상 상황에서 살아남으려면 마을이 필요합니다. 이를 염두에 두고 이웃과 친구, 특히 혼자 살거나 이동 제한 조건으로 어려움을 겪을 수 있는 사람들을 확인하십시오. 그렇게 하는 것이 안전할 때 가능한 한 그들을 돕고 그들의 비상 연락처 그리고 전화번호. 함께 일함으로써 우리 모두는 극심한 더위 속에서도 안전하게 지낼 수 있습니다.
