청소를 재미있게 만드는 방법

Duckworth는 “청소를 재미있게 만들기 위한 제 1의 팁은 실제로 당신을 청소하는 데 도움이 될 음악을 찾는 것입니다.”라고 말합니다. 그녀에게 그것은 보통 의미합니다 레게톤 청소를위한 올드 스쿨 힙합. 다른 작업을 위해 그녀는 차분하게 뒤집습니다. Lo-Fi 비트 플레이리스트 기분이 좋으면.

"당신이 사랑하는 폭발적인 음악" 책임감 코치 프란체스카 파네비안코는 말한다. "청소 계획을 생각하면서 음악에 맞춰 몸을 움직여보세요." Panebianco는 얼마나 많은 음악이 당신을 흥분시킬 수 있는지 놀라게 될 것이라고 말합니다.

따라 잡고 싶은 좋아하는 TV 프로그램이 있습니까? 다음과 같이 별로 좋아하지 않는 작업을 연결하세요. 설거지를 하다, 마지막에 몇 개의 에피소드를 보기 위해 정착하는 것과 같은 보상이 있습니다.

인증 인생의 코치 Jocelyn Michelle Reaves는 "해야 할" 작업을 "하고 싶은" 목록과 짝지어줌으로써 "해야 할" 작업에 대해 더 긍정적으로 생각하도록 두뇌를 재구성할 수 있다고 말합니다.

긍정심리학자이자 행복 전문가 Wendy O'Connor는 우리의 노력에 대한 축하와 보상을 느끼면 우리가 그것을 할 가능성이 더 높아진다고 말합니다. 큰 보상은 일반적으로 자신에게 권한을 부여하지 않을 수 있는 일로, 이를 더욱 흥미롭게 만듭니다. 한낮에 거품 목욕을 하고, 늦은 아침 낮잠을 즐기고, 영화를 보러 나가거나 친구를 만나 주중 칵테일을 즐겨 보십시오.

현실을 직시하자: 식초는 청소의 기적입니다, 그러나 그것은 그 멋진 향기로 정확히 알려져 있지 않습니다. 청소를 즐겁게 하려면 실제로 사용하고 싶게 만드는 세제를 구입하십시오.

Mountford는 "신성한 냄새가 나고 성능이 뛰어나 작업을 더 쉽고 즐겁게 만들어주는 제품을 사용하는 것을 좋아합니다."라고 말합니다. "저에게 청소 제품은 저와 가정을 위한 셀프 케어와 같은 뷰티 제품의 연장선입니다."

청소도 치료가 될 수 있습니다! 스트레스를 받거나 압도되거나 기분이 좋지 않은 경우 Mountford는 말합니다. 마음에 드는 제품을 집는다 그리고 "깨끗하게 하는 것"은 진정으로 긴장을 풀고 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 당신을 위해 간다 청소 도구, 도.

"물집이 생기는 수세미와 입이 떡 벌어질 만능 세척제 그만" 권한 부여 코치 Arissan Nicole은 말합니다. "프로세스를 더 쉽게 만들기 위해 도구를 업그레이드하고 좋은 냄새가 나는 제품을 사용하는 것이 좋습니다."

너무 바쁠 때에만 팟캐스트를 시작한 적이 몇 번이나 있습니까?

"독서를 하거나 좋아하는 팟캐스트를 따라잡을 시간을 찾기가 어려울 수 있지만 청소는 바로 그것을 할 수 있는 완벽한 시간입니다!" 리브스가 말합니다. "청소 시간을 흥미로운 팟캐스트나 책과 연결하면 중단한 부분을 따라잡을 수 있는 시간이 될 것입니다."

팟캐스트 듣기 또는 오디오북을 사용하면 시간을 더 빨리 보낼 수 있습니다. 자신감 코치 알렉스 워드. "또한 무언가를 배우거나 항상 읽고 싶었던 소설을 들을 수 있는 기회이기도 합니다."라고 그는 말합니다. 집중력이 거의 필요하지 않은 작업의 경우 대부분의 사람들은 의식이 새로운 정보를 흡수하는 동안 "로봇 모드"에 있다고 Ward는 말합니다.

"Fitbit 또는 Apple Watch가 있는 경우 운동으로 설정하고 청소하는 동안 얼마나 많은 걸음 수와 칼로리를 태울 수 있는지 확인하십시오."라고 Panebianco는 말합니다. "당신은 즐겁게 놀랄 것입니다."

청소 전문가이자 수석 소비자 관계 담당자인 Armeka Townsend는 작업 사이에 운동을 추가하여 더 열심히 노력한다고 말합니다. 제프.

"종료할 때마다 팔굽혀펴기를 10회 수행하십시오. 방 청소”라고 Townsend는 말합니다. "걸음수 카운터를 사용하여 청소하는 동안 걸은 걸음 수를 추적하고 더 빨리 문지르거나 더 많은 힘을 사용하는 등 청소 동작의 강도를 높이는 데 도전하십시오."

우리는 문자 메시지를 보내는 사회가 되었지만 때때로 좋은 대화는 시간을 보내기 위해 필요한 것입니다. 누구와 통화하는 것을 좋아합니까? 엄마? 가장 친한 친구? 글쎄, 그들을 불러!

권한 부여 코치 Kristin Micalizzi 청소와 즐기는 활동을 연결하면 작업이 더 재미있어집니다. 음악이나 팟캐스트도 좋지만 대화의 힘을 잊지 마세요. "블루투스 헤드폰을 끼고 통화하는 동안 엉망으로 쟁기질하다”라고 Micalizzi는 말합니다.

2분 생산성 법칙에 대해 들어보셨나요? 2분 이내에 작업을 처리할 수 있다면 미루지 말고 지금 하십시오.

Juliet Dreamhunter, 인증된 행복 및 목표 성공 코치이자 Juliety.com, 2분 규칙을 채택하고 재미있는 요소를 추가합니다. 이 전략은 해야 할 일이 너무 많아 압도당할 때 특히 유용합니다.”

에서 집 청소 이메일 정리에 이르기까지 이러한 작업을 2분 단위로 처리하면 집을 깨끗하고 깔끔하게 유지하고 필연적으로 스트레스 수준을 낮출 수 있습니다. 어느새 목록에서 15개 이상의 작업을 한 번에 건너뛰게 될 것입니다!

챌린지 게임을 제대로 즐기려면 가족이나 룸메이트와 팀을 이루어 30분 파티를 시작하세요. Dreamhunter는 "파트너와 함께 청소할 수 있는 운이 좋다면 경쟁으로 만들 수도 있습니다. 누가 30분 안에 작은 일을 더 많이 끝냅니까?"

Gurskyi는 청소 작업 완료에 대한 포인트 시스템과 보상을 추가하여 판돈을 높였다고 말합니다. “당신은 할 수 있습니다 가족 구성원을 포함 누가 가장 많은 점수를 얻을 수 있는지 알아보기 위해 친선 경기에서 룸메이트를 만나기도 합니다.”라고 그는 말합니다.

프로포즈를 몇 번이나 보셨나요? 10번, 20번, 50번? 또는 Caddyshack이 당신의 분위기에 더 가깝습니다. (양쪽 모두 유죄) Micalizzi는 말합니다. 아프다.”

이 트릭은 앉아 있지 않아도 효과가 좋습니다. 세탁 및 정리 외에도 먼지를 털거나 대걸레질을 하는 동안 좋아하는 장면을 포착하거나 벽을 닦다. 그러니 집을 돌아다녀야하더라도 그 오래된 영화를 틀어주세요! 방을 좀 비워야 한다면 끝이 어떨지 이미 알고 있지 않나?

당신은 무언가를 미워하다가 그것을 사랑하게 된 적이 있습니까? 나는 마라톤을 하곤 했고 처음 몇 걸음은 고문이었습니다. 그러다가 갑자기 그것 없이는 살 수 없게 되었습니다. 청소는 같은 방식으로 할 수 있습니다.

Ward는 "어떤 일이 습관이 되거나 일상화되면 주간 구조의 일부이기 때문에 더 바람직해지기 시작합니다."라고 말합니다. “체육관에서 시작하는 것과 같습니다. 처음에는 힘들고 반드시 즐기지는 않지만 일단 일상의 일부가 되면 없이는 살기가 어려워집니다.”

Ally Childress는 텍사스주 달라스에 거주하는 면허가 있는 전기 기술자이자 프리랜서 작가입니다.